W przerwie powolniejsze pedałowanie. Ok skoro to średnie rozwiązanie to zostanę przy starym systemie i zwykłym kardio bo zależy mi na szybszym procesie redukcji
[...] ale nie wiem czy powinienem je brać Ostatnio przerabiany plan: Split Jeśli chodzi o treningi siatkówki to jest to jest tam dużo biegania, skakania wiec mozna to chyba zaliczyc pod kardio. Na silke planuje chodzic 3 razy w tygodniu, niestety nie zawsze w te same dni, to zalezy jak czas pozwoli Zmieniony przez - mitkers w dniu 2016-10-18 12:21:13
Ogolnie redukcja trzeci mc teraz ostatnie 4 tyg na keto. Na czas obecny nie biore zadnych odzywek. Jestem zdrowy cwicze na silce od paru lat do tego kardio. Diete trzymam caly czas. I noje pytanie czy normalnie zmiana dzien zmienic tluszcz na wegle? Czy jakos delikatnie zmniejszac tluszcz a zwiekszac wegle?
[...] chcę zbudować trochę mięśni i tak myślę na przyszły rok od lutego znów redukować (ale to plany na daleką przyszłość) ;) Co o tym sądzicie? Nie chcę się znowu tak zalać jak poprzednio, więc będę średnio raz na dwa tygodnie jakieś kardio robił by pilnować przyrostu tej tkanki tłuszczowej :) Zmieniony przez - Soberko w dniu 2018-04-18 16:00:31
a testowałaś wreszcie czy tak dywagujesz tylko? o dodatni bilans, interwały/kardio i zalanie pytasz już dziesiaty raz od paru miechów. weź wejdź na dodatni bilans, rób trening siłowy i stosuj interwały i przez miesiąc zobacz jak Twój organizm an to zareaguje. proste jak d...a węza. Zmieniony przez - Padme w dniu 9/22/2017 9:15:38 PM
[...] 140(Kazde cwiczenie powoduje u mnie wysokie tetno a przerwy staram sie utrzymywac minimalne) jakie tetno masz w spoczynku? to czy mozna powiedziec ze pol godziny treningu silowego jest dobrym poczatkiem pod zakonczenie treningu jakims lekkim kardio zeby zaczac spalac tluszcz? jak najbardziej tak, jednak zalezne tez bedzie to od Twojej diety
[...] cialo umie czerpac z tluszczu bo ponad rok jestem na tluszczowej na tluszczach budowalem mase i na tluszczach sie wytne a moze zostawie na bilns zerowy? powod? duza ilosc kardio termogeniki to wszystko wytwarza juz jakis bilans ujemny jeszcze jak dojdzie do tego minus 300 kalorii moze byc nieciekawie i pojda za duze straty , tak mialem na [...]
[...] aero , a co jesli z racji zmiany nocnej mam do dyspozycji takie oto dni treningowe poniedzialek sroda piatek i sobota , jak to moze wygladac u mnie czy powienien odpuscic? czy moze jednak da rade np zrobic to w ten sposob pon sroda sobota silka reszta kardio po 60 minut?i jak w ogole powinny wygladac treningi na ckd przez pierwsze 3 tygodnie?
Wiek 29 lat,wzrost 178,waga obecna 84 kg,przez ostatnie trzy miesiące robiłem dużo Kardio,pozbyłem się 7 kg. zdjęcia nie posiadam ale postaram się wkrótce zamieścić. Klatka 120cm,biceps 42cm,obwód pasa 85cm. Pozdrawiam.
A ile czasu robić aeroby/kardio w DT po 1h fbw, a ile w DNT ? Czy za długo to też niedobrze ? Czy warto/można robić rano przed śniadaniem, po samym bcaa ?
[...] w miescie, moze nie jest to silownia tylko raczej Fitness Club + silownia. Dla wybrednego FBWorkoutowca smialo wystarczy. Do tego sauna, basen, pokoje relaksacyjne, cajecia kardio w grupach przez caly tydzien joga, sroga, pilates, napletus i inne w cenie karnetu miesiecznie £29. Woda na silce gratiss ;) Link4Life heywood ;) Zmieniony [...]
Jeśli kardio jest sporo to może być przyczyna zwłaszcza jeśli wykonujesz je w dzień poprzedzający trening z przysiadami. Niby nogi nie oidczuwają zmęczenia ale ono właśnie wychodzi na przysiadach.