kontrola

Nie no luzik z 50 mcg tyle że jeżeli u ciebie w rodzinie występowała niedoczynność/nadczynność tarczycy to temat odpada, badania nie wiem kiedy ostatnio robiłeś tarczycy ale warto przynajmniej TSH przed wejściem. Ja np. robiłem w poniedziałek i mam 2,36 w zakresie 2,0-4,20. W tej materii nic mi się nie zmieniło od ostatniego badania zprzed pół [...]

[...] od razu zauwazam ze je zjadlem ale z blonnikiem nie ma co przesadzac tesz - pomocny jest w zaparaciach - asler moze tez powodowac biegunke,gazy,itp. jesli wszytsko pod kontrola - tj.1-3wyprozniania na dzine brak boli brzucha brak zaparc kupa jest taka jak apowinna byc - a jaka powinna byc to se wygóglujcie - to extra blonnik (w postaci [...]

[...] od razu zauwazam ze je zjadlem ale z blonnikiem nie ma co przesadzac tesz - pomocny jest w zaparaciach - asler moze tez powodowac biegunke,gazy,itp. jesli wszytsko pod kontrola - tj.1-3wyprozniania na dzine brak boli brzucha brak zaparc kupa jest taka jak apowinna byc - a jaka powinna byc to se wygóglujcie - to extra blonnik (w postaci [...]

[...] uważam, iż trening Mniej a Więcej najlepsze efekty przyniesie zawodowym sportowcom. „Młodzi” nie powstrzymają się, przed niedorzuceniem czegoś więcej. Będą czuć niedosyt, pójdą na saunę/pobiegać/whatever i zepsują efekty nadgorliwością. „Starzy” będą trzymać rygor, chociażby z ciekawości. http://powerworkout.blog.pl/2013/11/06/sila-poza-kontrola/

Krótkie podsumowanie wczorajszego dnia: wszystko szło dobrze do 10 km ;) Poranek głównie tłuszczowy, dwa jajka i pudełko mascarpone. Minuta przed startem tiger z pakietu startowego, cukier i kofeina dały mi mocnego strzała, może zbyt mocnego, bo pierwsze 5 km przebiegłem patrząc z perspektywy za szybko - było pod górkę. Ale noga podawał, fajny [...]

Dzisiaj upał był pod kontrolą. Wolno, ale ciągle do przodu. Niecałe 20 km i cenne doświadczenia :-)

[...] Treningi: Poranne bieganko juz za mna - wyprobowalem nowa muzyczke, jeszcze raz dziekuje ! Pod rytm serca, srednia 152, maks 155 - coraz lepiej wychodzi mi kontrola pracy serca bez zerkania co pol minuty na komputerek. Traska poranna - powrot ta sama droga. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e383585889874dfaa5ea23238380c5b0.jpg Zmieniony [...]

[...] - inaczej w terenie, gdzie biegam, latwo o kontuzje. To, jak szybko biegne w danym przyspieszeniu zalezy wlasnie od tego jak czuje ruch na danej nawierzchni, musi byc pelna kontrola. Z predkosci maksymalnej widze, ze dzis ograniczylem sie do 83% mozliwosci, mniej wiecej. Najgorsze dopiero przed nami, zamowilem buty z kolcami ale i tak na sniegu [...]

ok mawashi czyli mowisz ze przez rok ten trening stosowac ? potem kontrola i w razie czego masowka?

Odnośnie jazdy na rowerze i żywienia - zrobimy małe doświadczenie. Jeśli progi metaboliczne masz wyliczone na podstawie gotowego wzoru lub oceny subiektywnej, to nie wypali, z góry zaznaczam. Poświęć temu jedną sesję treningową. Przed testem, w trakcie i po - jedz i pij jak zawsze. Wybierz odpowiednią trasę (płasko, możliwie bez sytuacji, w [...]

[...] co nic, ale taki plan.. Zadaniowy bieg, mialem przyspieszac co km - bez kontroli gps - na wyczucie, do 5 kilometra. Kolejne 3 mialy byc symulacja koncowki maratonu - juz pod kontrola - tez narastajaco. Jak widac bez patrzenia na komputerek wyszlo mi mocno srednio ;) Nie nabiegalem sie, ale marze o tym by koncowke pobiec tak jak dzis - wiem ze nie [...]

Kontrola sprzetu, jeszcze nie jest nerwowo. Psy jak widac niewiele przejmuja sie tym co ja przezywam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06033fe30be7436f94eafbb29c8b90da.jpg Jest szansa ze bedzie lepiej niz dzis.. dzis straszne upaly.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cce4eff10004df99a9671f1f89fe521.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-05 19:41:07

[...] 5 wznosów talerzy bokiem 5kg 8 odwrontych rozpiętek 6kg 10 wiosławanie leżąc 25kg Komentarz: Wiem, że ciężary śmieszne, ale staram się o czucie mięśniowe. Pełna kontrola ruchu, pauza na górze powtórzenia. 2-3 takich sesji w tygodniu, zależy mi na obudowaniu barku, gdyż mam naderwany nadgrzebieniowy i stożek rotatora jest do dupy. [...]

[...] aczkolwiek muszę mieć buty z podniesioną pietą, ze względu na moje stawy skokowe i brak ich mobilności. Bardzo zadowolony jestem z techniki martwego ciągu, plecy proste, kontrola w dół zaś w górze dopinałem poślad, o to mi chodziło. W przyszłym tygodniu dokładam ciężar do każdego boju i robię 3 serie po 7, zobaczymy co to będzie :) Pozdro

A jakbyś dołożył wyprost w kolanie w podporowej, tym samym mógłbyś biodro mieć bardziej z przodu i uzyskać w nim większe zgięcie, KB pójdzie relatywnie do przodu to i noga odrywana będzie mogła "ładniej pójść"? Próbowałem, ale powoduje to u mnie rekompensatę w zgięciu, w odcinku lędźwiowym zamiast, w biodrach. Dlatego pracuję teraz nad kontrolą [...]

20/9/2020 Rozgrzewka 3' luźnych skoków na ciężkiej skakance 3 serie 10 GHD 10 Back Extensions on GHD 10 Bottom Up KB Press 16kg (5 na stronę) Mobilki Mobilność Bioder Siła A1. Back Squat na tempo 5055 Znaleźć maks na 3 powtórzenia https://www.youtube.com/watch?v=TrYQDnYs5t4&ab_channel=StrongerAthlete Maks na 130kg 4 serie A2. 10 Hanging on band [...]

[...] robiły się mocno ciężkie 8-) podobnie ławeczka, już zaczęło się robić ciężko ;-) ale fajnie powalczyć z ciężarem, gdybym mógł robić szybciej, nie byłoby problemu, ale pełna kontrola na ruchu w górę i w dół zrobiła niesamowitą różnicę. Na zakończenie treningu jako akcesoria zrobiłem 50 syzyfków i super mocno czułem przyśrodkową głowę, na czym [...]

8/4/2021 Rozgrzewka A1. Rozgrzewka barków z gumą 3 Serie A2. 10 Figure 8 to Offset Back Lunge 16kg A3. 10 Down and Up 3 serie A4. 10 KB Halo 16kg A5. Banded Shoulder Dislocates Mobility B1. Mobilki na barki FBW 10' E2MOM (5 Rund C1. 10 DB KB Glutebridge Floor Press 2*32kg C2. 3 Banded Jumping Push Ups 3 rundy C3. 20 KB Suitcase Deadlift 32kg (10 [...]

Poniedziałek --wyjazd do WROCŁAWIA Z fizjoterapeutą porozmawiałem tel i powiedział że bez USG barku nic nie pomoże to pojechałem na trening z uraz coraz mniej dokuczliwy praktycznie średni ból zaczyna się 3-4 cm nad klatką przy opuszczaniu ,czyli jest coraz lepiej ,a i chciałem aby Mariusz zobaczył jak to wygląda podczas mojego wyciskania trening [...]

Opuszczanie jak najbardziej pod kontrolą, ważne jest to j**nięcie z dołu.;-)