PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźzajrzyj moze cos bedzie jej pasowac http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
Zmieniony przez - wuwu w dniu 2005-08-07 12:15:53
.
Znalazłem na necie takie ćwiczenia i wydaja mi się interesujące
Leżąc na lewym boku, unieś prawą nogę i zegnij ją w kolanie. Przyciągaj ją do siebie i prostuj nie dotykając podłogi (stopa obciągnięta, pośladek i udo mocno napięte, biodra wypchnięte do przodu). Powtórz ćwiczenie 20-30 razy i zmień nogę.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Połóż się na lewym boku z nogami ugiętymi w kolanach. Prawą nogę wolno podnoś do góry i opuszczaj w dół pamiętając, by nie unosić jej wyżej niż na 10 cm. Mięśnie uda i pośladka powinny być napięte, a biodra wypchnięte do przodu. Powtórz ćwiczenie 40 razy i zmień nogę.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Stań w lekkim rozkroku, stopy ułóż równolegle do siebie. Wyprostowane ramiona wyciągnij do przodu i wykonaj 20-30 wolnych przysiadów do kąta prostego. Plecy muszą być cały czas proste, a pośladki wysunięte do tyłu, tak jakbyś chciała usiąść na krześle. Powtórz ćwiczenie jeszcze 3 razy.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Połóż się na brzuchu z dłońmi pod brodą. Unoś wyprostowane nogi w kolanach do góry i w opuszczaj w dół, napinając mocno pośladki. To ćwiczenie możesz wykonać również najpierw na jedną nogę, a potem na drugą po 20powtórzeń
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-07 14:05:58
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Trzymając nogi uniesione pionowo do góry w leżeniu na plecach, podnoś biodra do góry i opuszczaj na podłogę. Wykonaj 2-4 serie po 10-15 powtórzeń.
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-07 14:07:45
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam