kata

Jesli chodzi o przysiady to staram sie robic jak najnizej, tzn. ponizej kata prostego. To tam, gdzie dam rade bede robila wieksze progresje w ciezarze, a jesli nie- to w ilosci powtorzen.

u nas jest taki specjalny drewniany klocek pomaga w ustawieniu odpowiedniego kąta, moze poszukaj czegos podobnego?.... albo sprobuj jakim krazkiem może zmnieszyc/zwiekszyc kąt?

tak patrzę na ten siad, który wrzuciłeś na IG i po prostu napisze co myślę - wg mnie wygląda to kiepsko mówiąc delikatnie. Kontrola jest słaba, do tego nawet nie wiem czy tam schodzisz do kąta prostego, z tej perspektywy ciężko ocenić, ale generalnie nie tak to powinno wyglądać moim skromnym zdaniem. Już tyle razy ludzie w dzienniku Ci pisali na [...]

Witam -----------------NO PAIN NO GAIN!!!----------------------- ------------------------------------------------------------ Nogi 1. -wyprosty pdudzi siedzac ze sztangielka na lawce3*25-15 3s 25p=15kg(ost=10kg) 20p=30kg (ost=15kg) 15p=40kg (ost=25kg) 2. -przysiad 3*20-12 3s 20p=50kg 15p=70kg 12p=90kg (ost=80kg) 3. -ciagi proste nogi 3*25-15 3s [...]

[...] z 60 przysiadami (6x10) TRENING (godz. 16.30) Rozgrzewka: rowerek – 10 min (tempo umiarkowane), rozciąganie TRENING A1 (2x15 powtórzeń) A. przysiad ze sztangą do kata prostego – 16 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra – 12 kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki – 10 kg C1. prostowanie [...]

Dzięki kobitki, a moje łapki-wiszą, wiszą, ale jak się napnie to mniej OPIS DZISIEJSZEGO DNIA 27.04.2009 r. pon TRENING DIETA 1800 kcal – dzień 27-ty 1. Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze B – 24 g T – 17g W – 57g 475 kcal 2. pierś indyka, ryż brązowy, olej z pestek winogron, marchew gotowana B [...]

09.05.2009 r. sobota TRENINIG SIŁOWY DIETA 1800 kcal – dzień 39-ty (B/T/WW/kcal) 1. Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jogurt naturalny, warzywa świeże (nie wliczam) , jabłko = 26/18/70/ 549 kcal 2. pierś kurczaka, olej lniany, kasza gryczana, jogurt nat., warzywa świeże (nie wliczam) = 25/19/23/ 361 kcal TRENING (g.15.00-17.00) białko [...]

A tutaj trochę Yiquan w konkurencji san shou. https://www.youtube.com/watch?v=Uj9pXbEUNP8 https://www.youtube.com/watch?v=ZEmpnIoxpPE https://www.youtube.com/watch?v=qIh4Pves2jk https://www.youtube.com/watch?v=fIdIP9lrb7w Z tym, że typowa konkurencja san shou to nie jest to pod kątem czego klasycznie ćwiczy się/ćwiczono yiquan. Ale część [...]

[...] musisz uzyc sztangi lamanej. Ale nie pierwszej lepszej. Zaczynaj od chwytu minimalnie zmieniajacego kat od poziomu, i przesuwaj dlon tak dlugo az znajdziesz minimalna zmiane kata przy ktorej problem sie juz nie pojawia. Stad mowie ze nie byle jaka lamana bo w uginaniu sztanga chodzi o to bys zachowal balans miedzy glowami, a zmiana szerokosci [...]

powiadomki on, Powiem tylko że kg w przysiadzie mnie zaskakują u Ciebie. Do jakiego kąta mniej więcej schodzisz. Ogólnie silne masz nogi :D

Staram się do kąta prostego. Jutro pójdzie filmik do oceny.

cwierc tam napewno nie ma , dla mnie to pol ruch tak do prawie kata prostego w lokciach

gibon moze nie znam sie na technice zbyt dobrze ale jak cwiczysz te barki co widze na filmiku to staraj sie je cwiczyc tzn wyciskac te hantle od kata prostego lokci w gore w ruchu oreznym (po duzym luku ) jesli wiesz o co mi chodzi .. wtedy to bedzie cwiczenie na barki ;-)

Glaca thx, łap sogacza Siódema wg mnie żle robisz tricka, recę w ruchu negatywnym tylko do kąta prostego, a Ty jedziesz z rękami do samej góry... Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-10-30 09:47:41

Dzień dobry wygląda w porządku jednak widać, że w końcówkach serii robi Ci się płaski grzbiet i to musisz zwalczyć i popracować nad tempem ćwiczeń W przysiadzie robisz koci grzbiet na dole powt i łamiesz pozycję techniczną widać w niektórych powtórzeniach, że nie masz stabilnej pozycji bo się chwiejesz, nie widać kolan w tym ujęciu a to istotne. [...]

Pompki na poręczach (DIPSY): Czy prostowanie rąk do końca szkodzi na łokcie? -słyszałem taką wersję. Czy można ruch wykonywać do samego dołu czy powinno się robić do kąta prostego i dlaczego? Odwrotne pompki (na triceps): Czy kładąc ciężar na uda przy tym ćwiczeniu jest to nie dobre dla kolan?

Kolejna porcja. Coś co miało być High Pull 38kg i Marty ciąg 93kg. Tego zarzutu kompletnie nie potrafię. MC to już ostatnia seria, i w sumie rekord. Trochę się garbię między powtórzeniami, ale w czasie ciągu jeż staram się prostować plecy. Sprint jest bardzo techniczną konkurencją- w przeciwieństwie do joggingu, trzeba umieć prowadzić stopę, [...]

Ręce i barki były w pn, nogi w środę a bieg w czwartek. Także spoko. Regeneruję się najczęściej w SB i niedziele. A zakwasy po nogach to wychodzą mi dopiero dzisiaj (-: ale że w planach plecy i kąta to nie powinno być trudności z treningiem

Ogolnie podoba mi sie ten dziennik , filmiki , foty , szczegolowe wypowiedzi na dane kwestie dlatego tez tu lukam . a co do ruchomosci , to czysta sama biomechanika, poniekad tez fizyka ; generalnie gdy wykonujesz pelen ruch stawu , nacisk na staw jest rozlozony rownomiernie , maź stawu smaruje caly staw , a gdy natomiast wykonujesz pol ruchu , [...]

Przemek zacznij robić ten zestaw który Ci poleciłem :-)) wcześniej miałem ten sam problem. W dzienniku możesz zobaczyć efekty rozciągania. Nie jest jeszcze idealnie ale przynjmniej zejście poniżej kąta prostego nie wiąże się z robieniem sobie krzywdy %-)