[...] i kotlety sojowe. Przepis na placka: -100g płatków owsianych - 2 średnie jajka - 20g Kakaa (dodatek dla smaku) - 20g rodzynek (dodatek dla smaku) + inne jakieś wiórki kokosowe ja robie akurat z jajek owsianki i kakaa i wychodzi dobry placek. smaży się go pod przykryciem na malym ogniu pare minut, na wyczucie. Oczywiście możesz go [...]
jak wiesz, że będziesz miał problem ze zjedzeniem odpowiedniej ilości to kcal w posiłkach podbijasz źródłem tłuszczu i masz nadrobione, wrzucisz wiórki kokosowe, czy orzechy, oliwa i masz sporo kcal przy małej objętości
Biniek - z całym szacunkiem ja akurat lubię te batony i kupuje je dość regularnie ale jak w gadam różnych sklepach ze sprzedawcami to raczej słyszę, że te batony nie schodzą.. u mnie na siłce powiedzieli, że przestali je zamawiać bo są niedobre i nikt ich nie kupuje dodatkowo słyszałem, że batonów nie będzie przez całe wakacje choć to [...]
ja wlasnie wypilem gain bolic, troche sp80, wiorki kokosowe, migdaly, maly jogurt naturalny z platkami. oczywiscie na mleku i zmixowane . moze extra super smaczny nie jest ale daje rade
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kalorie podbić. 5. Tak też można, chociaż to nie ma znaczenia na tym etapie, czy zjesz 5 minut po treningu czy 30 minut po. 7. Jogurt pitny to często skarbnica cukrów prostych, które na pewno nie są dobre na noc... nie lepiej więcej twarożku i załóżmy dodać do niego wiórki kokosowe (też dla smaku), bo też tłuszcze można lekko podbić w diecie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłek 3 jw posiłek 4 zakładam że to przed treningowy: 100g ryżu i 100g kury posiłek 5 zakładam że to po treningowy: makaron 100-150g i 150g kury minimum posiłek 6 wszystko tu jest. białko + albo tłuszcze, albo węgiel czyli: twaróg+oliwa lub jajeczniczka z samych jaj twaróg+płatki owsiane/inne źródło węgli twaróg+wiórki kokosowe coś w tym stylu
No wiesz każdy ma swój gust - dużo ludzi chwali odżywki kokosowe, ale co z tego skoro nienawidze kokosu ? Ale mogę powiedzieć, że mi najbardziej podchodziło carbo olimpowskie o smaku cytrynki
[...] Owszem jest w Tesco w szklanej butelce mleko 3,2% lub 2% Rebico. UHT oczywiście są nieco gorsze. Niestety...w plastikach "sporo hormonów", dlatego butelkowe zdecydowanie ok. cena nieco wyższa bo ponad 3zł za 1l 3,2%, więc kwestia finansowa sporą rolę gra. Można kupić sobie wiórki koksoowe i robić mleczko kokosowe (przepis znajdziesz w necie).
Podane przez Ciebie produkty nie różnią się pod względem smaku i składu. Kokos osobiście mi nie smakował. Mimo, że lubię wszystko co kokosowe. Advokat był dobry. Najlesza biała czekolada. Jak zależy Ci na smakach, to spróbuj wersję delicious.
[...] wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,
Tłuszcze możemy założyć, że występują w ilości 15 gramów, czyli chuda pierś z kurczaka, plus to co zostało użyte do smażenia. Plus, jak to przy curry, mleczko kokosowe w którym wszystko pływa, a to też trochę tłuszczu.
Zgadza się. Mleczko kokosowe również będzie obecne w tym daniu. Można podbić ilość tłuszczów do 20 gramów, maksymalnie 25 gramów. Jest ono dość drogim składnikiem tego typu posiłków, więc nie sądzę, żeby dodawali go sporo. Jeżeli już, to i tak najtańsze light 6-8 procentowe. Nie ma jednak co się rozwodzić nad jednym posiłkiem, zjedzonym raz na xx [...]
Jak przez cały dzień no to ja mam śniadanie: Płątki owsiane 70g-44węgli Mleko 3,2 280g 13węgli Rodzynki 10g 11węgli Sok pomarańcza tymbark 200g 20węgli Wiórki kokosowe i orzechy włoskie po 1węgli to mam 90 węgli za samo śniadanie
[...] ze wyniki dosc spore i trzeba to naprawic a jak wy uwazacie wyniki duze? a takl wyglada dieta 1- boczek 100gr ziemniaki 50gr jaja 200 gr olej 5 gr 2-jaja 150gr wiorki kokosowe 30gr platki owsiane 10gr olej 20gr masło orzechowe 20gr 3-karkówka 150gr ziemniaki 50gr masło orzechowe 30gr 4-karkówka 150gr ziemniaki 50gr masło orzechowe 30gr [...]
warzywa oczywiście jem do obiadu zawsze jakiś brokuł lub kalafior, do kanapek pomidor ogórek itp na śniadanie mam jeszcze dwie opcje czasem jem owsiankę: 300ml mleka 2% 100g pł. owsianych 50g twarogu banan, rodzynki czasem wiórki kokosowe lub pancakes: 100g mąki żytniej 2 jajka 200g mleka plus owoc lub danio to są moje stałe śniadania