kalta, zgodze sie, dwojki tez sie zgodze, plecy szalu nie robia ale barki to on ma konkret co widac jak stoi przy rockelu, ktory ma jedne z najlepszy barkow na swiecie... Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2011-05-29 09:59:47
Dzięki za dobre słowa, u Ciebie to ostry konkret. ! :D Jeszcze na ten wiek. ! ufff.. ! powodzenia i realizuj swoje cele, jakiekolwiek sobie założysz ;] !
moim zdaniem za malo masy bylo aby wyciac konkret jakosc albo redukcja w jakims stopniu nie wyszla? tj. za duzo cardio? ale niech wypowie sie ktos inny jeszcze
j/w + nie masz jeszcze takich miesni jak oni i nie potrzebujesz az takich bodzcow szybko sie przetrenujesz i nic z tego nie bedzie, wez sie lepiej za jakis konkret plan .
[...] po plecach troche. - na nogi dałbym siady Do b) - dodałbym do pleców j/w lub cos innego np. wyciąg - tric i bic j/w - dałbym prostowanie do nóg do c) - dałbym jakies konkret cwiczenia na plecy a nie same szrugsy np. sciąganie wyc górnego lub wiosło podchwyt/ nachwyt/ sciąganie wyciągu do brzucha i dodałbym prostowniki. - biceps i triceps [...]