kostka

Cześć, Zacznę może od początku i postaram się nie przynudzać (uważam że ma to jakiś wpływ na obecny stan rzeczy). Pierwszą redukcję zacząłem na początku 2014, ważyłem ok. 84kg i stwierdziłem że chcę coś ze sobą zrobić. Na początku nie miałem specjalnej diety, jadłem co chciałem ok 4000kcal (a może nawet więcej, bo wtedy nic nie liczyłem) i [...]

[...] w stolowce) 12:00 serek wiejski z krasnystawu i bulka grachamka 14:00 odzywka białkowa 15:30 obiad (ryba ryz sorowka sok +witaminy olimp) 17:00 silownia 19:00 carbo 19:30 kostka sera białego chudego z chlebem plus sok 21:00 odzywka białkowa 23:00 znowu kostka sera białego z chlebem 250g mam nadzieje ze czytelnie to napisalem prosze o jakies [...]

Witam. Dokladnie 16.09(16 wrzesnia) skrecilem kostke na meczu siatkowki. Odrazu zostala udzielona mi 1 pomoc, scisnieta noga powyzej kostki, odmrozona kostka, zimne oklady. 2 godziny pozniej udalem sie do szpitala lekarz powiedzial ze nic nie jest zlamane, torebka stawowa wporzadku, zostala przepisana mi szyna gipsowa. Trener siatkowki powiedzial [...]

Witam.Nie dawno zakupiłem białko trec'a 2kg+,moje zapotrzebowanie wynosi 140-150g białka.Dzisiaj zakupiłem twaróg chudy.200g posiada 1 kostka,czyli cała kostka ma ~45g białka.Więc nie całe 3 kostki i mam całe zapotrzebowanie na dzień,ale jak wiadomo ja nie zjem 3 kostek,ponieważ twaróg jest niesmaczny i nie wiem,nie zjadłbym go.Więc [...]

Waga-78 Wzrost-190 Wiek-18 Dzień treningowy: *Śniadanie - 7:30 płatki owsiane, bakalie, 2 gotowane jajka *Posiłek w szkole: 2-3 kanapki *Obiad - Przed 15:00 torebka ryżu, pierś, salatka *Przed treningiem - 17:00 smazony makaron *Trening - 18:00 *Po treningu - 19:00 Dwa banany/odżywka białkowa *Kolejny posiłek - 21:00 torebka ryżu/kaszy, piers, [...]

[...] -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml -Jaja kurze całe (3) 554 kcal 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 60g -Masło roślinne, kostka 15g 423 kcal 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 20ml 919 kcal 4 posiłek-przed treningiem [...]

[...] -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml -Jaja kurze całe (3) 554 kcal 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 60g -Masło roślinne, kostka 15g 423 kcal 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 20ml 919 kcal 4 posiłek-przed treningiem 17:30: [...]

witam,3tygodnie temu grajac w siatkowke na wfie zerwalam torebke stawowa w kostce.jako ze myslalam ze to tylko zbita kostka nie szlam z tym do zadnego lekarza,w koncu po tych 3tygodniech poszlam do ortopedy ktory powiedzial mi ze mialam skrecony staw skokowy i zerwana torebke stawowa i gdybym wtedy sie zglosila do lekarza nosilabym gips.pomimo ze [...]

Składniki 1 kg piersi z kurczaka 2 słoiczki (2x300gr) selera puszka ananasa puszka kukurydzy 100gr majonezu 150gr jogurtu naturalnego kostka rosołowa 3-4 ząbki czosnku Białko - 237 tłuszcze - 100 ww - 140 czas - ok 1 godz Pierś kroimy w paski, wrzucamy do wrzącej wody z kostką rosołową i solą, gotujemy około 12 - 15 minut, odcedzamy, kroimy w małą [...]

[...] stopa na na drugi dzień od wypadku była mocno opuchnięta oraz obolała, teraz jest jeszcze opuchlizna, ale delikatna. ogólny ból też jest już mniejszy, właściwie to kostka mnie już nie boli, jedynie czuję ból gdy chcę zacząć chodzić (poruszam się o kulach). w związku z tym moje pytanie - czy powinnam już próbować zacząć chodzić pomimo [...]

[...] Was, dzięki temu forum, diecie i siłowni przez ostatni rok schudłam 20 kg. Startowałam z wagi 85 kg i wymiarach: talia 84 cm biodra 106 pas 104 udo 62 biceps 34 łydka 38 kostka 22,5 Piersi 100 pod piersiami 88 przedramię 26 a teraz: waga: 65 kg talia 69 cm biodra 87 pas 86 uda 54 łydka 35 kostka 22 przedramię 22 biceps 28,5 Ostatnio miałam [...]

Od kwietnia moja zewnetrzna kostka lewej stopy jest opuchnieta. odczuwam bol przy wykrzywianiu stopy na zewnatrz i do wewnatrz. Bol promieniuje wzdluz kostki. Opuchlizna znajduje sie z przodu kostki, wzdluz stawu oraz widac wyrazne zgrubienia od kostki do piety. Zaczela puchnac rowniez kostka u drugiej stopy, ale nieznacznie i bez bolu. Dwa razy [...]

[...] fajnej wakacyjnej :P rzeźby.Oto dieta Śniadanie- twarożek ziarnisty bez tłuszczu wmieszany z tuńczykiem lub koktajl z jogurtu naturalnego bez tłuszczu jeden banan i kostka chudego sera lub 3 jajka bez żółtek i 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa. Obiad - kurczak ryż basmanti lub makaron pełne ziarno z kurczakiem Podwieczorek- koktajl z [...]

[...] mi sie ze jest bardziej odstajaca. Jak stoje prosto , a rece mam ouszczone rownolegle do ciala i jak podciagam je do gory , to kosc obojczykowa idzie do gory. Wtedy ta kostka jest tak wypieta. I mi sie wydaje ze ta droga troche za bardzo odstaje do gory. Jest widoczna taka kostka. I teraz sie zastanawiam czy to moze jakas kontuzja czy sobie [...]

[...] Płatki górskie 250g Jogurt naturalny (bardzo gęsty, bakoma) 150g Banan 120g 2. posiłek Chleb pszenny 50g (dwie kromki) Polędwica sopocka 24g (dwa plastry) Masło roślinne, kostka 6g Dwa jajka gotowane 2x50g 3. posiłek Zupa pomidorowa z ryżem 440 g Chleb pszenny 50g (dwie kromki) 4. posiłek Gotowana pierś z kurczaka 170g Ryż biały 100g Ogórek [...]

Witam oto moja dieta redukcyjna prosze o ew. korekty. rano na czczo 3tab tussipectu+kawa A6W odrazu po treningu 9.00 kostka twarogu 11.00 puszka tunczyka 13.00 pierś z kurczaka 200g. 14.30 3tab tussi+kawa 15.00 trening 16.30 odrazu po treningu 100gram ryżu brazowego 17.00 kostka twarogu 20.00 6jajek 21-22 jazda na rowerze 22.30 40gram białka [...]

Cześć prosiłbym o waszą ocene mojej diety na redukcje, staż 3 lata waga 90 wiek 19 bf myśle ok 17% Posiłek1. Płatki owsiane 20g Płatki corn flakes 21g czekolada gorzka kostka wafle ryżowe 30g Masło orzechowe 20g ok. 610kcal Posiłek 2. Jogurt naturalny 130g 23g wpc kiwi 0.5 banan gorzka czekolada kostka corn flakes 21g płatki owsiane 20g chleb [...]

[...] mięśniową. Jestem endomorfikiem. Chciałbym abyście ocenili czy dieta przyniesie jakieś efekty. 1 śniadanie 6:30h płatki owsiane 100g z mlekiem nie daję za dużo mleka. cała kostka twarogu chudego 2 śniadanie w szkole kanapki z sałatą, rzodkiewką i pomidorem. obiad zwykły to co jest zazwyczaj to są ziemniaki z jakimś mięsem kurskim i kapusta. [...]

Podczas gry w koszykówkę, źle stanąłem lewą nogą i chyba zwichnąłem kostkę. Ból odczułem natychmiastowo, ale, że do końca było 3 min. postanowiłem dokończyć mecz. W okolicach kości skokowej odczuwam ból. Kostka jest trohę opuchnięta ( nie siwa), ale podczas stawania na tą nogą troche boli:\ Gdy chcę przekręcić lewą kostkę w lewo coś mi strzela, [...]

[...] Cel redukcja fatu :) sniadanie 6:00 - owsianka 40 g + 30g optimum whey gold sniadanie 2 9:30 - owoce - truskawki/borowki to zalezy co akurat mam w domu :) obiad 12:00 - kostka twarogu pol-tlustego ( lub puszka tunczyka ) + szczypiorek + pomidory + ok 150 gr. chleba ciemnego deserek 14:30 40 gr migdalow posilek przed treningiem 17:00 - 18:00 [...]