kardio

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pozdro ! :D Ułóź dietę bo bez tego ani rusz. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odejmij 300 i wrzuć do oceny. A na zrucenie sadełka to jakieś kardio by sie przydało jeszce. Ja schudłem jedząc słodyczne ale pod warunkiem że mieściły mi sie w zapotrzebowaniu i schudłęm ładniee Pozdro! xd

Niech wejda w spolke.Na dole sprzet kardio sauna i jacuzi a na gorze sprzet silowy.Dobre ustawienie sprzetu i gitara;]

jak rzeźba to kardio obowiązkowo co do supli to nic nie potrzeba tylko się ruszać w twoim wieku powinieneś szybko to osiągnąć , kup sobie witaminy + magnez bo dużo wypocisz

To na razie nie wprowadzaj kardio jeśli są efekty, na razie ogranicz się do treningu siłowego i dobrej diety. Jak efekty się zatrzymają wówczas można będzie wprowadzić jakąś dodatkową aktywność fizyczną.

Pracujesz przy robotach drogowych + trening silowy + 3 x w tygodniu kardio i to wszystko przy diecie 1500 kcl 88-O Zajedziesz sie szybciej niz myslisz.

im blizej konca tym bardziej tnij wegle i dokladaj kardio i rob 1 dzien przerwy w tygodniu (jedz porzadnie naladuj sie weglami mi pomaga) jusz 20 kg w dol ale im blizej konca tym wolniej idzie

są głosy za i przeciw,bo ważne jest czy i kiedy jesz przed treningiem czy i kiedy jesz po jaki trening,jak długo itd ale jeśli jesz coś zaraz po treningu to imo bcaa najlepiej sie sprawdzi wypite przed i/lub popijane podczas treningu jeśli kardio,nawet na czczo to bez bcaa

[...] -udo:60+ -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:200+ -węglowodany:300-500 -tłuszcz:50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: DUŻO 8. TRENING: Split + kardio 9. CEL CYKLU: Rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Test Enanthate 1gr EW nie ma odstępów 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO [...]

Kardio zlecił badanie?

[...] jak juz napisałem wczesniej, dobre jest równiez bieganie tlenowe kończone 100m biegiem na 80% mozliwosci ( 500m trucht 100m na 80%) w miare treningó zmniejszasz ilosc biegu kardio na np ( 400x100; 300;100 200;100) choc te ostatnie to hmmmm bedzie bardzo ciezko, jeszcze mozna np biegac 300-350 m w tepie ponizej 45 sekund i tak bieg 2 min [...]

No trener powiedzial mi ze mozemy dodac godzine dodatkowa gdzie bede robil kardio i cwiczenia na spalenie brzucha :/ dlatego pytam trener jest dobrze zbudowany (wiec widac ze wie co robi) ale ja wole zasiegnac opini wielu osob.

Oprócz siłowni musisz zadbać o ćwiczenia aerobowe Owszem na siłowni je tez można wykonywać, proponuje minimum 3 razy w tygodniu po 50 minut ostrego marszu w tętnie kardio 60% (220 - wiek) najlepiej rano naczczo - zwiększy Ci to metabolizm. Jednak podstawa to dieta. Zadbaj o to, aby pojawiło się w niej więcej białka około 2.5 g na każdy kilogram [...]

[...] drugi ale z umiarem .spięcia w leżeniu i skrety bez obciążenia będą korzystne na utrate go a nie na jego mase.aeroby podczas masówki 3x w tygodniu na czczo na poziomie 65% kardio by przypadkiem nie spalić białek ok. 30 do 40 min. .polecam rowerek albo bieganie po schodach.musicz jednak uważać i przede wszystkim nie mordować sie jeżeli chcesz tą [...]

Wybaczcie za przerwę czasową. Czas w którym byłem nie aktywny: dziewczyna trochę zjechała kcal ale bez szczególnego liczenia, bardzo delikatne zmiany ciała. Ktoś pisał by trenował fb w jednak obawiam się ze ona na to się nie zgodzi ze względu na to ze to typ "silnej kobiety" i potrzebuje więcej czasu na daną partie. Trening siłowy jeszcze nie jest [...]

Wybaczcie za przerwę czasową. Czas w którym byłem nie aktywny: dziewczyna trochę zjechała kcal ale bez szczególnego liczenia, bardzo delikatne zmiany ciała. Ktoś pisał by trenował fb w jednak obawiam się ze ona na to się nie zgodzi ze względu na to ze to typ "silnej kobiety" i potrzebuje więcej czasu na daną partie. Trening siłowy jeszcze nie jest [...]

Innego zdj nie mam. Jest to trening zaawansowany i tak Kardio jest 60 min ale pisałem tez ze nie tym mowa teraz i ze to dopiero któraś tam faza redu ... Jogurtu przy szpinaku zgadzam się ze jest nie potrzebny, ale chciałem jej jakieś urozmaicenie przy kurka zostawić bo ciężko jej sama kura wchodzi, może wynegocjować ze samym szpinakiem. Co [...]

Ja mialam tyle, jestem tylko cm wyzsza. Na wadze nie staje, patrze w lustro i na ubrania. Tacham zelastwo, jem czysto i nie spiesze sie. Nie znosze kardio wole wiecej siadow zrobic. Na forum jest duzo info, dzienniki i potyczki dziewczyn z wlasnymi cialami i umyslami to swietna lektura. Nie ma jednego wzorca, kazda kobita jest inna.

kardio, czosnek itd nie wiesz co robić na cyklu a walisz saa? Czosnek reguluje ciśnienie , nie tylko je obniża Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2012-08-28 15:59:20

[...] jak się w nim znajdzie to będzie całkowicie bierny. Pewnie ciosów nawet nie będzie zadawał, bo jak słusznie zauważono obijanie przeciwników w parterze Overeemowi szkodzi na kardio 8-) Tylko i wyłącznie pozycja pionowa w tej walce będzie istniała dla Overeema, a jeśli będą na glebie to w życiu nie będzie niczego szukał nawet, jak mu Mir wystawi [...]

Ciężko powiedzieć z tego zdjęcia. Ogólnie to nie jest źle z tym fatem. Ja osobiści dałbym kalorie na lekki plus i może trochę j kardio dołożył - obserwując jak organizm reaguje /-)