kardio

dzięki Keb! za kardio to szczerze mówiąc nie przepadam...

I nie wiem co z tym kardio jak na razie to robilem je 4x w tyg po treningu od razu 30 min jakieś 7 km nie cale a jak ma to wygladac na vlcd zmniejszyć do 15 min czasawo a ilościowo będzie git ? 4x czy tez zmniejszyć

[...] na stały trening biorąc pod uwagę ten sprzęt, który mam w domu? Bieżnia czy orbitrek nie robią krzywdy moim stawom, jak dotąd, ale na pewno nie jestem w stanie robić ćwiczeń kardio a'la Choiński czy Chodakowska, bo raz, że można wyzionąć ducha, a dwa, że stawy potem bolą jak nie wiem... Stawiam więc na treningi siłowe. Nie liczę na wsparcie [...]

oraz 2 z dzis po kardio(mysle ze 2glowe i posladki beda gotowe;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa61f8958e944f97aec5213a7f26ff76.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4352416bcf4140cb9e20c549dd722e47.jpg

[...] 3 pierwsze foty -przymiarka spodenek startowych(czarne albo zolte) natomiast 2 ostatnie po ostatnim treningu klaty i bicepsow przed zawodmi. Grunt ze jutro ostatni dzien kardio;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/000b4634cf1940628476c51e57f8d87d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51de0085a1364c9884fe4ca993c413c7.jpg [...]

[...] dieta z małą ilością węgli przez co jestem konkretnie ostatnimi dniami wyj**a***. Na każdą partię na treningu robię serie podwójnie łączone no i wiadomo 2 razy dziennie kardio ;) Co do startów to startuję w klasyku ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4d16786dae3494682d3d0ef80f62764.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89e32327ea704ccea1a50a2fee3b760d.jpg [...]

ale chlopa wykrecilo... ja wrocilem z roweru 30 km wpadlo teraz kawka zeby nie zamulilo a pozniej ide grabic liscie.wieczorem marsz kolejna godzinka. daje tyle kardio a waga w miejscu. micha z 2tys kacl z bialka i tluszczu. co jest?

co sie bulwersujesz - orbitrek albo inna maszynka w domu najlepsza gwarancja robienia kardio. dlatego sobie kupuje (bo zaraz bedzie zimno i mokro i nie bedzie mozna robic w naturze) i tobie tez radze

[...] 2. tłuszczy z ww staram się nie łaczyć ale to często nie do uniknięcia, bez przesady, przy tych ilościach i jakości ww i tłuszczy niewiele zaszkodzę nawet przy łączeniu 3. kardio regularne robię tylko przy redukcji, ale obecnie sporo jeżdżę na rowerze ( chociażby do pracy ) dodatkowo czasem jak mam trochę wolnego czasu idę pobiegać albo do [...]

to przynajmniej kardio robiles bez o******lanki, kobitki jakies byly dla umilenia towarzystwa?

koniu czy takie tabaty 5 minutowe robione w domu moge wrzucic zamiast kardio jak nie ma pogody na dworze zeby pobiegac?

Kilka miesięcy temu zacząłem ćwiczeć na siłce, bez żadnej diety, tylko starałem się jeść lepiej. Od miesiąca jestem na redukcji, ćwicze siłowo + kardio a także mam diete z deficytem i tu moje pytanie nie liczyłem o ile kcal mam deficyt ale jest to napewno więcej niż 1000, wiem że to za dużo i chciałbym to zmienić, bo na początku trochę schudłem a [...]

[...] że podnoszę za lekkie obciążenie (nie dotyczy rozpiętek ). Jak mam więc działać? Robić 2x15 czy przejść już do 3x10? Robiłam tak: 10 min. na rowerze dla rozgrzewki - trening kardio wyciskanie sztangi zza głowy (na maszynie) 10 kg rozpiętki w siadzie na maszynie 10 kg maszyna na zasadzie wyciskania sztangi w siadzie 15 kg skłony tułowia siedząc [...]

Ojj nie, nie. Kardio dwa razy dziennie nie sprzyja masówce %-)

Latwo powiedziec ‘kilka lat’, jak sie nie ma tyle lat co ja :-) Ale wlasciwie to tak :-) to nie utne moze tych kcal, tylko dodam sobie kardio, dla glowy :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2019-10-02 17:42:58 Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2019-10-02 17:49:20

ale po treningu mam naprawde widoczne miesnie brzucholca, skosne tez. od tygodnia zre na maksa i ograniczylem kardio i juz sa pierwsze pozytywne rezulaty - podlewa mnie

dzieki to wiecej wazysz ode mnie, bo ja sie krece ciut powyzej 100 i musialem zalaczyc zarcie oraz obciac kardio, zeby blyskawicznie nabierac. w tydzien geba nabrala ludzkich ksztaltow, bo tego wysuszonego wygladu juz nie moglem zniesc. ludzie sie mnie pytali, czy ja nie zachorowalem na cos

kaziu ja kardio dop od tego tyg robie,a w sporcie siedze juz troche hahahaha nie wiem jak inni z tego czerpia radoche

[...] żyją). Przy oddaniu krwi też będę musiał tyle czekać? Myślałem żebod razu się poprawi... A i co najważniejsze pytanie - jak i czy wogóle trenować przy takich wynikach? Wiadomo że podczas wysiłku serce jeszcze bardziej obciązone. Wszyscy zalecają kardio/aeroby na zbicie hematokrytu a przecież chyba przy tym serducho jeszcze bardziej dostaje....

[...] się poprawi... A i co najważniejsze pytanie - jak i czy wogóle trenować przy takich wynikach? Wiadomo że podczas wysiłku serce jeszcze bardziej obciązone. Wszyscy zalecają kardio/aeroby na zbicie hematokrytu a przecież chyba przy tym serducho jeszcze bardziej dostaje.... Nie, jak upuszczasz to od razu jest efekt. Tylko dużó pij i ogranicz [...]