[...] Abwhell: 4x20 4x15 4x15 4x15 + rozciąganie Trening Ok, chociaż znów mi zajęli ławkę i zaczęłam na m. smitha i po raz kolejny stwierdzam, że to był błąd, bo wyłączyła mi się kontrola ruchu sztangi i później mi latała... jak w metaforze u Kaki :-D Chciałabym jeszcze raz podziękować Nightingal za wyróżnienie i Activlab za nagrody. To miła [...]
Aż szkoda, że się nie da powiększyć każdego z tych zdjęć. Może jakaś relacja u Ciebie w dzienniku? Dla mnie takie uciekające kolana to sygnał, że trzeba na ciężarze zostać i popracować chwilę nad kontrolą. Widać, że wiesz co się dzieje więc powinno pójść dobrze. Może problemem są za słabe odwodziciele albo za mocne/przykurczone odwodziciele?
Aż szkoda, że się nie da powiększyć każdego z tych zdjęć. Może jakaś relacja u Ciebie w dzienniku? Dla mnie takie uciekające kolana to sygnał, że trzeba na ciężarze zostać i popracować chwilę nad kontrolą. Widać, że wiesz co się dzieje więc powinno pójść dobrze. Może problemem są za słabe odwodziciele albo za mocne/przykurczone odwodziciele? [...]
Dla mnie takie uciekające kolana to sygnał, że trzeba na ciężarze zostać i popracować chwilę nad kontrolą. Widać, że wiesz co się dzieje więc powinno pójść dobrze. Może problemem są za słabe odwodziciele albo za mocne/przykurczone odwodziciele? Problem to pewnie adaptacja do ciężaru. Natomiast widziałem kiedyś badanie, w którym próbę badawczą [...]
[...] przysiadach naprawde duzo jest indywidualnych ustawien zaczynajac od szerokosci rozstawu stop i glebokosci co moze byc uwarunkowane i budowa anatomiczna ale tez brakami technicznymi. Ale to jak powinno pracowac sie pod ciezarem jest niezmienne, bezpiecznie, stabilnie i z kontrola i jak najbardziej wydajnie. I tak Tsu siadzie inaczej i ja inaczej.
[...] co moze byc uwarunkowane i budowa anatomiczna ale tez brakami technicznymi. Ale to jak powinno pracowac sie pod ciezarem jest niezmienne, bezpiecznie, stabilnie i z kontrola i jak najbardziej wydajnie. I tak Tsu siadzie inaczej i ja inaczej. No to się jednak mamy dość odmienne zdania bo dla mnie wzorzec ruchowy to właśnie indywidualna [...]
[...] co moze byc uwarunkowane i budowa anatomiczna ale tez brakami technicznymi. Ale to jak powinno pracowac sie pod ciezarem jest niezmienne, bezpiecznie, stabilnie i z kontrola i jak najbardziej wydajnie. I tak Tsu siadzie inaczej i ja inaczej. No to się jednak mamy dość odmienne zdania bo dla mnie wzorzec ruchowy to właśnie indywidualna [...]
[...] No i starałam się bardziej wychodzić biodrem, ale coś tego nie widać }:-( nad otwieraniem kolan też jeszcze muszę popracować, bo różnicy wielkiej też nie widać... i kontrola nadal leży... tak, że bez rewelacji. https://youtu.be/Xv5iTnDad4o https://youtu.be/nXAdObGSJAs https://youtu.be/Z9zf5xqlI24 https://youtu.be/hyW_cU_Am5A 3x50+3x40 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Seven dzięki :) Skelque - aż tak mnie nie irytuje, posłuchałoby się na słuchawkach jakiegoś ciężkiego brzmienia, ale chodzę na siłkę na jaką chodzę i wolę mieć wszystko pod kontrolą %-) pop - dziękuję :-) 19.03.2016 DNT Dostałam za wczorajszego posta 3 minusy, ciekawe kto mnie tak nie lubi %-) ale mniejsza Okazało się, że niepotrzebnie się [...]
Witam! Ciekawy post. Mogę coś nie coś dopowiedzieć jako policjant z 15 letnim stażem. "Czy policjant moze mnie przeszukac, gdy nic nie zrobilem i jest to niby rutnyowa kontrola?" Bez powodu policjant nie moze przeszukać ani dokonać kontroli osobistej. Zawsze musi podac przyczynę. Wróce zresztą do pierwszej wypowiedzi rozpoczynjącej post. [...]
Rakhu, problem z treningami od Marty jest taki, że one zawsze wyglądają niepozornie. I TYLKO wyglądają;-) Asika, no coś w tym jest z masochizmu:-D Co do ciężarów w WL, to niedługo przestanie być tak wesoło, Marta, staram się proch stosować tylko raz dziennie, a bardziej pasuje mi do śniadania, niż przed treningiem. A przedtreningowy jem około [...]
Starość nie radość;-) A tak serio - pechowy trochę ten cykl pod względem kontuzji, ale grunt, że to na razie nie jest nic, co by mnie eliminowało z treningów i wszystko jest pod kontrolą. Mówili mi, że jak dłuższy czas nie będę robić SW, to zacznę się sypać, bo czucie głębokie się pogorszy i mieli rację;-)
Dzisiaj kontrola jedzonka W zeszłym tygodniu udało sie podbić troszkę kaloryczność bez utraty jakości. Średnio zjadłem 2424 kcal / dzień (czyli ok 200kcal więcej na dzień niż w poprzednim tyg) Białko to 197g na dzień czyli niemal dokładnie 2g/kg Alkoholu i żarcia słabej jakości było zero - nie to żebym unikał i sobie od ust odejmował, ale po [...]
[...] na jakiej mam barki - łokcie skierowane do wewnątrz - ruch ekscentryczny do momentu zrównania się ramion z plecami - czyli nie dopinam- ruch również na 3 - cały czas kontrola przy ruchu koncentrycznym Face pull 5x15 2m.k/2m.k/2m.k/2m.k/2m.k (małe kafle) ustawiam się w pozycji wyprostowanej- łapę liny nachwytem- łokcie prowadzę na zewnątrz [...]