kontrola

Dzien 8.... Kolejny stracony dzien z zycia poza kontrola.... Wstałem rano strasznie nie wyspany śniło mi sie ze nie zdałem .... Wstałem rano stres tak mocjno sciskał moje gardło ze rano mogłem przełknac jedynie jajka... o owsianych nie bylo mowy... Jakby tego bylo mało dopadła mnie kupka stresówka... X 3 wiec wyprózniłem sie strasznie... Jakby [...]

Kolbi123 zawsze staramy się wyciskać jak najszybciej bez względu czy to trening normalny czy dynamiczny. Większa prędkość = większa siła. Trenin dynamiczny swoja nazwę zawdzięcza dzięki małym ciężarom rzędu ~40-65% na których możemy skutecznie zwiększać prędkość. W przypadku większych ciężarów po 2-3powt prędkość spada i nie możemy tak dobrze jej [...]

kontrola antydopingowa nie wykryje

dalem przekładnie do regeneracji i nie wiem czemu ale mechanior oddał mi auto ze zyebana geometrią kół a do tego wyłączyła sie kontrola trakcji. Wczoraj nawracając w środku miasta zrobiłem niechcący drifta z kilkusekundowym darciem kapci %-)

Mallorca 2 - 4 Barcelona Xavi 28' Messi 44' ,70' Tello 45' 55' Pereira 58' Casadesus (karny) Mecz pod kontrolą,2 bramki stracone po błedach(imo za obie odpowiada w głównej mierze Alves) przy 1 nie zdążył wrócić przy 2 również nie było gdzie miał być co prawda bramka padła z karnego którego sprokurował Busi (zagranie ręką) ale gdyby Brazylijczyk [...]

a nie myslales o offie? odpoczac, uporzadkowac wszystko? i wtedy wystartowac na nowo. na swoim przykladzie moge powiedziec, ze ten off byl mi kur.ewsko potrzebny :-)) teraz jak znow wejde to zaczne od profilaktyki i na biezaco kontrola zaczynajac od malych dawek. moze jakas optymalna uda sie znalezc.

[...] Pić odpowiednią ilość płynów, cardio. Mi zawsze pomaga grejpfrut, przy sporo zawyżonych wynikach jadłem jeden dziennie przez tydzień i szedłem na badania sprawdzić jak wyniki. Później profilaktycznie jadłem jednego co 2-3dni i znów kontrola za 2 tygodnie. IP6 i Nattokinaza pomaga ale pod warunkiem, że podstawy są zachowanie jak wyżej wymieniłem.

Kropka? Jesteś obserwowany i pod kontrolą.

Owoc zjedz sobie po treningu siłowym (siłownia), ale jesli masz aeroby po nim, to dopiero po aerobach. Oczywscie, ze masz się meldowac co tydzień. Będzie kontrola - przede wszsytkim obwodów ciała, wagi też. W diecie - pewnie tez będą zmiany - w kalorycznosci. Pamietaj dieta jest dla ciebie, nie ty dla niej ;)

https://i.imgur.com/X8R2YsF.jpg UFC Leon Edwards usunięty z rankingu wagi półśredniej UFC Czołowy zawodnik wagi półśredniej UFC i pretendent do tytułu Leon Edwards został usunięty z oficjalnego rankingu organizacji. Leon Edwards zajmujący do teraz #3 miejsce w rankingu wagi półśredniej UFC jest obecnie na fali ośmiu zwycięstw z rzędu w dywizji [...]

obalenia, podcięcia - świetnie + kontrola w parterze, przechodzenie gardy - dominacja 30-27 nawet I runde 10-8 można było punktować, ale raczej nie 30-27.. Trzeba obserwować uważnie karierę Jurego

[...] tak, że nie jesteś w stanie wydobyć z siebie słowa. Ściska ci gardło (przynajmniej ja tak zawsze miałem) i cię zatyka. I nie śmiejcie się, ale dobra okazuje się tutaj... kontrola oddechu. Po prostu trzeba się skupić na tym żeby zacząć naormalnie oddychać. Jak już zaczniesz normalnie oddychać to i strach wtedy przechodzi i można działać. No, [...]

[...] Kondycyjnie też powinien dominować nad Tyronem. Jednak podobnie miało być z Lawlerem. Wonderboy jednak walczy dużo bardziej cierpliwie i nie otwiera się tak bardzo. Spokojna kontrola walki przez Stephena i wygrana na punkty Joasia - Karola. Im bliżej do walki tym bardziej wydaje mi się, że Karola zaskoczy. Pewnie wygra Joasia. Jednak coś mi [...]

Roman Przeciszewski, Polska Zbrojna, 2 stycznia 2005 r., nr 1 Próbujemy zajrzeć za otoczone ścisłą tajemnicą kulisy ich działań... Kilkanaście kilometrów od centrum Warszawy. Wysoki betonowy mur, za nim - za¬mknięty teren elitarnej jed¬nostki. Kilkadziesiąt metrów od biu¬ra przepustek niski, niepozorny, ni¬czym [...]

juz zdjeta jutr na trening w pon kontrola mija 16 dni od zlamania licze ze w nastepny ponidzialek mi zdjema

podbijam, proszę szefowe o zerknięcie na wyniki. co robić. wróciłam wczoraj w nocy z Chrowacji, słońce plaża, super wyjazd. ale chyba miska na oko mi nie służy bo zauważyłam spadki -1 w udzie i biodrach (pływanie?) a jedzonko było dobre, jadłam czysto, białko i tłuszcze jak wlezie, a tylko węgle (owoce) ew. pod kontrolą, ale były i winogronka i [...]

No właśnie Ruda.. właśnie a to mnie trochę boli.. Bo chciałabm być w końcu w takiej kondycji ciała by móc sobie pozwolić na swobodne bieganie + uzupełniające ćwiczenia, nieliczenie misek-jedzenia na oko.. Czyli po prostu normalne życie bez tabelek i liczb w jedzeniu, ćwiczeniu. Ze zwykłą świadomością, że żyję zdrowo, dbam o siebie. Ale teraz [...]

[...] dobrego paliwa i w dużej ilości i jakości. Zatem miska musi być dobrze skomponowana wraz z treningiem. Krok po kroczku, potrzebne mi jest jednak pewnie ważenie misek i kontrola przez najbliższy okres + dobry trening. Więc Ruda, Obli skoro zaczynam jeść porządnie od dziś, trenować powiedzmy od nast. tygodnia z pełnym przytupem, odpowiednim [...]

[...] na piłce i tułów z rozciągnięcia ciągnać prosto ku górze? 20/20/20 ostatnio nieliczone jakie ćwiczenie zastosować na mięśnie skośne brzucha? Komentarz 1. Przysiad tylni - kontrola ciężaru i techniki. Czuję moment gdzie kulę ogon, po wczorajszej sesji jogi mam kolejną obsesję na punkcie rozciągania i szukam zestawu ćwiczeń, coby się rozciągać. [...]

[...] 3x6-8 8x/8x/7x (pierwsze dwa treningi 3x8-10) 9x/8x/8x 10x/10x/9x +Brzuch (5x max) 1. Przyciąganie kolan do klatki na stojaku 10/9/9/10/10 //Komentarz 1. Przysiad tylni - kontrola ciężaru i techniki. Kolejne próby podójnego dna. Uczę się uczę. Genrelanie w pierwszej serii z 30kg maiałm problem z oddychaniem, źle skoordynowałam to z ruchem i [...]