kardio

bo nie miał sił %-) kardio cenna rzecz dziś

[...] się diety lecz staram się myśleć co i ile jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 10-15minut na dowolnym urządzeniu kardio klatka piersiowa - chest press 3x15 m.brzucha- nakrywanie tułowia 3x20 biceps - uginanie przedramion 3x15 hantle m. brzucha - skłony (spięcia) 3x20 plecy - dociąganie [...]

kardio KULKI rozruch kb 16,20kg swing,clean,jerk,snatch x10 nareke JERK emom 20min 3/min kb 2x32kg bułgar 15 min fajna zabawa , tetno pewnie kosmiczne (POLAR sie rozwalil , chyba czas na nowy ) chomik : incline 9% 6km/h z bulgarem 17kg (niewygodnie ,czekam na koszulke ) KORYTO jeszcze pewnie cos wpadnie , mleko truskawkowe (czekoladowe sie [...]

1. brak czasu (majac godzine to kardio sobie moge zrobic :-D ) 2. glowa (przy nastawieni ze sie nie uda ... nie uda sie na pewno ) 2a. walka z samym soba jest ciezka %-) teraz tak : wszystko bylo ciezkie ,niestabilne , oporne itd, normalnie zakaladam bumpery na sztange i final ,sa gdzie maja byc .Dzisiaj musialem je ujarzmic zaciskami, lataly [...]

DNT na sile zrobilem przerwe , moglem przed praca wyskoczyc na godzinke ale ;-) jutro wprowadzanie nowego planu KARDIO , 531 jest rozpisane co do repsa , wiec czesc 2 musi tez taka byc ,inaczej wychodzi ze nie wychodzi ;-D czas wlaczyc 2 bieg /-)_ KORYTO i kolacyjka :-} /SFD/2017/9/16/c2899e60bce44938978cd51bdfb213ea.jpg [...]

KARDIO ala KEBUL siad x 50 (lekko aby sie rozruszac ) KULKI jerk 2x28kg x50 rwanie 28kg x50 prawa/lewa press 2x32kg 1,1i kawalek ;-) rwanie 2x28 dla zabawy drazek 54321 TV : https://youtu.be/9EKz3Arvroc https://youtu.be/8BiEE6px8dE https://youtu.be/kQLj3NLOx34 https://youtu.be/k_86LTKDvG8

[...] 2x5 20 22.5 25 5x 30 37.5 45 5x 25/30/35/40/45 dodatki /-)_ zercher 40 70 120 (siad) zarzut : nie liczylem ale sporo ( dobry dzien albo ta przedtreningowa mikstura sie przyjela :-> ) od 40 do 70 Masti row |-) 10x70 5x5 100 łydki do czerwonosci na prasie jutro kardio wygibasy TV https://youtu.be/Eq22z5hQ4d0 https://youtu.be/wpvreFeDlN0 .

KARDIO siad wskok 5/5 x2 siad 2x5 20 30 40 50 KULKI wstep ; swing,clean,jerk,snatch L/R x10 kb16kg jerk 2x24kg 5/6/7/8/9/10/11/12/13 jeszcze w tym tygodniu bez zegara pusch press 2x32kg kolko 1x max (jutro pewnie poczuje \-) ) farmers walk 2x24kg /300m tv https://youtu.be/OgTIOlnNhHY https://youtu.be/CS4M9Kj_bLM

odwiedzilem stare miejsce %-), tu sie zaczelo i tam chyba wszystko wróci , jest zielone swiatlo od doctore , tak wiec bedzie bolało 8-) KARDIO GS rozruch KULKI 16/20/24kg swing/clean/jerk/snatch 10/10/5/5 powt Lewa/Prawa jerk 2x28kg 3min /6pot minuta snatch 28kg 2mni on/off x3 16powt/minuta zabawy double snatch 28kg [...]

KARDIO GS rozgrzewka kb 16 20 24 https://youtu.be/YAYz_KwaPjk paused jerk 2x32 https://youtu.be/wdNuWJFUZOY jerk 2x24 ( po nowy roku cel 10min /100powt.) https://youtu.be/2020X_E3Pvw OALC (one arm long cycle , 1 zmiana ) https://youtu.be/9JdsxuVQ92s no i KING :-D rosyjski vs amerkan https://youtu.be/zplO5NNu2YA ps siady 50 total ;-)

[...] 20 20 40 60 70 80 Masti row :-) 3x5 70 5x80 2x5 100 podchwyt https://youtu.be/NRXRTfvBogY 3x10 100 nachwyt nogi prasa 4x15 (caly stos ) wyprosty 4x15 (3/4 ) sciaganie drazka a tak do konca stosu ( musialem sie dobrze sklinowac bo unosilo |-) ) wieczorkiem moze jakies kardio albo pifko /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-10-20 13:56:21

[...] KULKI sporadycznie dotykam :-D ale jak ktos lubi sie skatowac to nie ma nic lepszego \-) braku weny CD. siad/wskok 5/5 x2 siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 85 1x 90 . 3x 100 3x 115 +3x 130 (9) https://youtu.be/XpvDaaLBNqY 1x 140 1x 150 1x10 70 martwy 2x5 70 5x 100 . 3x 120 3x 140 +3x 152.5 (10 ) jutro jakies kardio ,albo spacer z psami /-)_

[...] wyniki się poprawiły, Ft3 mam tylko trochę poniżej normy i problemy ze snem prawie znikły. Wydaje mi się, że to był też powód, że mimo diety dopiętej i ostrych treningów kardio nigdy nie potrafiłem zrobić niskiego bf. Teraz FAT leci trochę szybciej, ale jeszcze nie zadowalająco i coraz częściej zastanawiam się nad dołożeniem do testa t3. [...]

[...] z dipami. Proszę pamiętać, że też robię pompki w domu. Co do cięć kalorycznych - są wymagane! Wiem. Widzę. Jak bym obciął kalorie a nic typowo na spalanie fatu nie robił (kardio czy czegoś), to będzie lecieć? Jeśli minus będzie odpowiedni? Bo może i jadłbym mniej, ale czy by smalec leciał, gdybym go nie pobudził (znaczy ćwiczyłbym jak do tej [...]

[...] że są żenujące! Jeśli chodzi o system to wstyd się przyznać ale polegał on na maksymalizacji wysiłku podczas treningu, wręcz na granicy spalania mięśni(trening raczej dzielony) + kardio, czasami uzupełniany o super-serie. Czyli żaden z tego system ale jakąś tam minimalną kondycję złapałem i "obwody" też delikatnie ruszyły z miejsca.

swoja droga jak sie tak szybko wyciales? mozesz zdradzic jaki miales system treningowy? kardio i zarlo?

Kardio za duzo nie robilem Osobiscie preferuje obietosciowe treningi, duzo powtorzen (8-20) do tego prowadze aktywny tryb zycia, ciagle cos sie dzieje, mam szybki metabolizm a cala reszta to dieta. Wchodzac do sklepu nie mysle na co mam ochote tylko biore to czego potrzebuje zeby zaspokoic moje dzienne zapotrzebowanie b/t/ww, czasem nie jest [...]

[...] zakladajac plaszcz spielam sobie miesnie okololopatkowe. I mnie prawie unieruchomilo. Nawet jak szlam mnie bolalo. Jechalam na silke i myslalam co ja tam bede robic. Nawet kardio odpada, bo chodzenie nieprzyjemne. Lapy ani w przod, ani w tyl, ani do gory, No nic zrobie moblizacje delikatna i rozciagania. Na szczescie po dojechaniu na silke [...]

[...] DNT Masakra 28 st i wysoka wilgotnosc, na zewnatrz nawet spacer niefajny. Trening odpuscialam, bo zgon na silce. Z buta na zakupy w porze obiadu wiec taka ehm ehm godzinka kardio wyszla. Wpadl dobry lodzik dla ochlody no i dostalam sliwki w czekoladzie wiec ten tego ten.... miska nie wzorowa. No coz. Czw, 22/6 DT Ciut chlodniej, w koncu mozna [...]

Rozwaliłeś hormony jak chcesz redukować? Normalnie byś pogłębił deficyt albo dodał kardio to by dalej schodziło a tak już teraz masz testosteron ubity jak sam piszesz. Wiesz na sarm cały czas nie będziesz odstawisz na takim deficycie to od razu mięsnie zaczniesz palić bo nie będzie nic co "ochroni" mieso. Tak po prostu podbijam twój post sam [...]