kata

pare wskazówek: -ćwicz góra 3 razy w tygodniu -rece na drążku na szerokość bioder - najłatwiej się robi podciągnięcie(za szeroko to pracuja głównie plecy za wąsko to znowu głównie biceps) -spróbuj robić ruch w dół tylko do kąta 90 w ramieniu(później jakbędziesz ich już robił sporo robisz już cały ruch) -NIe BUJAJ SIĘ -jak się nauczysz już jako [...]

"-rece na drążku na szerokość bioder - najłatwiej się robi podciągnięcie(za szeroko to pracuja głównie plecy za wąsko to znowu głównie biceps) ALE JEMY IDZIE O PLECY!!!" popierwsze z wypowiedzi wynikało że gościu chce dojść do 10 powtórzeń, anie rozbudowywać plecy (choć to się ze sobą łączy), oczywiście trzymanie na szerokości bioder [...]

PONIEDZIAŁEK PLECY -podciąganie 5pow x3 -przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha? siedząc 10-12pow x4 -przyciaganie wyciagu gornego do klatki 10-12pow x4 -wioslowanie na maszynie 10-12pow x4 -przyciaganie raczek do klatki na maszynie 8-12 x3-4 BICEPS -uginanie ze sztangielkami stojąc 8-12 x3 -uginanie na modlitewniku 8-12 x3 -uginanie sztangi [...]

Stań w lekkim rozkroku, stopy ułóż równolegle do siebie. Wyprostowane ramiona wyciągnij do przodu i wykonaj 20-30 wolnych przysiadów do kąta prostego. Plecy muszą być cały czas proste, a pośladki wysunięte do tyłu, tak jakbyś chciała usiąść na krześle. Powtórz ćwiczenie jeszcze 3 razy.

Sprawdzę tą stronę , dzięki . Ćwiczę trzy razy w tyg wszystkie partie Duże mięśnie 5-6 serii Małe mięśnie 3-4 serie przykładowy trening Klatka wyciskanie sztangi na ławce (każdy trening zmiana kąta nachylenia ławki ) 3s przenoszenie hantli 2-3 s Plecy Podciąganie różne chwyty (każdy trening) 3 s podciąganie sztangi lub hantli 2-3 s barki [...]

Ja dopiero wracam powoli po 3 miesięcznej przerwie(powód masz aktualnie w moim profilu) na siłownie i właśnie stosuje coś w stylu treningu ogólnorozwojowego, mój prawidłowy plan, to żadna specjalność. Prawi całe życie bazuję na podstawach i trenuje 3-4 razy w tygodniu,łacząc: -klatka+biceps; -plecy+triceps; -barki+przedramię; -nogi(od niecałego [...]

Widzisz ja to mam w kata. Wszystkie pozycje w shotokanie sa niskie po to glownie aby wzmocnic nogi. To nie zadne widzimisie zeby walczyc jak jaszczurka. To tylko metoda treningowa. To samo kihon. Cwiczysz przejscia miedzy technikami. Glownie ciosy lokciem czy boczne kopniecia wyprowadzamy z kiba dachi. Mozesz tak cwiczyc lub przy scianie. Rece do [...]

BIORA- jeśli chodzi o to co napisałeś "do załamania" rozumiem że na raz do złamania kąta prostego?

może to byc rónież spowodowane zbyt duzym obciążeniem- wtedy technika mimo wpli szwankuje, właczaja sie wlaśnie barki tym mocniej- jeżeli ktoś ma taką budowę /szczegolnie dobrze reagujące barki na wszelkie cwiczenia w których są zaangażowane/. mozna także spróbować półruchów- tzn. od kata prostego do wyprostu ramion.

co ci z obciążenia jak nie zejdziesz do łydek? powiedz któremuś koksowi co macha 200 kg ćwiartki żeby siadł do końca ze 150 kg to go w pół złamie AKA Popek monster filmik dostępny na yt. Jak chcesz mieć dobrą mobilność to rób pełne przysiady a nie jakieś g**** do kąta prostego

Pełny przysiad do tego kąta prostego %-) Jeśli chodzi o przysiady, to nie każdy jest w stanie zrobić ATG, ale poniżej 90 stopni myślę, że jak najbardziej. Polecam Goblet SQ, Przysiad bułgarski, Inchworm walking + mobilność.

heh spięcia to chyba nie są brzuszki ale duzo krótszy ruch że unosisz ciało do kąta 45 stopni

zawsze mnie zastanawia jak ludzie umieja az tak zginac w łokciu prawie do takiego kąta rekę:)

Byłem kilka razy, zapoznałem się ze sprzętem i myślę że dopiero teraz mogę tak na poważnie rozpocząć konwersacje. No więc Plan A: Wtorek i Piątek: kilka serii na ławeczce: (3 pierwsze serie na coraz większym (różnice 4 kg) ciężarze, później proporcjonalnie na odwrót) 2 pierwsze po co najmniej 10 powtórzeń , środkowa seria na najwyższym ciężarze [...]

Uginanie w leżeniu nie bardzo, chyba ze to jakiś niewielkie odchylenie od pionu,m w leżeniu biceps nie będzie pracował po przekroczeniu pewnego kąta klatka masz jedno konkretne ćwiczenie i 2 rozciągające jak już to daj dwa wyciski a jedno rozciągajace Ale to jest jeden dzien treningowy ?

MARBO PROFESSIONAL: ŁAWKA REGULOWANA MP-L002 Jest to ławeczka jakiej szukałem, bardzo dobrze sie na niej wyciska czy leżąc czy siedząc. Dzieki temu że jest dosyć ciężka dobrze sie trzyma podłoża i niesamowicie stabilna. Kupując ją miałem na myśli sprzęt który ma przetrwać lata. Wykonana z rewelacyjnej tapicerki, do tego mistrzowskie wykończenie. [...]

mialem tak samo, na poczatku jak zaczynalem ćwiczyć ale z czasem przeszlo, po prostu odłozylem sobie na pewien czas drążek i robiłem na wyciągu,nigdy już nie podciagam sie do karku, ale na wyciągu moge robić do karku. robilem też później jakieś ćwiczenia ze sztangielką na zwiększenie ruchomości w barku, ale jest ono trudne do opisania: kładziesz [...]

[...] bardzo szanuję jak i karate które on ćwiczy) zauważam że tam przywiązują na treningach większą wagę do walk niż wypracowywania techiniki, mają równierz wiele kata różniących się od 'moich'.Jednak w moim odczuciu wszystkie karate mają ten sam rdzeń i chodzi w nich o to samo(notabene Musototsu Oyama założciel Kiokushin był uczniem [...]

Hey Skip A - wyprostowany tułów lub troszkę pochylony do przodu, praca rąk tj. przy sprinterskich biegach, biodra wysunięte w przód (nie chowac ich), naprzemienne unoszczenie wysoko kolan (do kąta prostego pomiędzy tułowiem a udem), praca na śródstopiu, wzrok skierowany przed siebie, bez garbienia się Skip C - to samo co wyżej, tylko piętami [...]

Samo wyznaczenie kąta to za mało do stawiania diagnozy.