kata

Witam Posiadam prawie 10 letnie doświadczenie w Karate w tym odmiana Seido a teraz Kyokushin. Prowadzę rozgrzewki a także nowo początkujące osoby. Umiem ułożyć plan rozgrzewki a także dostosować ćwiczenia do możliwości osób. Nie jestem w pełni instruktorem ale asystuje sensejowi. Ale właśnie : Sytuacja życiowa wymaga podjęcia konkretnych i [...]

witam, chciałbym zapytać jak mogę urozmaicić trening nóg? Dotychczas mój trening wyglądał tak: -przysiady ze sztangą 4 serie (12,10,10,8) -hack przysiady 4 serie (12,10,10,8) -przysiady wykroczne 4 serie (12,10,10,8) -prostowanie nóg w siadzie 4 serie (12,10,10,8) -wspięcia na palcach 3 serie (25,25,25) Ale jest problem z przysiadami, ponieważ [...]

[...] Nogi. 1.Wyciskanie na sownicy.10.10.8.6 2.Przysiady na maszynie .12.10.8.6 3.Nie wiem jak to sie nazywa wiec to opisze a wiec Siedzac majac nogi na ziemi podnosze je do kata prostego ( oczywiscie na maszynie ) 10.10.8.6 4.Uginanie nog w tyl 12.10.8.8 5.Spiecia na lydki 4x 25-30x Prosze o oceny mojego treningu i o ewentualne zmieny lub [...]

Hej Mniej więcej od 3 miechów zacząłem przygodę z siłownią. Najpierw ćwiczyłem wg planu PRZYSIAD WYCISKANIE NA PLASKIEJ WIOSLOWANIE W OPADZIE (podchwytem) WYCISKANIE SIEDZĄC (z klatki) (nie chciałem od razu ze stania, bo mam lekką lordozę, dopiero po jakimś czasie praktyki przeszedłem do stania) PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) W pewnym [...]

[...] tak lopatatolgicznie musze wytlumaczyc: rece na laweczce, nogi na krzesle , ciezar dodatkowy na udach i opadam tyłkiem jak najnizej :D tez 4x12 biceps: hantle do gory do kata prostego 4x12 uginanie lokcie i podnoszenie sztangi na stojaco (to samo co na modlitewniku tylko na stojaco) podciaganie sie na drazku piatek nogi: przysiadow ze [...]

Witam Sprzedam stabilizator stawu kolanowego firmy Don Joy,model 4titude.Osobom siedzacym w temacie nie trzeba przedstawiac amerykanskiej firmy Don Joy,specjalizujacej sie w produkcji specjalnie wzmacnianego sprzetu ortopedycznego dla sportowcow.W Polsce sprzet tej firmy jest importowany i dostepny w regularnej sprzedazy tylko i wylacznie w jednym [...]

[...] Poniedziałek: Klatka - wyciskanie sztangi na skosnej ławeczce 5,4,3,2,1 (progresja), rozpietki hantelkami na laweczce prostej 3x10 Triceps - opuszczanie sie na drązku do kata prostego 3x10, jestem oparty na laweczce z ciezarkiem na nogach i opuszczam sie az do podlogi ( nie wiedzialem jak to nazwac fachowo)3x10 Nogi - suwnica 3x10, zginanie [...]

[...] gryf 3x8 max ciężarem - sznurek z tymi 2 kulkami odwrócony do okna i w takim pochyle i lokcie blisko siebie 3x10,10,8 - stojąc reka wyprostowana w gore i hantla uginani do kata 90* 3x10 - pompki na poręczach Środa plecy + biceps +brzuch Plecy: - sciąganie drazka za plecy 1 saklka ten wyciag 4x12,10,10,8 - sciąganie drazka przed glowe i plecy [...]

Ile wyciskacie na suwnicy? Stopy na szerokość barków, zniżamy do kąta 90* na nogach. Ja pojechałem 300kg. ;)) Staż 1 miesiąc.

[...] * (Mawashi geri Jodan) high kick (worek) 1 minuta przerwy 150 * (Mawashi geri Gedan) low kick (worek) Wtorek 06.00 Biegi (interwały) 17.00 Trening w klubie KK (jeśli jest kata,w domu robię jeszcze walkę z cieniem) Środa 16.00 Trening na rzeźbę 17.00 trening na worku (ten sam co w poniedziałek) 20.00 Basen (w klubie pływackim) Czwartek 06.00 [...]

[...] 82kg wymiary i fotki beda niebawem, przed rozpoczeciem kretki, ktora to zakupilem wczoraj. WYNIKI SILOWE WL - 2x72kg (max) MC - 2x100kg (lekki zapas) SQ - 4x80kg (ponizej kata prostego) Wyciskanie na barki od czubka - 4x70kg Wyciskanie jednoracz sztangielki stojac - 4x23kg (P) Wioslowanie jednoracz (wyciag) - 8x52,5kg OBECNY CEL: -czerpac [...]

[...] União) submited Francinei Farinaze (Minotauro Team) with a rear nacked chocke at the R2. Paulo Thiago (Constrictor Team) submited Paulo Cavera (Macaco Gold Team) with a kata-gatame at the R1; Thiago Jambo (Minotauro Team) defeated Everton Santana (Macaco Gold Team) at judge’s decision; André Tadeu (Clube de Luta) knocked out Daniel Moraes [...]

Witam serdecznie Jestem właśnie na etapie kompletowania własnej domowej siłowni . Gryfy na pewno kupię u was :) bo zakładając poprzedni temat : Prośba o rozwianie wątpliwości o specyfikacje gryfów okazało się, że gryfy spokojnie spełnią moje oczekiwania. Teraz potrzebuje jeszcze dokupić ławkę ze skosem ujemnym, bo moja obecna ławka YORK [...]

Cześć, Chciałabym się przerzucić na treningi fbw, dlatego prosiłabym o sprawdzenie, czy taki byłby dobry, ponieważ pierwszy raz układam tego typu trening. Dodam, że ćwiczę 3 razy tygodniowo, chciałabym 2x fbw+krótkie (do 20min) ale intensywne interwały i jeden trening funkcjonalny skupiony na nogach i pośladkach, bez interwałów ani cardio [...]

Cel: masa (do tego oczywiście dochodzą ćwiczenia na brzuch) Poniedziałek: Klatka + biceps ::::: Klatka ::::: *wyciskanie na ławeczce poziomej 4x10-12 pow. *rozpiętki na siedząco (maszyna) 3x10 *wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10-12 *wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 ::::: Biceps ::::: *uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x10 [...]

Witam Długi czas (ponad 10 lat) mam już problem z łopatką/barkiem. Zaczęło się ponad 10 lat temu na siłowni podczas treningu strasznie słabły mięśnie w okolicach łopatki i barku, dodatkowo cały czas czułem napięcie tych okolic, czasami lekkie kłucie. Około rok temu trafiłem w końcu do ogarniętego osteopaty który odblokował punkty spustowe i mogłem [...]

Tydzien wygląda tak: Pon- Koszykówka Wt- Siłownia (Klata,triceps) Sr-Koszykówka Czw-Siłownia(Barki,Przedramię,Kaptury)+brzuch Pt- Koszykówka sob-Siłownia ( biceps,Plecy)+brzuch Ndz-dzień wolny Trening na nogi sobię odpuszczam ponieważ te partie ćwiczę w klubie, na brzuch robie standardowo spiny unosy nóg do kąta 90, brzuszki. Płeć : [...]

BIEŻNIA TRENINGOWA WNQ FITNESS F1-8800A Moc silnika: 4HP (PEAK 6.5HP) Wymiary: 2330 X 950 X 1600 mm Waga: 263kg Maksymalna moc silnika AC 6.5HP, pobierającego bardzo mało energii a zarazem bardzo efektywnego Prędkość 0.8-25km/h Kąt nachylenia 0-18 % Pomiar tętna na uchwytach bieżni Przycisk szybkiego ustawiania prędkości oraz kąta nachylenia. [...]

Jest to moj 1 post na forum wiec Czesc wszystkim:) Forum czytam juz troche czasu wiec wiedza teoretyczna jest wieksza niz praktyczna(ktora tez nie jest mała);p Co do areobow są one dosc intensywne lub bardzo intensywne i trwaja 1,5h. Poniedziałek Nogi: Przysiady ze sztanga z przodu 3s Plecy: Podciąganie na drązku nachwytem 3x Klatka: Wyciskanie [...]

Zarówno zwycięski Bernard Hopkins (51-5-1, 32 KO) jak i przegrany Roy Jones Junior (54-7, 40 KO) trafili po wczorajszej walce do szpitala. O ile Roy wylądował tam na kontrolnych badaniach, to już sytuacja "Kata" wydawała się groźniejsza. Były król wagi średniej zasłabł po walce w szatni, jednak o własnych siłach poszedł potem do ambulansu. Miejmy [...]