kardio

[...] będzie wrócić do podstaw czyli sama klata ponownie 5x5 (mam malutką nadzieję na częściowe wytłumaczenie klasycznego wyciskania, ale najpierw muszę coś sprawdzić). W ramach kardio, niespodzianka. Jaką miłość mam do chomika wiadomo, na ketle nie miałem natchnienia a tam z rogu patrzy na mnie nieśmiało trapbar. Nigdy nie miałem przyjemności, więc [...]

Cześć 1. Jezeli chcesz budowac suchą mase, to mysle ze 20 min kardio po treningu wystarczy w zupełności... 2.Myśle ze BCAA poł miarki mozesz przed kadrio wypic i drugie poł po... Nastepnie po kardio mozesz wypic Carbo ale nie przesadzaj z nim. A białko jakie? izolat? 3. 2 miarki w zupełności wystarczy:) Zmieniony przez - Przemysław Naczk w dniu [...]

[...] na optymalnym spalaniu fatu z zaoszczędzeniem jak największej ilości włókien mięśniowych aeroby kręć w pułapie 60-70% swojego maksa. Wszystko powyżej czyli 80-85 to już kardio, a to wpływa w większym stopniu na układ krwionośny, dotlenienie, kondycje a w mniejszym stopniu na palenie tłuszczyku. Możesz dodać tego typu kardio do treningu ale [...]

[...] ramion na wyciagu w dol(tak to sie nazywa?) tez 3s trening robie na przemian co drugi dzien czyli 3 - max 4 razy w tygodniu. Raczej 3 razy wychodzi + jakis dzien na kardio (rower 30-40 km) co sądzicie o takim treningu? cały ten FBW zajmuje mi około 1,5-2h, cięzko mi dodać do tego jeszcze sesje kardio bo po 1 juz jestem kompletnei [...]

Różnie jest, są treningi gdzie są interwały a są treningi gdzie jest jednostajne kardio. Dla przykładu interwału na orbitreku to wygląda to tak: 30-40 minut co minutę zmiana siły czyli np. jedna minuta lekkiego obciążenia i kolejna minuta dużego obciążenia i tak na zmianę. Interwał na bieżki również co minutę zmiana tempa. W przypadku kardio [...]

[...] dni. Zdrowie jest jedno, bez pewności, że wszystko jest ok nie ma co ryzykować. Jak jest z ciśnieniem i pulsem? Masz 42 lata a to już sporo. Podstawa to badania w kierunku kardio bo to najważniejsze i pilne do zdiagnozowania. Jeżeli po treningu jest lepiej to może pomyśl o kardio. To ile masz w pasie i jaki masz skład ciała nie ma wpływu no [...]

[...] teraz , natychmiast . Wieczorem niestety u mnie na siłce mogę wejść jedynie na rower , więc była godzina zajęć typu - płaski brzuch , z małym obciążeniem na nogach i sporym kardio. Całkiem fajne zajęcia , na pewno nie na zasadzie robimy brzuszki przez godzinę |-O. Mało mi było więc wlazłam jeszcze na rower na 15 min szybkiej jazdy pod górkę }:-( [...]

Ten tłuszcz złapałem ok 3 miesiące temu gdy zaprzestałem robić kardio. Masa stała w miejscu wiec pomyślałem że ćwiczenia siłowe i kardio to za dużo. Ale jak widać pomyliłem się. Diety staram się pilnować maksymalnie. Coś na bank trzeba zmienić bo efekty są mizerne.

25.07.2018 Trening całkiem nieźle. Po treningu kardio 30’ (bieżnia) i wieczorkiem po pracy zamiast rano kolejne kardio 45’ (bieżnia). Ten tydzień jest jeszcze taki kombinowany ze względu na godziny pracy, ale od pn już będzie wszystko TIP TOP. Mam znowu delikatne problemy z trawiennym. Może ze względu na stres. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, [...]

[...] przyznaję... narobiłam sobie troszkę zaległości przez ostatnie 3 dni... I czas to nadrobić. (ahhh ta moja systematyczność...@@-) ) 18.11.2018 Dzień bez treningu, tylko kardio standardowo. Cały dzień przesiedziałam na szkoleniu u Tadzia, więc aktywność poza kardio była hmmm niższa niż zwykle. DIETA: 1. Płatki corn flakes 50g, banan 50g, [...]

Poranny przegląd SFD zaliczony. Kawa wypita, czas obudzić organizm jakimś kardio. Wczoraj tradycyjnie kardio FBW 5x5 z dropset na nogi i barki. P.S. wczoraj dotarła paczka z wygranymi suplami w konkursie8-)...jeszcze raz Dzięki dla Organizatora i Sponsora. Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-11 05:50:14

hmm trudno Ci bedzie uprawiac lekkoatletyke (cwiczenia kardio na palenie fatu) i chciec przytyc. Rozumiem Twoj bol bo mam ten sam. Jestem ektomorfikiem: 184cm/74kg. Pare lat temu wazylem 65kg. Udalo mi sie nadgonic majac wielka nadwyzke kaloryczna. Nic nie dzialalo. Zaczalem zwiekszac energetycznosc posilkow do okolo 4500 kalorii na dzien. Wydaje [...]

Bardzo ciekawa hipoteza, przez okres "masowy" wsumie ponad rok nie robiłem praktycznie żadnego kardio i wyłącznie trenini siłowo-masowe 3x w tyg. Po czym nagle z dniem 1 maja włączyłem diete co do grama - inny trening FBW + 3x rower na róznej intensywności. Wydaje mi się, że powinienem pierwszy miesiąc być na dopiętej diecie , bez aerobów i z [...]

[...] Możecie stosować w dowolnej chwili, choć ja zostawiłbym sobie go po teście aby dalej realizować swoje cele. Właśnie mi powoli zaczyna brakować energii wieczorami po sesji kardio, lub treningu + kardio. Zastanawiam się, czy nie kupić spalacz, lub olać spalacz i brać IR, dzięki któremu powinienem jeszcze spokojnie miesiąc przepracować dość [...]

no nie ukrywam że samopoczucie ostatnio nie najlepsze, po ładowaniu w niedzielę nieziemska świeżość i fajna wydolność. W poniedziałek rano na kardio już gorzej treningsiłowy wieczorem- klapa jakąś godzinę temu skończyłem kardio i na prawdę cięzko się stawiało nogę za nogą. Chyba mam mały kryzys, czuję że juz troszkę się zaczynam [...]

SZYBKIE PYTANKO JEST 13.30 CZUJE LEKKI GŁÓD W SKALI 5/10(SSIE W ŻOŁĄDKU)CHCE IŚĆ ZROBIĆ 10-15MIN. TRENINGU"KARDIO"NA MAXA!CO PRZEZ TO ROZUMIEM:-)?POROSTU POT MA SIĘ LAĆ PO ...TAK SOBIE ZAŁOŻYŁEM ZE BĘDĘ TAK ROBIŁ W DNI WOLNE OD TRENINGU SIŁOWEGO A WIEC 4 DNI.DLA MNIE KARDIO TO GŁÓWNIE SKAKANKA,PRZYSIADY,BIEG,PODSKOKI W MIEJSCU- OGÓLNIE KWADRANS [...]

Nie wprowadzaj nowej mocnej aktywnosci teraz, dodasz jak bedziesz miala zastoj w redukcji, nie wykorzystuj na raz wszystkich srodkow redukcyjnych :-) Dobrze ze nie masz duzo kardio, a redukcja ci idzie na obecnej altywnosci. Kardio to tylko jeden ze srodkow. Mozesz dodac teoche jak lubisz, rower wlasnie czy spacery, ale nie jako mus na redukcji. [...]

[...] na bramie 4x15 3010 wyciskanie na bramie tez z dwoma klamrami 4x12 2010 uginanie z supinacja 10x16 10x20 10x24 młotki 3x12 24kg uginanie w oparciu na ławce skosnej 3x12 14kg allahy 4x max + dropy nawet po 3-4x dzisiaj sobote zaczałem od 30min kardio i wieczorem wleca barki z tricepsem. Zmieniony przez - bartekbuczek1 w dniu 2017-10-14 11:43:51

Aha to 20 min np biegania moze byc lub interwaly co nie? To czyli po kardio mam oodrazu wypic carbo (2 miarki niepelne) z BCAA(5tabsow tego PRO) a po jakies 15 min bialko(mam bialko te koncentrat+izolat) czy poprostu po kardio bialko z carbo razem zmieszac i wypic z BCAA?

[...] Zaporowy Triathlon w Bieszczadach, mamy blisko wspaniałe imprezy, samo powiedzenie tak jest zobowiązujące do zrobienia formy :-D a ciało? ciało się podda przy takiej ilości kardio, BF też poleci, dostaniesz w pakiecie sporo wrażeń i emocji, za rok/dwa jak będziesz ugruntowany na niższej wadze możesz od nowa zdefiniować potrzeby i ewentualnie [...]