kontrola

[...] mocy zaczyna się właśnie po 8-10 ruchu, w większości ćwiczeń tak mam właśnie, organizm się jeszcze nie zaadoptował pewnie do większych zakresów w gironda dips dużo lepsza kontrola, nie nagrałem żadnej serii, ale poszło o niebo lepiej, w dipsach na triceps też starałem się bardziej trzymać w linii prostej biodra - kolana, ale lekko mnie [...]

[...] 12x48kg / 12x48kg / 14x43kg / 19x38kg 12x50kg / 12x50kg / 15x40g / 20x35kg +25min aerobów bardzo przyjemny trening, dołożone w większości ćwiczeń, a i tak szło lepiej niż w ubiegłym tygodniu , w dipsach już pełna kontrola, na początku był z tym problem, powoli przyzwyczajam się do wyższych repów i regresów, których daaawno nie robiłem :-)

[...] 12x55kg / 15x45kg / 20x38kg 11x58kg / 12x58kg / 15x48kg / 20x40kg +25min aerobów przy wyciskaniu złapałem nieco szerzej niż zazwyczaj i było to strzał w 10, dużo lepsza kontrola ciężaru, łokcie prowadziłem szeroko i dzięki temu w żadnej z serii, nawet w ostatnich powt. nie poczułem nawet najmniejszego bólu w łokciu, a wcześniej miałem z tym [...]

[...] jak najlepszy bf% ale tez zeby cos miecha wpadło;-) bo od połowy stycznia rozternowaie a wtedysiła rzeczy forma bedzie spadkowa ;-) po zawodach teraz to wiesz badania i kontrola wszytskiego i doprowadzanie do siebie ale akurat jesli chodzi o badani jest lepiej niz sie spodziewałem;-) wahania wody sa pewno od jednej przypuszczalnej reczy ale [...]

aha to my Alexis nie robimy masy byłam szczerze przekonanan, że mamy okres masy i dobijamy do 100kg UPS POMYLIŁO MI SIE spoko Nieistotna wszystko pod kontrolą Ola najpierw będzie zmiejszac się "rozmiarowo-obwodowo" a po jakims czasie i waga zacznie spadac dlatego najlepszym wyznacznikiem jest lustro i ubrania. Waga pózniej OBLI my [...]

spoko Nieistotna wszystko pod kontrolą Ola najpierw będzie zmiejszac się "rozmiarowo-obwodowo" a po jakims czasie i waga zacznie spadac dlatego najlepszym wyznacznikiem jest lustro i ubrania. Waga pózniej to chyba pomylka Ola jest idealna, chodzilo mi o mnie i nie kituje, mialam rozmiar 38 dzis kupilam spodnie 44, waze 6 kg wiecej [...]

****************************************************************** No heyka...po przerwie Treningi i dietka pod kontrolą...o to będzie najlepsze określenie..bo week w Pozku nie był do końca w sportowym stylu Dzisiejszy trening, tak na szybko bo praca czeka Po raz pierwszy siłowo nogitak na 90% Na koniec AEROBY INTERVAŁOWO 30MIN-2MIN [...]

musisz cwiczyc i masowac, cwiczyc i masowac.... Najpierw redukcja!!! *********************************************************** No więc jednak tak jak napisała aga, i ja przypuszczałam, przespanie się z problemem nie wystarczyło. Natomiast pomoc psychologów z SFD przyniosła efekty Dziękuję Wyruszyłam na ostatnią wizytę w klinice, pytali kiedy [...]

a moze idz na ten spin tylko tak nie na 100% ? Ja dzis tez znow"zbładzilam" na spin sale - choc obiecywalam moim kolanom ze poki co basta - ale pragnienie było nie do opanowania. Ale jechalam tak powiedzmy pod kontrolą i nic nie bolalo było rewelka. Zmieniony przez - Czarnula28 w dniu 2009-10-01 23:33:29

[...] - wiadomo - wszystko ma swoje granice i niepochamowane branie ich,poza swoje mozliwosci moze sie pzle skonczyc. Ale jesli ludzie robia to z głowa - nie koniecznie pod kontrola lekarza - ale zrobic badania raz na 6/12 miesiecy i bedzie wiadomo czy maja jakis wplyw na nasze cialo (krew,mocz,watroba,nerki,serce itd.) Ja robie i wiem ze do tej [...]

Kontrola! \-) Co się tu dzieje? Krótko i zwięźle proszę.

Dzięki MoCCa};-) jakoś w ten weekend ogarnął mnie taki leniuch, że nie mogłam się zmusić do większych wypisek ;-) na szczęście micha liczona i wszystko pod kontrolą :-) Obiecuję się poprawić i regularnie wrzucać wypiski,bo tyle się tu dzieje, że ciężko później nadrobic :)) Anani wiem, czytałam ;-) mojego MC pilnuje ukochany i co i raz krzyczy, bym [...]

No to jak wszystko było pod kontrolą to dobrze... ;-) Oki to u mel siedzę na stołku w niedzielę a u Ciebie rezerwuję go w poniedziałek ;-) %-) ps.dzięki za miłe słowo u mnie - racja z tym wyczuciem to u nas bywa różnie...wręcz powiedziałabym, że go po prostu czasem w ogóle brak @-| buziaki Miłej nocy, kolorowych ;-)

Cześć massmarols :-) Właśnie skończyłam czytać Twój dziennik. Bardzo dużo cennych wskazówek się doczytałam. Zwłaszcza na początku.:-)) Podziwiam Ciebie za upór :-). Czytając tutejsze dzienniki dziewczyn, biorąc pod uwagę ich słabości i desperację, myślę, że właśnie w tych dziennikach trzeba szukać własnych MOTYWATORów. Nie jestem znawcą, ale ten [...]

[...] i wydolnosci, urozmaici bieganie. 30 minut lekko, jak przypadku dwoch biegow opisanych wyzej. Nastepnie mocne akcenty - 20 do 30 sekund mocno, ale nie na wariata, pelna kontrola nad praca nog i czucie miesni, by nie narazac sie na kontuzje. 6 do 8 przebiezek, pomiedzy nimi spacer - az serce zejdzie do 120-125 uderzen. Na koniec jeszcze 10 [...]

ok ale pudzian wstaje w przysiadzie np 350kg (niech mnie ktoś poprawi bo nie wiem dokładnie) ważąc 140kg chodzi mi o pełny a szymon pewno nie wiele mniej z 300? a wazy około 95kg.....nikt nie mówi że strong mani są słabi ale chodzi o to jak wielkie ciężary podnoszą ci ludzie (ciężarowcy) w pełnym zakresie ruchu i bez pomocy sprzętu i TEORETYCZNIE [...]

[...] na nastepnej tez tak wyrznac juz do konca i miec spokoj na lata :D Ja sie do tych wzorow tez nie do konca zgadzam, bo za duzo zmiennych. Ale samo liczenie kcal i ich kontrola, uwazam, za rzecz genialna. Najlepiej moim zdaniem liczyc bilans tygodniowy i wszystko na sobie obserwowac. Tak jak mowisz ja np wczoraj zjadlem duzo jakos 4000kcal, [...]

zatrzymanie -aspekt mechaniczny -> ciezar nie uzywasz odbijania ani sprezynowania miesniami = wieksze bezpieczenstwo i kontrola pozycji zatrzymanie 5 cm nad klatka - aspekt biomechaniczny -> to co wyzej plus byc moze optymalna dlugosc rozciagania wlokienek miesni, prawdopodobna likwidacja martwej strefy gdyz jak sadze wlasnie z niej zaczynac [...]

[...] o upgrade jesli nie zniszczysz tym manewrem tej metody to na pewno dozna ona zubozenia w rezultatach jestem fanem wielkiej liczby serii ale w kontrolowanych warunkach, a ta kontrola i tak jest mala w metodzie jaka podalem, dodatkowe nieprzewidywalne czynniki jak wiecej cwiczen... sa na tyle przewidywalne (paradoks )ze wiem ze zniszcza efekt tyle [...]

dlatego warto liczyc zapotrzebowanie i obserwowac. Wtedy sie wie ze pomimo uczucia glodu/sytosci jemu tyle i nam potrzeba a reszta to nasz organizm i bodzce zewnetrzne a wiesz oszukane sygnaly. Czesto osoby ktore malo spia maja wieczny apetyt i slabo trawia . Jak sie duzo najesz na raz to zwalniasz metabolizm . To wszystko ma sens ale tylko ty nad [...]