kata

Julczik - nie czytałam takiej informacji, możesz podesłać jakieś linki jeśli masz. Ja osobiście w tych obydwóch ćwiczeniach szukam takiego kąta rozstawienia stóp i nóg aby jak najbardziej czuć dwugłowe i pośladki. Mam problem, że w hip thrust mimo iż ustawienie jest idealne i książkowe, to bardziej angażuję czwórki lub wewnętrzną część uda. No i [...]

03.03.2014 NOGI! :-D Tak jak zapowiadalem, dzis przed praca mial odbyc sie trening nog ale niestety albo i stety okazalo sie ze mam dzien wolny wiec juz bylo pewne ze nogi beda dzis skatowane od dawien dawna (chyba z pol roku nie cwiczylem ciezko nog). Samopoczucie dzis bardzo dobre, wyspany, zrelaksowany i brak odczuwalnego wczoraj bolu plecow. [...]

Dzięki Krewetka, czytałam przeca już ten art i mi z głowy wypadł, a tak mam jak na raz dużo informacji przetwarzam%-) Czyli nie do końca dupa, bo dzisiaj progresowałam przerwami w odpoczynku, a właściwie ich brakiem:)) Poszłam z rana na siłownię przed pracą, w ostatniej serii ze sztangą na plecach miałam wrażenie, że się przewrócę, ale na myśl o [...]

panowie a jaka techniką robicie wioslowanie ? ciagniecie raczej w poblizu ud na tylko lekkim zgeciu czesci ledzwowiej czy raczej (tak jak ja robie) czyli cialo troche powyzej kata prostego wzgledem podlogi i sztanga caly czas w powietrzu ?? Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-07-18 16:44:09

No i po co tak głęboko?! Przecież POWSZECHNIE WIADOMO, że nie wolno schodzić poniżej kąta prostego między udem a podudziem. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-04-11 22:31:22

17.06 piątek Aktywność Trening A - Góra(1) A. wyciskanie hantli na skosie 4x8-10, 3030, 1 min. 6kgx10 /x10 /x10 /6,5kgx8 5kgx10 B. wiosłowanie hantlami leżąc na ławce na brzuchu 4x8-10, przyt. 2 sek, 1 min. 6,5kgx8 /6kgx7 /5kgx8 /5kgx8 6kgx10 /7kgx10 /7kgx8 /7kgx8 B1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10-12 27,5kgx12 /x10 /x10 /x10 [...]

Wg mnie ćwiczenia w miare ok technicznie. Kazdy sie cały czas uczy i jakies tam detale zawsze są do poprawienia. CO do moich rad, słuchaj hadesa bo wielki i silny jest Co do wiosła, ja wole podchwytem, ale kwestia gustu Co do tricka, prawda troche za wysoko cofasz, ale juz bez przesady nie do kąta prostego, koło 100-120 stopni bedzie git Ogólnie [...]

[...] to jest cały trening Zrobiłem jeszcze brzuch: 1: SKłony w lezeniu na ławce głową w dół 1 seria 50 powtorzen 20sekund przerwy i... 2. Unoszenie nóg w podporze 1 seria 40 powtorzen powtórzyłem to dwa razy i do domu :-) ps po treningu zjadłem kit-kata. Jakos tak nie moglem sie powstrzymac;-)%-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-01-28 19:05:35

Dobrze, że mieszkasz tak daleko bo miałabym kata nad głową ;) żartuję :)

Wszedłem, ale to wykracza poza moje kompetencje niestety%-) senku, im głębiej tym więcej angażujesz mięśni= lepsze wyniki siłowe i muskulatura, ci którzy siadają do kąta prostego mają dość słabe siady

[...] kcal ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEB. 106%B / 99%T / 103%W/ 103% kcal TRENING Rozgrzewka: rozciąganie, rowerek - 5 min TRENING A3 (2x12 powtórzeń) A. przysiad ze sztangą do kata prostego – 16 kg(-3,5 kg)/ 18,5 kg (-1kg) Dziś po raz pierwszy robiłam głębokie przysiady, dlatego zmniejszyłam ciężar-sądziłam, że z takim jak ostatnio [...]

Dobrze, jeśli trening ma być bardziej urozmaicony, to spróbuję te ćwiczenia jak piszesz ze sztangielkami (a w razie jakby mi nie pasiło to wezmę sztangi, mamy ich kilka, więc myslę, że mogłabym zając dwie). JESZCZE KILKA WĄTPLIWOŚCI Wypady dalekie: czyli tak jak robiłam (film z testu), tylko jak najdalszy wykrok? czy jest jeszcze jakaś techniczna [...]

[...] Taekwon-do nie było jeszcze znane A powyższy opis odnosi sie do Taekkyon Taekwon-do powstało w 1955 roku Acha i Kushanku nie był Karateką(w jego czasach nazwa karate jeszcze nie funkcjonowała) był on wojskowym chińskim, który przybył na Okinawę i publicznie zaprezentował swoja formę, która potem została włączona do kanonu okinawskich kata.

shula hej hej "imprezka" dopiero dzisiaj będzie vajo dzisiaj pojechałam na trening,bo wczoraj nie mogłam i w połowie dopadł mnie kryzys i o mało się nie popłakałam,gdy nie radziłam sobie na modlitewniku i uginaniu stojąc dzisiejszy TRENING 1. wiosłowanie sztangą 5x 8-10 (2 min) 30kg x10 / 35kg x10 / 40kg x8 / 45kg x6 / 50kg x3 2a. [...]

Tak, tylko taka maszyna prowadzi na sztywno twoja reke, ani w jedna ani w druga nie idzie zmienic kata. Ale jak nie bedziesz czula tego drazka dolnego to mozesz na niej probowac, ale przynajmniej na drazku wiecej miesni pracuje. Pocelebruj ten ruch poanalizuj technike wykonania i probuj, moze sie przekonasz

W otwieraniu gazety stań bardziej pionowo i - rób ruch na bardziej wyprostowanych ramionach. W RDL myślę, że jeszcze kilka cm niżej byś mogła schodzić sztangą bez problemu a mocniej by weszło w tyły. W HT pięty bliżej pośladków - tak, żeby kąt między udem a podudziem w szczycie fazi koncentrycznej był mniej więcej prosty. Dziękuję night . Na [...]

MASA Dni masy zaczne liczyć jak wkońcu ta micha będzie non-stop trzymana }:-( W przyszłym tyg zapisuje sie do siłowni tu u mnie , spowrotem , prawdopodobnie będe miał partnera treningowego :-)) Moja siłka teraz na propsie... załatwili jakieś stojaki wreszcie podobno %-) Jutro DNT , dam jeszcze zregenerować sie bickom i dwójką , bo nastepny trening [...]

Witam. Dzisiejszy trening wyglądał następująco: Aaa, już wiem, ile ważą gryfy te, na których ćwiczę mają po 20kg. Ten na prowadnicy, na której robię przysiady ma 30kg. Trening: A3: 2 serie po 12 powtórzeń Trening A. A. przysiad ze sztangą do kąta prostego B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. [...]

Podsumowanie dnia: TRENING: Trening A4- 2 serie po 12 powtórzeń A. przysiad ze sztangą do kąta prostego B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu (atlas) C2. wznosy z opadu D. plank (1x maksymalny czas) A: 12 x 40kg 12 x 40kg B1: 12 x 30kg 12 x 25kg (musiałam [...]

TRENING: Trening A5- 3 serie po 10 powtórzeń A. przysiad ze sztangą do kąta prostego B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu (atlas) C2. wznosy z opadu D. plank (1x maksymalny czas) A: 10 x 35kg 10 x 40kg 10 x 40kg B1: 10 x 20kg 10 x 25kg 10 x 25kg B2: 10 x [...]