kardio

Tak jak czułem, nic nowego po carb-nite się nie pojawiło. Zdjęcie robione na czczo przed "ładowaniem" i zdjęcie robione na czczo 3 dni po ładowaniu - wyglądają, jakby oba były robione jednego dnia (aż wstyd wrzucać). http://i.imgur.com/ssMcpmH.jpg Nie wiem co o tym myśleć, bo już jestem na takim poziomie 2 miesięcy redukowania. Kardio na bieżąco [...]

[...] po treningu. Dzisiaj 40 minut aerobów o wysokiej intensywności w postaci biegania na świeżym powietrzu. Przy okazji testowania nowego pulsometru, wyszło że przez prawie całe kardio siedziałem w okolicach pulsu 160 / min, więc 80% HRmax niezły wynik. :-)) Jutro nogi oraz wstępne zakupy na sobotni carb-nite / ładowanie. Trening: brak 40 minut [...]

[...] pozytywną zmianę po ostatnim ładowaniu carb-nite, więc zamierzam takim samym planem pójść w tę sobotę. :-)) Co masz na myśli mówiąc Vśr? Średnie tętno podczas całej sesji kardio? Aż tak zaawansowanych liczników w tym pulsometrze/zegarku nie mam, ale przez pierwsze 3 minuty biegu doszło do tych 150-160 uderzeń na minutę i tak się utrzymywało aż [...]

Tak, preferuję aeroby o wysokiej intensywności (70-80% HRmax) niż interwały. Przed kardio wbija tabata na przyśpieszenie tętna, więc fajnie to wchodzi. Dodatkowo zastanawiam się nad BCAA przed treningiem, a johimbiną. Yoha się gryzie z insuliną dość mocno, a BCAA niestety powoduje wyrzut insy, więc nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na to, [...]

[...] wiem jak to ugryźć. Zastanawiałem się po prostu nad splitem z partią 2 razy w tygodniu, gdzie będą krótkie przerwy, serie łączone bez przerw itp. No i z podziałem, który mi bardziej będzie pasował, bo załóżmy po treningu nóg GBC przez kilka dni mam problem z "regeneracją" i wykonywaniem pozostałego planu (inne treningi, tabata, kardio) w 100%.

[...] więc najpierw o 10:00 SW, potem o 12:30 trening. Już po pierwszej serii GBC miałem chęć wyjść i olać całkowicie wszystko, ale jednak silna wola wygrała. Na koniec 20 minut kardio, bo już ucinam minimalnie aeroby, aby nagle przy wychodzeniu z masy niewiadomo jak mocno nie zszokować organizmu ;-) Plan jest taki, że to ostatnie dni redukcji. Jutro [...]

[...] swojego rodzaju odpoczynek dla duszy. Kalorie nieliczone, ale też niewiadomo ile nie wpadło. Przed cheatem ostatni trening GBC w postaci barków + ramion, a następnie trochę kardio. Trening: SOBOTA: Barki + ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1: 16 / 16 / 16 T2: 18 / 18 / 20 T3: 18 / 20 / 22 A2: 12x Podciągania sztangi do klatki T1: [...]

[...] dało, czyli w sumie na resztkach. Doszła do tego też galaretka 0 kcal domowej roboty, czyli żelatyna + napar z herbaty + słodzik. Mega smaczne :-)) Trening: brak 40 minut kardio (bieg na świeżym powietrzu) Suple: przed treningiem: 400mg kofeiny 4g b-alaniny po treningu: 5g kreatyny 2,5g b-alaniny do posiłków: 4g omega-3 [...]

Jak Ty się nie pogubisz w tych seriach? Kardio trzy godziny? Ile cały trening trwa? Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-08-01 13:01:08

Jak Ty się nie pogubisz w tych seriach? Kardio trzy godziny? Ile cały trening trwa? Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-08-01 13:01:08 Nie 3 godziny. Ostatni trening to to bezpośrednio pod nazwą ćwiczenie. Poniżej są obciążenia z wcześniejszych treningów. Dla mojego porównania ciężaru. Ostatnia sesja Cardio to 30min na rowerku.

Dziś tylko pół godzinki na ergometrze. 3 przesłona: 10 min: 24s/m, 117 watt, 2089m 10 min: 22s/m, 120 watt, 2112m 10 min: 23s/m, 112 watt, 2064m Jedyna maszyna w strefie kardio, która nie jest oblegana %-) Ciekawe czemu... Tempo wydawać mogłoby się emeryckie, ale wystarczające, by wycisnąć wiadro potu. I NIECH MOC BĘDZIE ZE MNĄ :-D

cóż niektórym kardio służy i potrafią na tym zrobić formę, niekoniecznie mając wybitnie ujemny bilans. tylko po co robić coś, czego nie lubię? trening też ma dawać satysfakcję, mam go lubić (z zasady, wiadomo, ze są dni, kiedy się po prostu nie chce, a trzeba), a nie zmuszać się do niego.

to jest pewne ze zawyzaja :-) w jakims % nie mam pojecia, dlatego pytam glownie wlasnie o kcal i aktywnosc :-) przy mojej wadze robie trening i moze z 30min kardio co jakis czas to mi podaje ze przepalam samym tym 4.5k kcal...

[...] wracać do tego co było. Jestem na święta przez tydzień w rodzinnym domu, więc: -miska będzie liczona na oko, ale czysta na miarę świątecznego jedzenia -treningi tylko kardio, bo nie mam tu hantli:( Ewentualnie z butelkami Nawet jeśli ten tydzień mnie oddali od celu, to wole to niż, siedzenie i ważenie każdego śledzia, którego wsunę:) [...]

[...] ale nie przysiady czy wyciskanie. Jak trenerzy wszystkim ustawiaja to samo to kiepscy trenerzy. Do kazdego podchodzi sie indywidualnie chociazby ze wzgledu na uwarunkowania fizyczne. Ilosc kardio zalezy od celu: jak nabierasz miecha to nie ma co krecic aerobow, a jak juz to niewiele. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-05-04 22:55:18

Weekendowo bardzo grzecznie,jak widać można i bez alko i bez słodyczy a za to z trzymaniem michy. Kurde chyba pierwszy taki weekend od?...Nie pamiętam :-P Człowiek na każdym kroku jest kuszony, wczoraj odwiedził nas znajomy-odmówiłam czekolady, dziś urodziny koleżanki z pracy-odmówiłam ciasta czekoladowego i nie żałuję! Zjadłam za to banana, a w [...]

oki policzyłam dodałam NEAT 500 kcal i wyszło mi: przy Kardio: 2640 kcal przy słowni: 2630 kcal przy DNT: 2090 kcal biorąc pod uwage że organizm przyzwyczaja sie do wysiłku najchetniej bym została w dni treningowe przy 2100 kcal, bo nie wiem jak bym miała zjeść 325g ww bez jedzenia słodyczy, w dni NT tez obniżyć o 500 kcal? i jeszcze poradz jak [...]

[...] Dwugłowy 30kg 4x15 czworoglowy 30kg 2x15, 1x13 skosy na ławczce 3x15 brzuszki na ławczec 4x20 10min orbi odczucia.. tłko który mnie wk****a na ciezarki trzeba czekac na kardio trzeba czekac porażka, kazde ćwiczenie robie na max fajnie sie robi ale zero zakwasow...ale jest bol plecow hehe... najbardziej przykładam sie do nog,klatki i [...]

[...] sztangielkami: po 2 kg 3x15 UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU:15kg 3x15 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ:3x20 SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE: 2x15 na obie strony 10 min kardio dieta 6:40 posiłek nr1 -dodam ze moj ulubiony kocham platki owsiane jablko 80g płatki owsiane 50g mleko 0,5% 200 ml ser twarochowy chudy 80g orzechy wloskie 5g [...]

[...] jakos osdtapilam od tego moze to nie jest zly pomysl... podobno woda wyplokuje z organizmu rozne potrzebne rzeczy.. no i tak sie zagadalysmy ze jak skonczylysmy i poszlam na kardio to byla 18:45 a ja bylam umowiona 19:15 no i prawie nic nie pomachalam i musialam isc... dieta: śniadanie : jabłko 50g; owsiane 60g; mleko 200ml; ser biały chudy [...]