kardio

Może kardio masz słabe wiesz jak kondycji nie ma się męczysz w trakcie to normalne że opada do tego psychika i masz receptę na porażkę.

[...] miałam kiedyś podwyższone TSH 4.6 w 2010 roku, potem sprawdzałam było niby ok, chciałam teraz sobie też zbadać, ale lekarka powiedziała, że mi nie wypisze skierowania... kardio robię na roweku po treningu 40-60min i rano na czczo 30min około 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2014-02-22 18:40:13 Zmieniony przez - [...]

[...] poprawiły mi się wyniki i zwiększyła się wrażliwość na insulinę. Zdecydowanie lepiej się czuję, kiedy ćwiczę regularnie. Pewnie gdybym założyła sobie, że zamiast cisnąć kardio będę chodzić na siłownię (jeśli o sylwetkę chodzi, pewnie miałoby to więcej sensu...) to bym w tym postanowieniu wytrwała. Problem w tym, że siłownia mnie nudzi, [...]

kardio jest na "dopalenie" kcal, jeżeli tak policzysz dietę, żeby bez cardio być na defcycie to nie musisz go robić, ja osobiście wolę więcej aktywności żeby więcej móc zjeść :-P

moje zapotrzebowanie wynosi około 3300kcal , a mam w diecie prawie 3700. Teraz właśnie tak będe jadł, bo 1 cykl na saa i zależy mi na dobrych efektach, bede potem obcinał te kcal żeby szło suche mięso i do tego kardio

kardio na brzuch? a to ciekawe jest :-) zacznij od odżywiania i dopiero myśl o suplementach na spalanie i poczytaj to co wyżej zostało podesłane

Dodam jeszcze że trening 3-5 razy w tygodniu obejmuje standardowe 3 dni treningowe oraz okazjonalnie planuję 1-2 w tygodniu konkretne kardio żeby powrócić to wydajności płuc z przed kilku lat

[...] na cyklu to i teraz się wybiorę. Wróżenie z fusów trochę, ale myśle ze odblok się udał i test nie leży na ziemi bo nie mam żadnej deprechy, jem jak należy, ćwiczę, kręcę kardio, chęć na kręcenie kijem tez jest jak za najmłodszych lat tylko w faji trochę mniejsza pompa %-) %-) Gdyby nie te zmęczone mięśnie to bym pewnie nic w tym kierunku nie [...]

Nie robiłem badań przed cyklem ale muszę przyznać,że w trakcie cyklu tj. tak na przełomie drugiego i trzeciego miesiąca libido miałem tak wyj**ane ,że nie musiałem robić kardio na siłce :-D Badanie było bezpłatne

no dobra dzieki wielkie za tak szybkie odpowiedzi, jeszcze tylko z tym kardio - ile razy w tygodniu ?

Trening silowy plus ewentualnie kardio jako dodatek. 1500 k to malo, jaki dostalas rozklad bwt?

Ja lepiej się czuję po splicie niż po fbw, stąd ten wybór. Technikę wykonywania ćwiczeń mam dobrą, jak wspomniałem kiedyś ćwiczyłem. Więc chodzi tutaj tylko o dietę, bo ta kwestia wymaga doprecyzowania. 4 x split w tygodniu i dodatkowo 3 x kardio na rowerku.

[...] 260 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle prop +enan + wino , prop solo 10tyg 8. TRENING: 6 razy w tyg na przemiennie siłowe ,kardio 9. CEL CYKLU: suche mięso i redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop w trakcie 11. POZIOM BF%: 15-16 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 260 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle prop +enan + wino , prop solo 10tyg 8. TRENING: 6 razy w tyg na przemiennie siłowe ,kardio 9. CEL CYKLU: suche mięso i redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop w trakcie 11. POZIOM BF%: 15-16 12. TENDENCJA DO [...]

Dodam, że białko stosuje dlatego ze nie mam mozliwości spożycia odpowiedniej ilości w diecie. Wczesniej stosowałam codziennie rano i dodatkowo w dni treningowe po przyjściu z siłowni. Na siłkę chodzę 3x w tyg po 2-3h, nie tylko kardio ale i siłowy

[...] dziennego zapotrzebowania dodawać kalorie ). Oczywiście jeść więcej posiłków, według mnie 4 to za mało. Jak nie ma ratunku, starsi ziomale z siłki mawiali memu koledze : spijaj olej z frytek, i pij tłuszcz po parówkach. Oczywiście to w formie żartu :) No jeżeli stosujesz aeroby, czy kardio to je ogranicz, ponieważ utrudni Ci to przybranie wagi.

Treningu stricte-redukcyjnego nie mam, trochę kardio ale raczej małę ilości. Trochę innych zajęć ruchowych.

napewno nie tracisz nic z innych partii ciala, po przez zwiekszony metabolizm po treningu szybciej spalasz tluszcz np. robiac brzuszki badz kardio. ktos napewno wytlumaczy ci to lepiej

Dietę mam w domu jutro wrzucę bo nie pamiętam na pamięć oczekuje przynajmniej zgubić z 4-5 kg nie chce się tak drastycznie wypalać jak kulturyści(że widać żyły) tylko porostu wrócić do stanu z przed robienia masy . Tak w przeciągu 3-4 miesięcy chce to zbić. Poranne kardio odpada bo mam na 8 do roboty. Chyba że będę robić w sobotę i niedziele.

Według mnie na masie banan przed aero, na redukcji banan po aero. Dlaczego? Dlatego, żeby zatrzymać katabolizm i kardio jedynie podkręcało metabolizm. Zresztą niektórzy kulturyści tak jak piszesz stosują tą zasadę, inni jedzą po. Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-11-12 22:21:52