kardio

[...] i orbi (jak beda wolne) potem brzuchy jeszcze nie wiem czy na maszynach czy nie.. Obli powiedz mi jeszcze ile mam jeść jak w tym samym dniu zrobie trening + 45-60min kardio tyle co w siłowy? to tak na ewentualność jak bym nie mogło w jakiś dzień iść na gym i musiała siłowe i kardio zrobić na jednym treningu obli czy ty wiesz jaka [...]

[...] porządnie odżywiać znowu przytyjesz ponieważ tarczyca zostanie wyłączona. Oprócz odpowiedniej diety , aby zgubić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie brzucha niezbędny jest trening kardio. Zacznij od 20 minut umiarkowanego ruchu trzy razy w tygodniu. Dodając trening kardio do swojego tygodniowego programu będziesz stymulował metabolizm nawet, jeśli [...]

[...] na ciezar, tak jak juz moda na ciezary była moda pare lat temu za czasow Antka %) Tak jak byla moda na treningi objetosciowe, serie łaczone, poczworne, splity, PPL, FBW, na kardio na hiit itp... My tu docinkami np Marianowi staramy sie zaszczepić coś co było keidys w starej szkole, kumpel pobił rekord, to łapałeś taką pozytywną zazdrośc i też [...]

Tylko, Ty masz kardio ponad skalę, a Marian jakby miał jechać tyle w siodle, podobnym tempem, to raczej by zemdlał ;-)

[...] (70kg) 7. Crunches 4x max (28kg) (25kg) (25kg) (25kg) Dlugi ten trening, ale jakos szybciej poszlo, przerwy nieco krotsze zrobilam bo czulam ze moc jest dobra, teraz krece kardio te 30min. Czasem na tym kardio tuz po ciezszym silowym mam problem by na wyzsze tetno wejsc, 130-135, bo tak mniej wiecej mam robic, czasem jestem zbyt zmeczona chyba, [...]

Widzę że też masz własną fabrykę sushi%-) Podziwiam zaciętość z tym orbi, choć sam osobiście wolę bardziej praktyczne kardio które na coś bardziej konkretnego przekłada się w życiu. Bo dużo orbitrekując...stajemy się lepsi w orbitrerkiwaniu|-) Skoro nie możesz biegać Osobiście jako dodatek kardio do priorytetu siłowego wybrałbym rower spinningowy. [...]

[...] Już po treningu !!!!!!!! zrobiłam dzisiaj ostatni swój stary trening nóg Czemu dzisiaj ,bo wczoraj nie dałam rady z powodów zakwasów ;-( Zrobiłam dzisiaj 5 min. kardio tylko że po treningu. Teraz już wiem że mam go robić przed treningiem . Dzięki Marcela za poprawkę Trening : Zrobiłam dzisiaj 20 min. rozgrzewki ( pajacyki, [...]

[...] itd, no ale jednak ma duzo wieksze znaczenie u goscia typu Mendes (o czym wspomnial zreszta Alvarez, no ale co on tam moze wiedziec) niz u Diaza, ktory zawsze bedzie mial kardio na 10 rund + nie bazuje tak na przygotowaniu zapasniczo-silowym. IMO to Conor zyska wiecej na tym campie niz Diaz na swoim. czas pokaze, czy mam racje. i kolejna [...]

A czy ok że ćwiczę codziennie kardio? Chciałbym trochę zrzucić nadmiar tłuszczu i dorzuciłem sobie po a6w krótkie kardio. Czytałem że lepiej zrobić sobie dzień przerwy. Odpuścić sobie kardio? Czy ćwiczyć zgodnie z planem codziennie i w poniedziałki, srody, piątki siłowe + kardio? btw. co do postu wyżej, złożone ćwiczenia tzn co mam dodać? Posiadam [...]

Tak tez chciałem ale natrafiłem w sieci na pare artykułów gdzie są wyniki badań przeprowadzonych na osobach ćwiczących siłowo i kardio które jednocześnie zrzucały tkankę tłuszczowa i budowały masę i wyniki ze stratą tłuszczu były lepsze niż u tych osób co ćwiczyły samo kardio czy tylko siłowo i stad taki pomysł :-) Zmieniony przez - Smyku76 w dniu [...]

[...] Dojście do paru cięższych powtórzeń. 5/11/2016 1. Kardio ~5km luźno 2. Kondycja 20' AMRAP 20 wallball shots 10kg unbroken 30m farmers walk 2*40kg unbroken Wynik 8 rund 3. kardio ~5km luźno Komentarz: Musiałem się dłużej poruszać, bo mi tego brakowało. Jakbym miał więcej czasu to polatałbym po górkach. 6/11/2016 1. Technika Power Snatch + 2 [...]

[...] nad głową. Już ze mnie ciekło jak skończyłem kompleks, a jeszcze kondycja mnie czekała. Burpeesy bez problemu, thurstery też unbroken, ale przy pompkach barki już nie dały rady. Dziliłem je czasami po 2-3 pompki... cóż trochę pewnie to potrwa, ale muszę przywyknąć do zwiększonej objętości na barki gdy pływanie to moje główne kardio ;-) Pozdro

[...] BCAA + Vitargo Kardio Od razu Izolat białka II wariant Trening siłowy Od razu BCAA Kardio Od razu Izolat białka + Vitargo Czyli krótko mówiec porcję Vitargo przed czy po kardio. Drugie pytanie . Czy jest duża różnica jeśli pójdę na trening po dwóch posiłkach czy po trzech posiłkach ? 1 posiłek to omlet ze 100g płatków owsianych i 4 całych jaj [...]

Dołączam do tematu bo mam podobny problem, tętno spoczynkowe między 80 a 115, uczucie nierównej pracy serca, byłem u kardio ekg i echo prawidłowe, cisnienie mam niskie i książkowe 120/80. Kardio przepisał mi Beto 25, trochę pomaga. Mam naturalną tendencję do wysokiego hematokrytu, na cyklu szybko ten parametr się pogarsza, ogólnie cykl ma na to [...]

Od dziś zaczynam obcinać kardio, 1 godz kardio będzie mniej w tygodniu i w następnym, dziś z nudów pół domu wysprzątałem. %-) Za 2 tygodnie, będę ucinał kolejną godz, żeby mieć dwa dni wolne od treningu, a od marca powoli skracał sesje kardio na treningach do 30min.

[...] / 16kg x 12 / 20kg x 12/12 8) Uginanie przedramienia w oparciu o kolano: 12kg x 12 / 16kg x 10 / 20kg x 10 / ( 18kg x 10 / 15kg x 10 / 12kg x 10 / 10kg x 10 ) + Intensywne kardio: 43,6km Fajnie mi treningi wchodzą, cały czas dobra pompa. :-} Kardio dzisiaj na świeżym powietrzu pierwsza klasa, pogoda dopisała. :-)) Właśnie widzę za długo nie [...]

[...] mowia że osoby które mają duży wysiłek tego typu są częściej narażone na anemia, inne natomiast że organizm się adaptuje i wytwarza jeszcze więcej hemoglobiny. Kroki to niby kardio, ale dla zabicia czerwonych krwinek to za malo. Musisz krecic 3-4 razy w tygodniu po minimum 30 min. Liczy sie czas wykrecony w tygodniu. U mnie by osiagnac 120 tetno [...]

[...] maszynie stojąc, równolegle do ziemi, w 3 pozycjach stóp( palce do wewnątrz, stopy równolegle i palce na zewnątrz) 3 s po 10 powt 8 szt Kardio: 30 min orbitrek 7, 1 km Po kardio ok. 10 min rozciągania nóg Edit: Uznałem że wszystkie ćwiczenia które robię w zakresie powt 4- 6, będę robił z progresją liniową. Dalej jadę metodą power/ rep range/ [...]

[...] 12/12 10) Przywodzenie nóg na maszynie: 60kg x 20 / 90kg x 20 / 110kg x 20 / 130kg x 20 11) Uginanie podudzi stojąc jednonóż: 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 + Intensywne kardio: 42,3km Nowy miesiąc więc trzeba coś zmienić, żeby było lepiej niż w sierpniu. ;-) Główny nacisk w tym miesiącu będzie na ramiona i tricepsy, żeby redukcje nie [...]

Środa 27.11.2019r. Kardio z interwałem: 40km Masz zacięcie do tego kardio Ujemny bilans kaloryczny sam się nie zrobi, więc trzeba organizmowi pomóc. :-)) Czasowo moje kardio mieści się w 55-60 min, więc nie jest to dużo.