kardio

Kawa z masłem i spacer: kardio z wózkiem - 90min Trochę żenada takie rzeczy odnotowywać jako trening.. Napiszę jak zadzieje się coś ciekawego.

Podciąganie nachwytem - 10x5powt Kardio z wózkiem 60min - tempo spacerowe Kółko z kolan - 5x15powt Trochę domownicy przeszkadzali i podciąganie zajęło 40min, bankowo też było kilka "nołrepów", ale co tam - weszło ;-) Spacer - jak to spacer, pogoda OK i było miło :-) Kółko - też OK, robiłem set co 2min i w czasie ostatniej serii musiałem odebrać [...]

Ale mimo wszystko dziwne, że Maldonado tak odpuścił w drugiej rundzie i nie atakował. Kontuzja, czy brak kardio po wystrzeleniu wszystkiego w 1 rd?

Dostojnik i charkterny :-) A dzis biedak wzial sie i pochorwal. Szorowalam dywan w ramach kardio 8-)

jak łączyć kardio z podwalaniem?

[...] i brzydko. Na trening mi sie isc nie chcialo, ale poszlam bo mial byc z trenerka. Pierwsze zaskoczenie - trenerka tylko odrobine mniejsza ode mnie. Powiedzialam ze nie chce kardio tylko uczyc sie techniki z wolnym ciezarem i skupic sie na wzmocnieniu core wg rad fizjo. Bardzo fajna dziewczyna z tej trenerki. Chyba miala jakis ciezki wypadek [...]

[...] Nie chcę obciążać kolan robiąc np. przysiady ze sztangą itp. itd. Czy na tym etapie jako trening siłowy mogę zacząć obwodowy na maszynach, robić przede wszystkim kardio, a np. za miesiąc, kiedy już zrzucę trochę kilogramów zająć się porządnym treningiem siłowym? Zależy mi na efektach, prosze o radę Zmieniony przez - parisienne w dniu [...]

Zastanawia mnie tylko jak mozna cwiczyc silowo plus kardio majac ujemny balans kcal..?? To jakdotad mi w ogole nie wychdzi.. czy toznaczy ze mam sie czuc non stop glodny i na silce slaniac sie pod sztanga 20kg lub wymieknac po paru seriach na atlasie..? Zupelnie nie moge pojac jak ludzie to robia..?

Podstawą będzie dieta, a jak masz 3-4 razy w tygodniu trening siłowy to tyle kardio powinno wystarczyć. Choć wszystko zależy od tego jak długo jesteś na redukcji.

[...] chodzi? Dynamiczne wymachy i rozciagniecia czy ruchy "kolowe". A moze mix obu? Przykladowy pierwszy z brzegu link z googla sprawdzi sie w moim przypadku: 1.5 minut ćwiczeń kardio (np. jazda na rowerku stacjonarnym lub trucht na bieżni z pulsem ok. 140 uderzeń na minutę); 2. pajacyki (2 minuty); 3. krążenia głowy (10 powtórzeń); 4. krążenia [...]

to jest tak 1 = DIETA 2 = cala reszta możesz walić kardio ile chcesz , ale jak skonsumujesz kilka kaloryjek za dużo , to nici ze starań :-D

cześć. Chcialbym zapytać jak to w koncu jest bo każdy mowi inaczej. Mam zamiar do ćwiczen na siłowni 3 x w tyg właczyć bieganie w terenie (bedzie to tradycyjne kardio ze zwiekszaniem minut biegu, lub interwały w strefie tlenowej). Lepiej robić je w dni bez siłowni, czy PRZED, czy PO siłowni? Trening na silowni trwa około godzinke i 10 minut razem [...]

Jeśli zależy na efektach to przede wszystkim potrzebna jest dobra dieta. Trening siłowy nie koniecznie wymaga robienia przysiadów co nie zmienia faktu, że są przydatne. A w jakiej formie zamierzasz wykonywać kardio?

[...] mam planu bo narazie cwicze ogolnorozwojowo bo jestem za slaby by skupiac sie na jednej grupie miesni na silce. Wiec jak ide na silke to robie wszystko po troche i na koniec kardio nie raz zajmuje mi to 2-3 godziny jeden trening. Poza tym nie wyliczam juz kalorii bo nie dzialalo to u mnie.. Myslalem ze da sie to obejsc jedzac po prostu same [...]

Podstawą będzie dieta, a jak masz 3-4 razy w tygodniu trening siłowy to tyle kardio powinno wystarczyć. Choć wszystko zależy od tego jak długo jesteś na redukcji. Aktualnie redukcję sobie odpuscilam na czas urlopu i festiwali do obskoczenia. W ramach urlopu zrobiłam sobie urlop od redukcji , aczkolwiek bilans kaloryczny staram się utrzymać na 0. [...]

[...] od pol roku znowu zacząłem na trening obwodowy na którym zrzuciłem 16kg :-) chciał bym już po trochu wchodzić na masę z tym ze zawsze po treningu siłowym robię 45-60 min kardio bo jeszcze trochę tłuszczyku chce się pozbyć, tyle o mnie do rzeczy Plan: trening poniedziałek wtorek środa wolna Trening czwarte i piątek [...]

Witam :) Od prawie 3 miesięcy jestem na redukcji i regularnie trenuję na siłowni - ok 5-6 razy w tygodniu: 3 treningi siłowe i 3 treningi kardio. Na początku moim głównym celem była po prostu utrata tkanki tłuszczowej, która w zdecydowanej ilości odkłada się u mnie niestety w okolicach brzucha. Przez ten czas schudłam 7 kg. I teraz mam dylemat, [...]

Godzinne kardio na pewno nie jest Ci potrzebne bo tyle to nawet zawodowcy nie kręcą na początku. Gdzieś leży problem bo jak jesteś na deficycie i lecisz trening to powinno lecieć. A kompozycja sylwetki się poprawia? Bo waga nie jest jedynym wyznacznikiem.

[...] mnie naprostowac %-) Oczywiście od czasu do czasu wciąż odwiedzam siłownię a wtedy zazwyczaj mój trening wygląda tak 1km rozgrzewki biegowej 2x 2km ergonometr (tutaj na kardio, idę na tempo z mniejszym obciążeniem) Obwody na maszynach zazwyczaj mniejsza ilość powtórzeń ~10 z większym ciężarem, po 2/3 serie, tak naprawdę zależy od czasu. A [...]

cześć. Chcialbym zapytać jak to w koncu jest bo każdy mowi inaczej. Mam zamiar do ćwiczen na siłowni 3 x w tyg właczyć bieganie w terenie (bedzie to tradycyjne kardio ze zwiekszaniem minut biegu, lub interwały w strefie tlenowej). Lepiej robić je w dni bez siłowni, czy PRZED, czy PO siłowni? Trening na silowni trwa około godzinke i 10 minut razem [...]