kokosowe

Ja mam taki: Jajka + twarog + banan + platki + wiorko kokosowe - calosc blendujemy i na patelnie na oleju kokosowym. W smaku petarda:) A co do platkow kukirydzianych to nie sa one njlepszym wyborem, zdecydowanie postawilbym na owsiane z tej dwojki. Dodatkowo IG nie jest dobrym wyznacznikiem, bardziej liczy sie ŁG

[...] na Twoim miejscu na pare dni wywalilbym z diety wegle prawie calkowicie i zastapil je tluszczem (z rana zjedz pare jajek wiecej, mozesz dodac orzechy, siemie lniane, wiorki kokosowe, mleko, cos z kakao), w ciagu dnia zamiast samych wegli w posilku rozdziel to na tluszcze i wegle (np. zamiast 100g ryzu zjedz 60-70g orzechow i 20-30g ryzu, kaszy, [...]

[...] Nie mam pojęcia. Może jakiś przepis, albo już kupna. Dziękuje za wszystkie odpowiedzi w temacie :) Już wiem o co chodzi z tym olejem kokosowym. Jednak włączyłem wiórki kokosowe od czasu do czasu do diety. A olej rafinowany będzie tylko do smażenia. Jest w sumie idealny do tego. Olej nierafinowany póki co to raczej droższy wydatek, więc go [...]

o jakiej kosce kokoswe mówicie? są to po prostu sprasowane(?) wiórki kokosowe w formie małych sześcianów. Do kupienia w sklepach z suszonymi owocami i bakaliami, jednak warto dopytać czy na pewno nie ma cukru bo widziałem i taką i taką wersję.

[...] że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, Dobrym rozwiązaniem była by dla was odżywka białkowa, zawsze to ułatwiło by to jakbyscie nie mogli zjesc posilku np porcja białka [...]

Ale ja nic nie pisalem o zamianie posilkow tylko przezuceniu owocow do po treningowego ;-) Edit: u mnie po treningowo idealnie sprawdza sie szejk + indyk Szejk: jaglana, platki z komosy ryzowej, banan, kiwi, borowki, goji, ekstrakt z acai, kakao, mleko kokosowe/migdalowe (zalezy ktore mam) Zmieniony przez - stojeden w dniu 2016-12-15 21:41:29

[...] - ryż z twarogiem i truskawkami, orzechy, migdały, chleb razowy, kawałek kurczaka, jajko, warzywa 2. Zupa meksykańska (na wołowinie) 3. Koktajl białkowy - WPC, twaróg, mleko kokosowe, jogurt /SFD/Images/2015/10/10/f0a01f5f806c4e4eaed9845ea1c799a5.jpg /SFD/Images/2015/10/10/b08dc726e60747f0abc039195f5acd8c.jpg [...]

1. Kanapka z jajem, kurą i warzywami + mleko migdałowe 2. Zupa meksykańska 3. Ryż z twarogiem i nektarynką + wiórki kokosowe 4. Łosoś ze szpinakiem + herbata jaśminowa. /SFD/Images/2015/10/11/63ac1ea8360448af96b126453c25e723.jpg /SFD/Images/2015/10/11/b99ba487adcf4d0d9ffaa350c3ad9906.jpg /SFD/Images/2015/10/11/784b712029f14d098ad558e8add17310.jpg [...]

1. Owsianka z wheyem truskawkowym i bananami 2. Grzanki z mozarellą i domową "szynką" z kurczaka 3. Ryż z kurą i warzywami 4. Mleko kokosowe + jogurt + whey + orzechy /SFD/Images/2015/11/1/6072356cab0c4c90b3978bbfeee7bc47.jpg /SFD/Images/2015/11/1/d09d29cf4032436cbfcbb99bd4c1b140.jpg /SFD/Images/2015/11/1/7c95660fc7a441368019e5b4a3fbe212.jpg [...]

A ja w piątek kupiłem Matriksa w przejściu pod Centralną w W-wie . Kokosowe i czekoladowe mieli .

1. osobiscie lubie kwaskowe smaki a dodam ze swietnie mi sie miesza KO i kokosowe WPC 100% - pychota wlasnie jestem po i za 30 min na trening :D 2. moj patent w wersji econo tez juz wielokrotnie powtarzany KO (lub inny stack) przed treningiem (do KO dodaje TSE dla kofeiny i tyrozyny, przy massacrze ta opcja jest zbedna :D) po mono porcja w DNT [...]

[...] zdaniem problem jest w ryżu zamiennie go na kaszę jaglaną i za tydzień dwa napisze co i jak Są dostępne mleka roślinne jako zamiennik. Spokojnie można na ich bazie robić owsiankę. Tyle, że jeśli zamierzasz robić owsiankę na ciepło to wybierz mleka roślinne o niskiej zawartości tłuszczy PUFA np. mleka na bazie kasz lub ryżu, ewentualnie kokosowe.

Dieta ver 1.021. Śniadanie(8:00) Mleko (0,5%) 350 ml Musli(80g)+płatki owsiane(20g)+orzechy włoskie(10g)+suszone rodzynki(10g)+wiórki kokosowe(10g) 2. II Śniadanie(11:00) 2 kromki chleba, jedna z plastrem szynki z indyka, druga z żóltym serem+2 łyżki miodu. 2kapsułki tranu 3. Obiad(15:00) Tutaj założenie, jednak jeśli będe widział(na oko), że [...]

10:00 – Posiłek I ( Po intensywnym treningu cardio 45min ) -kefir 300ml - wywaliłbym + rodzynki 15g + żurawina 15g + wiórki kokosowe 15g + 10 migdałów + 30gpłatki górskie -2 jajka + oliwa z oliwek 15ml Kcal : 833,40, Białko : 33,02g , Węgle : 61,65g , Tłuszcze : 50,90 13:00 – Posiłek II ( Przed treningowy ) Trening 1,5h - ryż brązowy 60g [...]

Olej kokosowy jest dobrym źródłem tłuszczów nasyconych- o ile ktoś ich potrzebuje w diecie;-) .A te 10g-tak jak tutaj- to i tak nie zrobi różnicy. W sumie to proponowałbym dać zamiast niego wiórki kokosowe-zyskali byśmy błonnika i wartości mineralne

Śniadanie 7:00 Płatki kukurydzniane 100g <- zmień na owsiane Mleko 300ml Rodzynki suszone 20g Wiórki kokosowe 20g <- zmień na orzechy włoskie, laskowe, migdały Posiłek II 10:30 2 Kajzerki 60g <- daj jak już pieczywo razowe Dżem 20g gdzie źródło białka? Posiłek III 13:00 Kajzerka 30g <- jak wyżej Serek twarogowy półtłusty 100g 2 banany [...]

[...] maliny. Białko to kurczak, wątróbka, mięso mielone wołowe bądz wołowo-wieprzowe z 20% tluszczu, białko w prochu, rzadko ryba. Tłuszcze to olej kokosowy, oliwa z oliwek, mleko kokosowe, orzechy. Nie wiem czy coś pominąłem. Z warzyw to mrozonki mix albo ze świeżych papryka, marchewka, cebula. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2018-07-15 21:42:10

[...] i sa zdrowe , ale na pewno nie maja rozrosnietycjh miesni. a kto popwoiedzial ze kulturystyka jest zdrowa ? 4.Wpadle na pomysł takiego posiłku Serek wiejski plus wiorki kokosowe plus oliwa albo migdały typowo low-carbowy . co o nim sadzicie ?? odp mnie sie podoba 5.płątki owsiane w diecie zamias innych zrodeł wegli. czesto jem 5 jajek [...]

Dzięki Dodo wlasnie o to mi chodzilo . Czyli jak przyjmowac te odzywki juz wiem mieszam właśnie tak jak mówisz odżywkę do omletow dosypuje też orzechy bądź wiórki kokosowe do tego aby zwiększyć kcal i tłuszcze . Biegam bo zaraz wstępuje do Wojska i chciałem zwiększyć kondycję reszta jak pompki czy drążek to nie ma problemu . Z rana wypelnie [...]

[...] i w dodatku pozbawione innych cennych związków. Pisałem Ci na jakich źródłach tłuszczów masz opierać dietę: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki, migdały, wiórki kokosowe, tłuste ryby, jaja mięsa. Olej słonecznikowy to najgorszy możliwy wybór, może z wyjątkiem twardej margaryny :-) Posiłek 2 i 3 wyglądają bardzo słabo. W zasadzie [...]