kardio

(Siłownia w Plazie) Byłem tam w poniedziałek, generalnie duża powierzchnia, dużo sprzętu kardio, sporo różnego rodzaju sprzętu do rozmaitych form rekreacji ruchowej, rowerki do spiningu. Sama silownia też może być choć kjest kilka uchybień bo sprzęt bardziej ma wyglądać niż się nadawać do ćwiczenia np. mała średnica obciążeń na sztangielkach [...]

Może być to spowodowane ogólnie niskim poziomem energetycznym diety. Ile teraz zjadasz dziennie? I jakie masz zapotrzebowanie? I w jakim celu robisz to kardio? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-02-21 13:10:24

[...] a widzę, że tyje. Pułap kalorii: 2800-2900 kcal. Trening: obecnie tylko bieganie 3x30min, odkąd mogłem chodzić na siłownię 3x w tygodniu na licencję PZPL to trening siłowy + kardio. Prowadzę siedzący tryb życia - praca, nauka... /SFD/2021/4/17/45b3c7e04fdd433e907726bbecc682f7.jpg /SFD/2021/4/17/d210400e520547b0ac7b8f8fde813152.jpg [...]

[...] lędźwi) 5. Dead bugg 4. Plank boczny 3x max 1-3 tydz. 2x12 powt 4 tydz 2x 15 powt 5-9 tydz 3x12 powt (Ilość powtórzeń i serii do modyfikacji bo nie wiem w sumie na jakim etapie jeśli chodzi o sprawność jesteś. + kardio do pełnej godziny Chodzisz z kijkami? To A i B to na dwa dni? Jeden dzien A a drugi B? Bo mowilam ze ja to nie ogarniam haha.

Jak masz klatkę jak papier to nie ma co się dziwić :-) Zacznij od lekkiego treningu kardio i przyzwyczajaj organizm do wysiłku. Musisz się trochę odtruć od tego ćpania i naprostować sobie główkę bo możliwe że wkręcasz sobie jakieś fazy skoro wyniki są ok

A do lekarza nie chodze ze względu na moją szkołe mogli by mnie z niej wywalić za dolegliwość albo sam pobyt w szpitalu z tego powodu wole dmuchac na zimne najwyzej pojedzie sie do prywatnego kardio.

Czyli wszystko miałeś napisane także nikt inny tu nic innego nie wymyśli. Tak jak pisałem wyżej zacznij od lekkiego treningu kardio. Lekarz nie stwierdził jakieś znacznej patologii w twoim sercu także powoli zacznij ćwiczyć. A spadek ciśnienia jest zawsze po wysiłku fizycznym Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2012-03-07 22:27:19

[...] zredukowac, i z nog tez sie da, ale nie teraz, teraz juz zadna redukcja w gre nie wchodzi, bo tylko sobie zaszkodzisz. Serio dobrze radzimy zebys zwiekszyla kcal albo uciela kardio, zebys nie miala takiego deficytu jak teraz, bo to ci szkodzi. Bez tego kroku nic nie zmienisz na dluzsza mete, ani cyklu nie naprawisz, ani nie zmienisz sylwetki.

[...] mogę skupić się na celu jaki chcę osiągnąć... dziś byłam pierwszy raz na siłowni!trener jednak nie pozwolił mi zrobić treningu Michaila, powiedział że pierwszy raz samo kardio i tak przez 60min był rowerek, steper, bieżnia itp, do tego 4 serie brzuszków i twister. mam nadzieje że w środę już będę miała normalny trening... i tak jestem z [...]

[...] "dobrze, najpierw 15min rozgrzewki" i kazał mi iść na rowerek, poźniej bieżnia więc zapytałam dlaczego nie mogę jeszcze wykonywać mojego treningu a on na to że nie ćwiczyłam nigdy więc dziś tylko 45min kardio ale że się nie zmęczyłam to przedłużyłam do godziny. a dziś nawet nie czuje że coś wczoraj ćwiczyłam;/ jutro już się nie dam!

[...] saa nie bedzie ono wplywac na przekraczanie parmetrow,ktore są ustalone,co za tym idzie powinno sie unornowac wszystko,pod warunkiem ze objawy nie sa na tyle powazne i kardiolog ostrzega i mowi co da sie zrobic.Tutaj wybralbym kardiologa takiego ktory mial doczynienie ze sportowcami,po jak pojdziesz do goscia/kobitety kardio co cale zycie [...]

[...] dwie duże puchy HK i tu dopiero będzie szaleństwo }:-( Na podsumowaniu wrzucę cały przebieg swojej redukcji, więc zdjęć trochę będzie do oglądania. Będzie też sesja zdjęciowa za tydzień, więc zobaczysz zdjęcia wysokiej jakości. Masa u mnie zapewne rozkręci się w marcu, bo planuje spokojnie obcinać kardio. No to masa powinna wyjść zacna. :-))

[...] razy po 30 sekund) i krokodylki (3 razy po 30 sekund) - super set Przyciąganie nogi do łokcia (3 serie po 10 powtórzeń) Wojskowe pompki (3 serie po 15 powtórzeń) Ekstremalne kardio (wyskoki przez 20 sekund i wspinaczka przez 30 sekund, wszystko w 3 seriach) Ćwiczenia na brzuch (I ćwiczenie - 15 powtórzeń na każdą stronę ,II ćwiczenie - 10 [...]

[...] razy po 30 sekund) i krokodylki (3 razy po 30 sekund) - super set Przyciąganie nogi do łokcia (3 serie po 10 powtórzeń) Wojskowe pompki (3 serie po 15 powtórzeń) Ekstremalne kardio (wyskoki przez 20 sekund i wspinaczka przez 30 sekund, wszystko w 3 seriach) Ćwiczenia na brzuch (I ćwiczenie - 15 powtórzeń na każdą stronę ,II ćwiczenie - 10 [...]

[...] razy po 30 sekund) i krokodylki (3 razy po 30 sekund) - super set Przyciąganie nogi do łokcia (3 serie po 10 powtórzeń) Wojskowe pompki (3 serie po 15 powtórzeń) Ekstremalne kardio (wyskoki przez 20 sekund i wspinaczka przez 30 sekund, wszystko w 3 seriach) Ćwiczenia na brzuch (I ćwiczenie - 15 powtórzeń na każdą stronę ,II ćwiczenie - 10 [...]

[...] ale jak chcesz schudnąć to raczej nie dostarczaj za dużo węglowodanów. Ja za radą instruktora tak właśnie postępuje. Chodząc co drugi dzień na siłownie i katując się na kardio zjechałem 2 kilo w niecały miesiąc. Rowerki, bieżnie, to daje wg mnie efekt. Tak od laika. A jem wg mojego zapotrzebowania kalorycznego, chociaż i tez bez przesady, bo [...]

[...] z warzyw wiekszosc ww okolo treningu - super :D reszta tluszcze zrodla jak wspomnialem uwaga poszla wyzej :D teraz trening fst 7 plus cardio po silowym 40 minut w dnt alfa kardio plus skrety tulowia z kijem nie znam fst7 :( skrety z kijem to rozumiem na skosne brzucha ? do tego trening izometryczny rozumiem jako uzupelnienie czasu pod [...]

[...] u wiekszosci nastepuje progres. Jest to spowodowane przyzwyczajeniem organizmu do pewnego rodzaju wysilku. Te 10min rowerka daje tak w kosc ze pot leje sie jak wsciekly z czlowieka bo organizm nie jest przygotowany na dodatkowe kardio i musi spalic troche fata aby podolac. Przerabiam to na kazdym cyklu redukcyjnym. Kwestia raczej intensywności

[...] koniec zycia czy jak? i nie mowicie ze sztuki walki to chodzi glownie o uniki i wykorzystanie sily przeciwnika, bo tempe bezmozgi co daja sobie ryja obic to tylko na filmach, a wiadomo ze jak ktos ma cietego ryja to predzej czy pozniej przyjdzie taka walka w ktorej przydadza mu sie godziny kardio :) takie historie poprostu miazdza system

Jak widzisz, że Ci nie idzie na klatę to zmień nieco twoj program. Ja bym na twoim miejscu nie robił 2 takich samych treningów w tygodniu. Dobierz inne ćwiczenia na drugi trening. Robisz kardio?