kardio

11/7/2020 Kardio Nie wiem, nie noszę zegarka z krokomierzem ostatnio ;-) Rozgrzewka 2' luźnych skoków na ciężkiej skakance 3 serie 10 GHD 10 KB Halo 20kg 10 Band Pull Aparts Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Siła A1. Back Squat 4 serie 3 powtórzenia na 130kg 1 seria maks powtórzeń na 105kg wyszło 20 powtórzeń, ale miałem [...]

20/7/2020 Kardio Nie wiem, nie noszę zegarka z krokomierzem ostatnio ;-) Rozgrzewka 2' luźnych skoków na ciężkiej skakance 3 serie 10 Banded Shoulder Dislocates 10 GHD 10 KB Halo 16kg 10 Kossack Squats 16kg Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Siła A1. Back Squat 3 serie po 10 powtórzeń na 110kg A2. Trap Bar Deadlift 3 serie po 10 [...]

2w/kg to regeneracja więc dobre odczucia. Dokładnie, raczej podszedłem pod to jak pod kardio.

[...] inaczej - bo pewnie nie bedzie - ale postaram sie zrobic aby bylo lepiej. Ten plus ze odzyskalem rowerek i nawet stoi na srodku pokoju - nie mialem go ostatnio - wiec nie bylo na czym krecic. Wiec teraz jest opcja krecenia kilku krotkich sesji kardio w ciagu dnia. Zobacze co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-24 16:37:03

[...] koniec ciągi, jestem mega zadowolony z cięzaru, co trening padał rekord. Plecy całe palą, potem czuje jakby miał skrzydła wielkie zamiast pleców. Piękne uczucie. Potem mocne kardio na tej maszynie co idą rece i nogi, nie wiem jak to sie nazywa. Trening na bardzo duży +. filmy http://www.youtube.com/watch?v=xdl7HJAyEuE [...]

[...] to jeszcze trwa na moim niskim stopniu wtajemniczenia.... Dziś miała miejsce moja druga wizyta na siłowni... ogólnie rzecz biorąc nie instruktor nie wypuszcza mnie z salo kardio... na maszyny pozwalają mi póki co popatrzeć z oddali ... mój wtorkowy i dzisiejszy trening wyglądał następująco: 15 min bieżnia ( śr. tętno 130 ) 15 min steper ( [...]

darus161 http://www.sfd.pl/Art__Strategia_treningu_prowadzącego_do_utraty_tkanki_tłuszczowej-t428703.html '...Narzędzie nr 4 to ciężki trening kardio. W tym wypadku spalamy kalorie - nie pracujemy wystarczająco ciężko do podniesienia EPOC, ani czegokolwiek po treningu. Liczą się wyłącznie kalorie. Spalenie dodatkowych 300 lub więcej, liczy się do [...]

Kurde cardio juz sporo;) ja teraz 6x40min i czasami sie ciagnie;d ale trzeba i tyle;) lecisz z tym;) Kardio sporo z paru wzgledow ale najwazniejszy powod to taki ze nigdy w zyciu nie mialem BF ponizej 9% a co tu dopiero mowic o formie startowej. Druga sprawa nie leci zaden agresywny spalacz. Typowy stack + T3 + Burn4all z AN :-)) Dlatego jedna juz [...]

[...] dzieki za mile slowa Wlasnie kupilam sobie wioselka -- takie :http://www.fitness-shop.de/p/213898481/maxxus-rudergeraet-rower-rx-5100 na ebayu za 207 E prawie nowe ale sie ciesze, nie bede wiec zalezna od pogody przy robieniu kardio Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-08-14 19:31:54 Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-08-14 19:34:57

taa .. jak hunto ze swoimi 130kg może robić wytrzymałość na 5rund ostrej napyerdalanki, to czemu koniu ma kardio na minute ataków -.- pettis powinien być wysoko uwzględniony - pokonał bena, który trzymał pas od paru walk, pokazał w tej walce mistrzowski poziom w każdej płaszczyźnie

[...] oferte fitness - ATB, TBC, fat burning, fit ball, Pilates- co polecacie wybrac? i czy korzystac z tego, czy cwiczyc kadrio na maszynach? jaki puls i tempo ? ile godzin kardio w tygodniu ? bo slyszalam, ze i przesadzic nie mozna.... EDIT: znalazlam u was cos takiego, od Tyki : Oczywiście nie ma złotej, idealnej formuły dla wszystkich [...]

[...] podporze) jest dla mnie niewykonalny na tym etapie. zamienilam wiec to cwiczenie na SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC i SKRĘTY TUŁOWIA. Po treningu zrobilam 20 minut kardio, mialo byc 30 , ale bylam strasznie sponiewierana i nie mialam sily. moze byc 20 czy nastepnym razem dazyc do 30 minut? to caly obwód: 1. 2. (cwiczenia na miesnie [...]

[...] częste posiłki, 5 razy/ dzień to optimum - rezygnacja z cukru (max.1/2 łyżeczki brązowego do kawy) oraz z soli (aaa!) TRENING: Podstawą jest plan Michaila, dodatek: kardio 2x/tydzien, ogólnie 5 dDT, 2 DNT na start Reasumując, chialabym docelowo byc taka Charlize Theron z tego songu: http://www.youtube.com/watch?v=5AhU12zC8fc [...]

20/8/2016 1.Kondycja /SFD/2016/8/22/d73f42d91e714a3c931d88829bc4b169.png 7km na czas wynik na 2. Kardio 20 km rower Komentarz: Biegłem znów jako zając, w sumie nawet zadowolony z czasu jestem :) pewnie poleciałbym szybciej gdyby nie to, że nadawałem tempo i starałem się nie uciekać. Wycieczka rowerowa skończyła się tragicznie, bo ukręciłem [...]

31/12/2016 1. Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 10 ab roller 16m farmer carry 32kg left 16m farmer carry right 10 jumping air squats 2. Siła Squat Cleant to a Thruster 5*30kg 5*40kg 5*50kg 3*60kg 2*70kg 2*80kg 2*90kg 2*100kg 3. Kondycja 20' AMRAP 5 Squat clean thruster 60kg 5 CTB Pull Ups 50 DU Wynik: 7 rund + 4 powt 4. Kardio 6km trekking [...]

W tym aspekcie zdania są mocno podzielone bo jakieś kardio czy chociażby spacery czy aktywna praca na nogach poprawiają regenerację i działają ogólnie dobrze na organizm ale znów za dużo może hamować przyrost masy mięśniowej jeśli komuś na takowej zależy. Ja mam robotę siedzącą więc jakieś spacery czy tym podobną aktywność staram się praktykować.

Ja żałuję, że nie mam tego roweru u siebie na stanie :-( Jakbym miał kupować jeden sprzęt "kardio" do domu, to byłby to AirDyne. Naprawdę jak będziesz miał okazję to spróbuj! :)

Faktycznie z 32kg już mógłbyś się zmęczyć, bo te 24kg przy Twoim gabarycie to się na kardio nadaje :-)

[...] W części B, będzie 8 floor pressów i więcej serii, może 4, a jak będzie letko to 5. Generalnie część B, to taki mix, zaczynamy pressami, a następnie zaczynamy TGU, na szczycie turka 4 windmille, schodzimy w dół i po zrobieniu na obie ręce dopiero podciągnięcia. Na koniec tradycyjnie korpusik, a wieczorkiem kardio na AB. Miłego tygodnia Pozdro

[...] technicznie poprawny %-) Na skater squat zwiększyłem liczbę powtórzeń - bardzo mi się podoba to ćwiczenie, zdecydowanie bardziej niż pistol. Ze względu na oddanie AirBike'a kardio zamieniam na truchcik, który będą robił bardzo luźno i zapewne z czasem zwiększał, ale to się jeszcze okaże. P.S. Nie polecam filmów: Bad Boy, Pewnego razu w [...]