kardio

oraz 2 z dzis po kardio(mysle ze 2 glowe i posladki beda gotowe;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0f1b059ad884a6b8bb9fda082afecfa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38874583e76848889bc609855a2f1600.jpg

A tak to wygladalo dzis: plasko bo malo wegi,bez pompy i po 50 minutach kardio. Mysle ze po czwartkowym i piatkowym ladowaniu ,po nalozeniu brazera i spompowaniu bedzie Grubo;) mysle ze to ostatnie fotki przed Debiutami. Trzymajcie kciuki zebym nic w koncowce nie popsul /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a566f71d77846cc9851155bdb365d59.jpg [...]

[...] 3 pierwsze foty -przymiarka spodenek startowych(czarne albo zolte) natomiast 2 ostatnie po ostatnim treningu klaty i bicepsow przed zawodmi. Grunt ze jutro ostatni dzien kardio;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bd0342be386437fb603117f26736a15.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa4aa4420f45477aadb875043ac614d1.jpg [...]

[...] na prawo i lewo nie gorzej niż Bisping (do tego z perfidniejszym akcentem) i liczą na jakieś fajewerki poza ringowe w jego wykonaniu. Z resztą jak widać na stronie spike, to mieli rację. Szkoda w sumie, bo duży fakt kardio z dupy akurat tego dnia, ale walczył całkiem nieźle, a ten mniejszy to lipa na całej linii i nic z niego raczej nie będzie.

[...] unoszenie: 4 serie po 15-20 powtórzeń + skłony 4 serie po 30 powtórzeń spięcia z przytrzymaniem 5 serii po max powtórzeń allachy + allachy z gumą zwykłe : 5 serie po 20-30 powtórzeń 35kg/35kg/45kg/45kg/45kg/ z guma: 5 serie po 20-30 powtórzeń 35kg każda + kardio na rowerku ok 35min Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2013-01-26 22:50:35

[...] to jasne. Jednak wracając akurat do wymienionych klubów - uniwersum: trafne podsumowanie, cena za wysoka w stosunku do jakości. Dla kobiet nadaje się tylko aerobik i sala kardio,(maszyny siłowe zdezelowane). Co do sprzętu dla facetow opieram się na opinii kolegi, ktory cwiczy kupę lat i zna się na rzeczy- był raz i nie chcial iśc drugi nawet [...]

Nie, wiem, nie próbowałem jeszcze gery, ale w joszce jestem zakochany. Niedługo sobie będę chyba walił przed porannym "kardio" (spacer z psem po parku) 6 mg. Kto bogatemu zabroni? ty bogady chcesz paczke joszki palmasa? za free

[...] ale nie każdy ma problemy z cukrem. Dużo zależy od diety i przede wszystkim predyspozycji genetycznych. 3. Nie zaszkodzi, enzymy ewentualnie też. Ale jeśli nie walisz 5h kardio dziennie i nie będziesz jadł 4k kcal dziennie i więcej, to raczej nic nie zmieni. 4. Co do zasady nie powinny, ale czasem od substancji w których są rozrabiane [...]

Do tego czysta dieta, bo bez tego to i 1g nic ci nie da, jak cie zalewa to dorzucisz kardio, pamiętaj o tluszczach

Trochę " zaspałem" z pierwszym etapem, ale wciąż walczę o kratę. Eksperymentuje trochę z ckd, bo chciałbym wypalić resztę fatu. Od paru dni, kardio mnie trochę męczy. Mam małą ketozę i trochę mało energii, więc wrzucam trochę więcej węgli. Dzisiaj rower po dość długiej przerwie, jest znaczna różnica między bieganiem a bikiem. Przejechałem tylko 18 [...]

Od rana miałem kiepski humor. Dzisiaj dzień kardio. Przebiegłem tylko 7 km, Tempo słabe, średnio 9,8 km/h Spalone około 490 kal. Chciałem pobiec na maksa, ale mi nie szło. Waga w zasadzie bez zmian może 200 w dół. Niestety obwód pasa o centymetr na + i mam wrażenie że fałd skórny na brzuchu bez zmian. Na dzień dzisiejszy od 1,1 do 1,5 [...]

Reszty zadań niestety nie będzie. Podczas prób dragona naciągnąłem sobie mięśień brzucha. W tej chwili nie mogę nawet się podciągać, na razie odbój od ciężarów, zostaję tylko kardio. Tego najbardziej się bałem i niestety słusznie :-( Ja też przedobrzyłem w obydwu ćwiczeniach konkursowych,lecz mi to odbiło się na prawym barku.

[...] FBW 3x15 przerwy 60 sek .Niestety nie udało się wcisnąć drugiego treningu. Micha 2350. Według mnie żadnych postępów w redukcji. Ciągle jest coś nie tak. Dzisiaj rano trening areo, chciaż nie wiem czy trening 20 min ma sens. Intensywność na poziomie 85 % Według założeń dzisiaj jeszcze jeden trening kardio, obaczymy czy uda się je zrealizować.

Wczoraj ładowanie węgli. Dzisiaj rano pozbywanie się glikogenu, 25 min kardio. Po południu fbw.

Rano 25 min kardio. Po południu 30 km na rowerku. Micha 2000. Jutro tradycyjnie fbw Coś więcej na temt tego FBW? Jakaś rozpiska ćwiczeń, obciążenia itp?

Rano 25 min kardio. Po południu 30 km na rowerku. Micha 2000. Jutro tradycyjnie fbw Coś więcej na temt tego FBW? Jakaś rozpiska ćwiczeń, obciążenia itp? Przyłączam się do pytań :-)

[...] tak szybko poszło. Teraz będzie dopiero pod górkę. Nic w sumie nowego nie dodam.. byłem systematyczny, wszystko robiłem stopniowo w dwie strony(obcinanie, dodawanie kcal i kardio). Słucham organizmu i wyciągam wnioski przy zmianach. Jem śniadania b/t i kolacje ww. Lepiej śpię gdy tak sobie pojem na kolację. Saa nie wykluczam przy genetycznej [...]

[...] mi nie podchodzi, przerabiałem marsz na bieżni z maksymalnym kątem nachylenia, efekty spoko, fat leciał szybko, lecz skończyło się na kompletnym brakiem nóg. %-) Teraz na kardio głównie tylko bieganie + rower jako przerywnik. :-) Widzę, że treningu pleców nie odpuszczasz, jak tam waga ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-25 19:58:04

[...] mi nie podchodzi, przerabiałem marsz na bieżni z maksymalnym kątem nachylenia, efekty spoko, fat leciał szybko, lecz skończyło się na kompletnym brakiem nóg. %-) Teraz na kardio głównie tylko bieganie + rower jako przerywnik. :-) Widzę, że treningu pleców nie odpuszczasz, jak tam waga ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-25 19:58:04 [...]

Niezłe kombo treningowe, ja po plecach, na ogół na nic nie mam ochoty, co najwyżej na kardio.