kardio

Niezłe kombo treningowe, ja po plecach, na ogół na nic nie mam ochoty, co najwyżej na kardio.

Niezłe kombo treningowe, ja po plecach, na ogół na nic nie mam ochoty, co najwyżej na kardio. Po prostu najzwyklejszy, prosty trening pull:-D.

[...] jest redukowac mamy naturalnie wiecej % fatu. szybko mnie zalewa. Ciężko utrzymać ten efekt, naprawde musze uważać co jem i w jakich ilosciach, trening silowy 4 razy w tyg kardio tez czasem 4 czasem 5. Juz jestem tym troche zmeczona bo dałam se w kosc ale mimo to szczesliwa i chce wiecej [...]

Takie kardio https://www.youtube.com/watch?v=ZQ0a_BbF7gA Zmieniony przez - pucio400 w dniu 2020-12-14 21:39:53

[...] Zapotrzebowanie z deficytem : 2225 kcal Robię 3 razy w tygodniu FBW na razie z 3 obwodów z krótkimi przerwami 30 sek, choć całego treningu tak nie wytrzymuję obecnie. Jako kardio 3 razy w tygodniu robię: http://www.youtube.com/watch?v=bkD9LwDBWW0 . mi się podoba, bo zajmuje chwilę i mnie męczy bardzo. białko: 2 g/kg mc tłuszcze: 1 g/kg mc [...]

dajesz, dajesz:-P. trzeba zasuwać tylko taka moja uwaga, kondycja dotyczy zdolności wykorzystania tlenu przez organizm, a więc wysiłku tlenowego czyli kardio. ty bawisz się w cieżareczki, więc możesz co najwyżej nie mieć siły...no i fakt, laska, serio? 20 kg w przysiadzie? %-) może lepiej nagraj się

[...] na treningu i czucie mięśnia :) bez wkoorwienia 5-ogólne odczucia 4/5 fajna sprawa jeśli chodzi o pobudzenie i chęć do ciężkiego treningu, można dodać coś na spompowanie mięśni i było by super. Sam trening intensywny, dołożyłem ciężarów i zwiększyłem kardio o kolejna 5 minut. Trzyma dosyć długo. bo jestem 2 h po treningu i jeszcze mnie nosi

przedostatni wpis na wiosnę, a ostatni na jesieni - gdzieś lato nam uciekło :-) witamy po przerwie Dodo, dla mnie to niestety był ciężki czas... przechorowany i nie jedzony, bo niestety po lekach jeść się nie da aleeee teraz już mogę trenować (co prawda tylko nogi & poślady) i robić kardio także apetyt mi wraca :-) Dziękuję :-)

[...] rewanzu,tak samo jak smiesza mnie zawsze te dywagacje wszystkich ekspertow tego dzialu,w ktorym jak wiadomo cwiczy COKOLWIEK garstka ludzi,ale jedni potrafia oczytac poziom kardio z minek zawodnikow miedzy rundami,inni dokladnie okreslic poziom przygotowania juz na wazeniu,jeszcze inni po walce,ktora trwala 20 sekund potrafia pisac "Ale go [...]

No właśnie mało tego biegania ;-) Lipton a Ty się nie chwaliłes że masz takie ambitne plany biegowe, zakładaj dziennik, chętnie poczytam :-) To tylko kardio i to z umiarem, bo w tamtym roku jednak przesadzałem i zamiast spokojnie palić fat, to ja budowałem coraz większą kondycje niepotrzebnie. |-) Pod koniec 1 etapu redukcji, nie było już gdzie [...]

Dzięki za zainteresowanie, wytrwałość się niewątpliwe przyda :-D 07.11.2019 kardio 30 minut na czczo micha 2600kcal B182 T55 W324 Od wczoraj słabo z apetytem (chociaż w tym wypadku chyba nie mogę narzekać), z tej racji wchodzę na 2600kcal, nie widzę sensu dopychania w siebie jedzenia. Od 2 dni wrzuciłem sobie spalacz od allnutrition, być może [...]

[...] klatka hammer 4x10 25kg na stronę -Podciaganie nachwyt 10/10/8/8 -Suwnica na nogi 4x10 74kg -Wznosy hantli w bok 4x10 10kg (super seria) -Uginanie hantle biceps 4x10 10kg (super seria) -triceps wyciąg 4x10 36kg Deska + dobicie spięciami 4x -kardio 20min Dzisiaj z racji, że intensywny dzień, większość ćwiczeń na maszynach, ale dało radę :-)

[...] totalnie brak %-) do tego stopnia, że zapomniałem o istnieniu jedzenia i o 18 miałem zjedzone ~1300kcal, więc kolacja wjechała fajna :-D Jutro w planie przykręcić trochę kardio. Dużą wagę przykładacie do "jakości" jedzenia? Czy raczej na pierwszy miejscu stoją kalorie i makroskładniki Zmieniony przez - albercikk1 w dniu 2019-11-14 20:00:59 [...]

[...] patrzenie co zjeść, żeby się w miarę na jeść %-) 18.11.2019 Plecy hammer 2x10 35kg 3x10 30kg (na stronę) Wyciskanie hantle 5x10 25kg Wyprosty nóg 5x10 Wznosy barki 12.5kg 4x10 Biceps hantle 4x10 12.5kg Triceps wyciąg 4x10 Brzuch spięcia 4x 25min kardio Micha 2600kcal 160B 60T 360W Zmieniony przez - albercikk1 w dniu 2019-11-18 23:43:59

[...] co sie dzieje Właśnie taki mam plan, jak na razie waga się rusza, więc ja jestem zadowolony :-D Źle zrozumiałem odpowiedź Rutkowa %-) Myślałem, że sugerujesz, że zwiększenie kardio o tak małą jednostkę czasu jest mało optymalne, tymczasem odpowiadałeś na pytanie kolegi wyżej %-) Mój błąd, teraz jeszcze bardziej zagwatmałem, dobra nie było tematu [...]

26.11.2019 Kardio 40min Micha 2450kcal 120B 35T 420W Dzisiaj trochę mniej jedzenia, ale słabiej się czuję, coś ciepłego do picia i lecę spać |-O

01.12.2019 Kardio 40min Micha "na oko"

Weekend niestety zalatany, ale cieszę się że udało się wieczorem przykręcić to kardio :-) W sobotę wlazłem sobie na wagę, równo 80kg, tydzień temu było 80,6, więc coś się rusza. Fajnie by było za tydzień zobaczyć już te 79 z hakiem.

03.12.2019 Kardio 40min Micha 2500kcal 130B 40T 345W Fajna pogoda dzisiaj, nie lubię takich mrozów, ale z niecierpliwością czekam na śnieg %-) Podróż na siłownię przez zaspy i oblodzony chodnik będzie nowym wyzwaniem.

09.12.2019 Wyciskanie hantle Rozpietki Przysiady Wyprosty nóg Wyciskanie na barki Francuskie Wyciąg triceps Kardio 30min Micha 2500kcal 155B Dzisiaj jestem w opór zadowolony.:-D Pokusiłem się o próbę jeszcze zwiększenia ciężaru na wyciskanie. Poszły hantle 30kg 88-O Fajnie 10razy pyknąłem, tylko problem żeby to zarzucić, masakra jakaś. Zarzucenie [...]