Zamiast słonecznika zawsze lepiej jest dać inne nasiona, orzechy. Np wiórki kokosowe. Słonecznika zostało mi jeszcze trochę wiec go skończę. Mam już (wiórki kokosowe i orzechy laskowe + kupię włoskie). Chce od tego tygodnia wprowadzić w diecie faktyczny podział na DT i DNT. Było by to ok 10% różnicy od średniej tygodniowej. DT ok. 2050 Kcal, DNT [...]
[...] zestaw śniadaniowy do pracy, z pastą z twarogu i tuńczyka: /SFD/2020/1/15/24d604bfd9a74ce284010e9e832de950.jpg a tu eksperyment z wegańskim sosem koperkowym, nawet to mleko kokosowe nie jest taki złe w tym opłączeniu ;-) /SFD/2020/1/15/de91471dacc44e78bee46723ba9db968.jpg gotowy obiad do pracy: /SFD/2020/1/15/035c15312cbf47b29d100f7d0009b7ec.jpg [...]
[...] Wazne zeby lubic to co sie je, a nie na sile bo cos tam trzeba. Takze Viki, pewnie ze spoko bedzie! Np dla mnie amarantus i straczki, jakies mleka migdalowe czy kokosowe, tofu, to byloby zmuszanie sie, bo smakowo to nie moje klimaty, wrzucenie mnie w te przepisy wegansko-wegetarianskie to marne szanse na utrzymanie takiej diety - i [...]
[...] jak wspomniałam wyżej to 70g jest bez zbóż czy orzechów. Na śniadanie 50g kaszy jaglanej (6g b), 20g migdałów (4g b), pestki dyni 20g (też jakieś białko jest), owoce, mleko kokosowe - to daje ok. 15g białka z "pierdół" którego normalnie nie liczę ;-) Koktajl - owoce, warzywa, oliwa, płatki owsiane (mają jakieś białko), orzechy i nasiona (też [...]
[...] jak wspomniałam wyżej to 70g jest bez zbóż czy orzechów. Na śniadanie 50g kaszy jaglanej (6g b), 20g migdałów (4g b), pestki dyni 20g (też jakieś białko jest), owoce, mleko kokosowe - to daje ok. 15g białka z "pierdół" którego normalnie nie liczę ;-) Koktajl - owoce, warzywa, oliwa, płatki owsiane (mają jakieś białko), orzechy i nasiona (też [...]
[...] jak wspomniałam wyżej to 70g jest bez zbóż czy orzechów. Na śniadanie 50g kaszy jaglanej (6g b), 20g migdałów (4g b), pestki dyni 20g (też jakieś białko jest), owoce, mleko kokosowe - to daje ok. 15g białka z "pierdół" którego normalnie nie liczę ;-) Koktajl - owoce, warzywa, oliwa, płatki owsiane (mają jakieś białko), orzechy i nasiona (też [...]
[...] tam pozniej i nie ma zadnego problemu ze zjedzeniem zimnego, nieodgrzanego. Ale mozesz robic na wynos np. omlety wlasnie, moj przepis to jaja+twarog+banan+platki+wiorki kokosowe i na patelnie na oleju kokosowym. Ale porob sobie placuszki: wszystko do blendera na jedna mase i smazysz placuszki: jaja+surowy kirczak+ugotowany ryz+przyprawy i [...]
[...] DNT 3x fitness, poskakalam na tyle, ze we srode zadek mnie bolal i musialam zmienic plan treningowy. U nas tlusty wtorek czyli dzien nalesnika. Zaserowowalam sobie ryzowo, kokosowe a na koniec dnia dostalam jeszcze jednego ryzowego. Nie powstrzymywalam sie, po zajeciach jestem glodna jak wilk. Jadlo 1. nalesniki ryzowo-kokosowe, jogurt [...]
Koktajl to woda bez śmietany i cukru. No dziś kupiłem mleczko kokosowe. Kurczak bez skórki ta ląduje w śmietniku. Słodycze fakt, czipsy zastąpiłem popcornem do tego snickersy, ehhhh. Wafelki Grześki i wszystko co podleci w tym stylu, próbuję ograniczyć, ale łatwo nie jest.Nie chcę czegoś jeść to tego nie kupuję. Mleczko kokosowe to tylko nazwa a [...]
[...] domowe (2,5h w tym ukladanie i przenoszenie zlomu ok 140 kg+sztangi i inne *******y ) zrobily swoje, od jutra ruszam pelna para Miska z dzisiaj : -owsiane,bialko,wiorki kokosowe,migdaly mielone, -piers z kurczakia,makaron pelnoziarnisty, warzywa, oliwa z oliwek -jogurt naturalny, bialko, wiorki kokosowe, orzechy mielone, -mozarella,smietana [...]
[...] Zmieniam w nim kilka rzeczy, tzn. na ogol daje tylko cale jaja (tak 6-8 sztuk) a nie daje bialek, platkow owsianych tez daje mniej (140-160 gram). Dorzucam czesto wiorki kokosowe, raz czy dwa dodalam tez wiorki z czekolady - generalnie z dodatkami mozna troche pokombinowac. Pieke jakies 25-35 min w 200 stopniach.
[...] dodałem pełnoziarnistej, w originale (moim zamyśle) 70 g żytniej) 50 g pełnoziarnistej + 10g do gniecenia ciasta 1 łyżka proszku do pieczenia 50 g migdałów płatków Mleczko kokosowe 85% Tao tao 70g odżywki białkowej – banan - truskawka eco v2 sfd 50 g wiórków kokosowych 20 g rodzynek Kakao i słodzik do posypki (najlepiej mieć jeszcze sitko) [...]
Z nerkowcow nie próbowałam. Napój migdałowy mi nie podchodzi bo jest słony. Próbowałam też sojowego ale bez smaku i bez koloru. Czasem dodaje mleko kokosowe. Ogólnie nie znalazłam jeszcze alternatywy dla zwykłego mleka. A kawy i herbaty nie słodzę od kilkunastu lat.
[...] Chia Przepis dodaje z myślą o osobach dla których omega3 z ryb czy kapsułek jest "niedoprzełknięcia" ;-) a chia to znakomite jej źródło Co: - nasiona chia ok. 2łyżek - mleko kokosowe - kakao - ma być pełne nie jakieś odtłuszczone a najlepiej eco-organic ;-) - ewentulanie whey lub stewia do smaku Jak: Nasiona zalewamy ok 4łyżkami letniej wody. [...]