kokosowy

[...] 20.11.11 NT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, oliwa 2. whey, olej kokosowy, marchewka 3. jajko+ białka, pomidor, sałata lodowa 4. jajko+ białka, rzodkiewka, sok z kapusty kiszonej 5. jajka, kapusta kiszona, pomidor + kawa z mlekiem wiejskim [...]

[...] 15.06.2012 DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, owies, siemię, chia 2. pasztet strączkowy, oliwa 3. whey, olej kokosowy, truskawki 4. jajka 5. jajka, ser zółty + sałata lodowa, brokuł, kapusta czerwona, pomidor, mleko wiejskie do kawy, szczypior, sok pomidorowy *** 16.06.2012 [...]

wiśnio, robiłam ten przepis, wyszły pyszne placuszki, może spróbujesz i Ty: PLACKI OWSIANE – bez proporcji • Płatki owsiane, ok.60g – zarumienić wcześniej na oleju kokosowym, żeby były chrupiące • Jaja - 2 – 3 szt, najlepiej najpierw dodać żółtka, potem pianę z białek • Rodzynki / żurawina – ok 20 g *uwaga, dużo cukrów prostych; ew. płatki [...]

[...] miska to ok.1600-1700 kcal 90-95g białka, 90-100g tłuszczu i węgli 130 - liczona bez wywaru i dozwolonych warzyw (piję cztery kubki) podstawowa miska: czyli koktajle, olej kokosowy i węgle do głównych posiłków to ok 1400-1500kcal, reszta pochodzi z mięsa, no i tu się bilans waha, w zależności jakie dzikie białko uda się upolować obliques, mam [...]

[...] tygodnie wolno tylko białe mięso pod warunkiem ze jest dzikie lub od rolnika warzywa tylko gotowane korzeniowe, brokuły / kalafior ale nie ziemniaki oliwa z oliwek/ olej kokosowy/olej lniany/avokado - Żadnych zbóż - białko do 100g max - zadnego nabiału - duzo zielonych warzyw - mozesz banana pod warunkiem ze umjesz skórke umyjesz rece i [...]

miska wczorajsza i dzisiejsza identiko surowa, dzień 3i4 1. jajo, zsiadłe mleko, jagody, olej kokosowy, pomidorki cherry 2. łosoś dziki, kiszone, sałatka z surowych warzyw, oliwa do picia: soki warzywne, pokrzywa, woda (wychodzi wszystkiego trochę ponad 3 litry) w międzyczasie: sałatka z pomidorków z cebulą, koperkiem i suszony wół wrażenia: [...]

[...] ale powoli zaczyna mnie mocno brzuch boleć, znaczy okres nadchodzi, zobaczymy co dalej, może puści, siadam jak baba w ciąży ;) w misce: 1. jeszcze mleko, jagody, olej kokosowy, wół 2. dziki łosoś, sałata, ogórki, rzodkiewki, pomidorki, rzeżucha, kiełki soki z kapusty białej, czerwonej, selera naciowego, pietruszki, buraka, imbiru, [...]

z tłuszczu polecam też jakieś inne oleje jak np. lniany, z pestek winogron, kokosowy itd. odpowiedni bilans tłuszczy to podstawa, a sama oliwa nie wystarczy. Trochę jak hipokryta piszę, bo zeszłą masówkę cały rok leciałem na oliwie %-) ale teraz z perspektywy czasu widzę, że to był błąd :-) i to nie tylko chodzi o zdrowie, ale też walory smakowe [...]

[...] odnośnie tego jak to by się mogło po lokalnemuu nazywać + rundka po spożywczakach i BINGO! :-D Chociaż w życiu bym sama nie zgadła, że to to... Przy okazji znalazłam olej kokosowy porcjowany w kostkach za 1,30 EUR (250g)! To chyba niemożliwe... W PL słoiczek kosztuje 15 PLN! Mam jeszcze całą kostkę zwykłego masła ale jak się skończy to [...]

Oliwa na zimno jest ok, do smażenia za to lepszy olej kokosowy albo rzepakowy.

rzepakowy wcale nie ejst taki swietny do smazenia do smazenia smalec, maslo klarowane albo olej kokosowy (zwlaszcza jesli to smazenie trwa chwile) na masle zwyklym mozna smazyc krotko, tzn jajecznice mozna zrobic na zwyjlym masle na zimno so salatek/warzyw - oliwa, lniny ok, ale niech to nie bedzie gowne zrodlo tluszczy w diecie. Nie opieraj sie [...]

[...] by było, gdybyś (na razie przynajmniej) unikał białka z prochu, tylko korzystał z normalnego jedzenia, gdzie jest więcej witamin i innych składników. Możesz włączyć olej kokosowy, lniany z dużą zawartością omega3 (ok.50-60%), oliwę z oliwek, zamiast żółtego sera czasem świeże surowe masło... Można dołączyć podroby, np. wątróbkę - super [...]

Możesz zapisywać te które ja mam w ostatniej kolumnie, ale możesz też wszystkie, tylko czy chce Ci się liczyć pajacyki i skipy? Te minuty, to odpoczynek na złapanie oddechu. Ten trening to zaduszacz ;-) Jak dajesz radę to rób krótsze przerwy lub wydłużaj czas aktywności :-)) Olej rzepakowy zamień na masło klarowane, olej kokosowy lub smalec.

DNT/ miska nieliczona Miska: 1. whey, pasztet z soczewicy i fasoli z masłem, jabłko 2. szynka wieprzowa, buraczki, migdały 3. krewetki z brokułami, olej kokosowy 4. pasztet z fasoli i soczewicy, brokuły 5. twaróg, papryka, sałata, migdały Znów podliczyłam z ciekawości i znów mieszczę się w okolicach 1800kcal. Białko 140/ tłuszcz 100/ węgle 80. [...]

[...] się rozwija w brzuchu|-). To co dzisiaj się dzieję z moją gastryką to niezłe jaja. Dobrze, że jestem w domu%-) Prostowniki i bary zakwaszone:-D Miska: 1. whey, owies, olej kokosowy, śliwki 2. karkówka, owies, śmietana 3. tatar z woła, grahamka (niestety kupna) 4. jajka 3x, ryż 5. twaróg 2004kcal / wywaliło mi potreningu i nie zdążyłam skopiować [...]

[...] i leeedddwwwooo. Ssanie w żołądku mi się włączyło. Miska: 1. whey, wasa, tran 2. łosoś wędzony, wasa, kremówka TRENING 3. whey, 2xbanan 4. kurczak, ryż, wiórki +olej kokosowy 5. kurczak, wiórki+olej 1909kcal btw 144/77/155 protokół insulinowy dzień 12/14 (Zęby mi się uwrażliwiły na ocet, mam odruchy wymiotne po suplach i cały czas mi się [...]

[...] Grzechy: brak 2000 kcal (B: 123g, W: 221g, T: 70g) 1. kurczak + olej lniany 2. soczewica + masło orzechowe 3. omlet owsiany 4,5. makaron pełnoziarnisty + dorsz + tłuszcz kokosowy Dzisiaj nieco słabsza. Dziwne uczucie w brzuchu, jakby mięśnie były strasznie napięte. Pojawił się odcisk na stopie.. Koniec narzekania na dziś :-P Zbieram się zaraz [...]

[...] pierwszym treningu), plecy i mięśnie klatki piersiowej o dziwo. Proste brzucha coś tam też. DNT 27.09 - Miska 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 2 jajka + 5g tłuszcz kokosowy 2. 100g soczewicy + 10g olej lniany 3,4,5(całość) - 180g makaron pełne ziarno + 330g makreli W/O: ogórki, pomidory, sałata, papryka Suple: Mg + B6, tran, vitrofx, [...]

[...] zielona herbata DNT 02.10 - Miska 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 3jajka + 5g oliwy 2. 80g groch + 1 zoltko 3,4(całość) - 130g basmati, kurczak piers 250g, olej kokosowy 10g 5. chleb zytni na zakwasie 100g, 10g smalec W/O: jarmuz, pomidory, sałata, papryka, cebula, limonka Suple: Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox Napoje: woda, kawa z [...]

[...] snem stretching Miska: 1650 kcal (B: 110g, W: 160g, T: 65g) 1. rafaello (wiórki kokosowe, mleko kokosowe, wpc, mąka kokosowa, białka jaj) sztuk 5 2. soczewica 80g + 5g olej kokosowy 3.4,5-całość: karczek pieczony 150g + ziemniaki 900g + 130g tuńczyk + 10g oliwy Suplementy: Euthyrox, tran, vitrofx, wit C 2g, W/O: czosnek, szpinak Napoje: woda, [...]