kardio

[...] każda partia 1 x na tydzień. Wydaje mi się, że dotychczasowy trening był zbyt intensywny i ograniczał optymalny rozwój. Każdy trening rozpoczynam rozgrzewką na sprzęcie kardio, którą kończę jak już jestem spocony. Następnie wykonuję rozciąganie dynamiczne stawów i mięśni które będę trenował oraz sąsiednich. Przed każdym ćwiczeniem wykonuję [...]

[...] i cyc. Widac ze ma ciekawa baze bo szerokie barki wiec pewnie szybko moznaby bylo z tego cos ulepic ale... No wlasnie - koles spedzil 30-40 minut na dwoch roznych maszynach kardio (bieznia a potem "leniwy" rowerek - taki gdzie siedzi sie wygodnie opartym i pedaly sa przed a nie pod toba) a nastepnie posiedzial kilka minut na maszynie [...]

Tony nie ma nic na Khabiba. Obawialem sie jedynie o kardio Orla czy wytrzyma 5 rund, ale z MJ pokazal ze ma, caly czas presja i wygladal zaj**iscie. Tony nie ma KO ciosu, bedzie lezal na plecach przez 5 rund, chyba ze odklepie wczesniej. Co do FW to jak Aldo zakonczyl kariere to tak jak pisalem niech robia Holloway vs Pettis a wygrany z Frankiem o [...]

[...] na rozruszanie barków low bar 5x 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 75 80 85 90 95 4x 100 105 3x 110 115 2x 120 1x 125 130 135 pauzowane 2x 90 7x2 95 3x 95 https://www.youtube.com/watch?v=J7DQ9ApKm58 wyssaly ze mnie wszystko prawie , a ze czasu ciut brak wiec zostało tylko kardio do zrobienaia %-) zabawy z KULKAMI sa do tego .... dobre

Spokojnie dodasz do treningu godzinne kardio, przytniesz miskę do głodówki i zacznie lecieć znów w dół :-))

siad 3/100 a miało być tak fajnie %-) 4x5 0 fronty 10x 20 8x 40 5x 60 3x 70, 75... 90 95 FAIL zszedłem i .. tak zostało , w jednej chwili miałem wszystkiego dość , i jeszcze zaczęło nap*****lać , w dziwacznym miejscu, bo na zewnątrz łydki . najbardziej w momencie jak się wchodzi pod sztangę czyli bez obciążenia . ale żeby tak isc do domu ? [...]

kardio , czyli zabawa %-) grzbiet + brzuszek pompki zarzut podciąganie , tylko 10 , trzymanie na maksa w górnej pozycji i powolny negatyw ,czyli kontrolowane opadanie }:-( https://www.youtube.com/watch?v=HzLPdgj8QeE no i %-) https://www.youtube.com/watch?v=oHYk8b7qdEU

kardio fronty sztuk 70 (max 110) zarzut + siad sztuk 50 (max 75) i powrót do korzeni %-) pompki pauzowane 5x5 swing , snatch , LC nie ma to jak sie sponiewierać 8-) , no i trzeba będzie otworzyć pudełko z magnezja , https://www.youtube.com/watch?v=XLIuUdXKS7c

wieczorne kardio https://www.youtube.com/watch?v=ofeNziAo4XA

[...] 2 tygodnie do deloudu , jakoś dam rade @-| a potem od nowa , plan działa wiec dać mu szanse dzisiaj rozrywkowo aktywny OFF siad single 1x 110 120 130 140 150 ohp 1x 70 kardio zarzut max 1x 80 kontakt clean https://www.youtube.com/watch?v=ty_gjPWkedk power jerk 1x 50 60 65 70 75 mialo wejsc jeszcze 80 , ale nagle paliwo sie skończyło %-)

jest pogoda to sie ruszam MC 2x10 20 5x 45/85/125 3x 145 1x 165/185 /195 3x 180 ( + zapas ) https://www.youtube.com/watch?v=43QLxfNtDiE kardio :-D zarzut / snath balans / i inne dziwadła dobicie thruster x5 pcv/20/25/30/35/40/50 i z powrotem do pcv https://www.youtube.com/watch?v=U075wylqoFg +bicek z trickiem ... k***a jakie to jest [...]

siad powtórka z wczoraj , rwanie siłowe https://www.youtube.com/watch?v=AIUwNRT4pZw hp rwaniowy itd . poza tym mam BODY FAT ileś tam procent , chyba dużo %-) , nie robię kardio , ..... w końcu zanim dotrę do Mordoru .... ale to już inna opowieść /-)_ /SFD/2020/4/14/19d8f0fd57254cce8df77b4997e5a08b.jpg

martwy 202.5 zarzut + pusch press 6x 20/22.5/25/itd do 60 + 3x6 55 czyli kardio :-D https://www.youtube.com/watch?v=xftjOWESjP8 na dobicie motylek https://www.youtube.com/watch?v=0hNwCNu8cuk jedna kaloria ponad budżet %-) /SFD/2020/5/2/90fc0b31d8a34e26b74cf201858ce9f6.jpg /SFD/2020/5/2/edd02b5656144c8a99198bf6446420f5.jpg Zmieniony przez - [...]

wirus się rozpanoszył , wszyscy biegają :)):)) .... będę ostatnia ostoja {{:-( kardio ok tak ale nie w takim wydaniu \-) Nie cierpię takiego treningu dlatego podziwiam podwójnie :-)

[...] dobra robie co moge , front pauza 100 https://www.youtube.com/watch?v=owEyty1iTMs zabawa w zarzut od 20 dokladka 5kg takie nazwijmy to kardio :-D 20 https://www.youtube.com/watch?v=hoVkZF12FXI 50 https://www.youtube.com/watch?v=9cCTCBvZ2rs 70 tu koniec , https://www.youtube.com/watch?v=yJxAQwpVvS4

A ja właśnie wróciłem z treningu... dowaliłem kardio te 10-15 minut i nie wiem jak Wy, ale ja mam tak, że kiedy biegnę na tej bieżni (tym razem kończyłem na pochyleniu 8% i biegu 9 km/h), to jestem wk*wiony na wszystko i wszystkich. Po prostu patrzę na każdego na siłowni, jakbym miał za chwilę do niego skoczyć... a jak już są ostatnie sekundy i [...]

[...] biegać, to organizm nie będzie zużywał już aż tyle węglowodanów i nie będzie brał energii z mięśni, a jedynie w jakimś stopniu energię z odłożonych tkanek tłuszczowych ;-) I nawet jeśli to nie jest prawda, bla bla bla, to i tak sobie już wmówiłem na tyle, że nie będę się zalewał i i tak będę robił intensywne kardio po treningu, POZDRO NARA! %-)

Ja jutro chcę pokręcić jakieś kardio na siłce, ale jeszcze nie wiem co by zrobić. Może orbitrek? ;-)

WTF, poszedłem zrobić 20 minut kardio, wracam, a tu 3 strony spamu więcej %-)

3km w 5 minut? %-) To już byłby interwał przy 300% tętnie :-D prędkość 60km/h. Ozzy, robię 10 minut kardio po każdym treningu i x2 interwały jakieś staram się dokładać. RunForest, 3km rozgrzewki przed interwałami? Jak na moje możliwości to minimalnie za dużo, bo chodzi mi o intensywny wysiłek, a nie monotonne biegi (w takim wypadku to byłby [...]