kardio

Czemu kardio codziennie nie zdrowe, ja uwielbiam biegać w deszczu jak w uszach gra fajna muzyczka tylko ja, mokra szosa a w słuchawkach ramstein,

[...] wszystko ładnie zejść. Skóra nie powinna ci wisieć, bo chyba nie miałeś na tyle wielkiego brzucha, żeby skóra miała się jak rozciągnąć. Ja wczoraj wszedłem na kolejny etap kardio, czyli dłuższa trasa, tragedii nie było, kondycja się poprawia, nogi zaczynają ogarniać mój ciężar ciała. Na wadze zaczynają się dziać cuda jak rok temu, waga przez [...]

[...] W końcu wiem, że brak ćwiczyłem, bo bolą. %-) Oby jutro paczka dotarła, bo przydałoby się regeneracje poprawić, miałem startować z 75kg na barki, a za tydzien na 80kg wchodzę. Mam nadziej, że w tym tygodniu test zaczniemy, bo z treningu na trening staram się progresowac, a objętość kardio zmienia się w tym tygodniu o dodatkowe 1,5km. %-)

[...] dla mnie silownia i bb to teraz bardziejj hobby niz zycie i jego glowny cel, wiem ze smiesznie to brzmi ale coz... wzrost jakos 190-192 waga tutaj byla 110.8kg , zdjecie po kardio naczczo i okolo 1.5L plynow, bylo jakos 3 tyg do konca redu :- /SFD/2018/1/16/e4238e6319b7475abcc1bf3a495e7f03.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 16/01/2018 [...]

Mój cel to głównie zrzucenie tłuszczu i poprawa sylwetki. Nie da się raczej zredukować tłuszczu i przybrać masy mięśniowej jednocześnie. Marsze a do tego rower pewnie wlacze i to będzie podstawą kardio. Może bieganie ale tego nie lubię. Idę robić trening.

[...] tłuszczu i poprawa sylwetki. Nie da się raczej zredukować tłuszczu i przybrać masy mięśniowej jednocześnie. Marsze a do tego rower pewnie wlacze i to będzie podstawą kardio. Może bieganie ale tego nie lubię. Idę robić trening. Wybacz ale zasugerowałem się twoja przymiarką do programu "5x5" a to raczej nie jest program na redukcję chociaż [...]

Piątek 07.05.2021 Dzień bez treningu siłowego za to z godziną kardio na rowerze stacjonarnym. Była chęć na przejażdżkę na normalnym rowerze, ale dopóki pogoda sie nie uspokoi to nie ma o tym mowy... Spalone 283kcal. Kroki 8 tyś. Dieta: - kanapki z twarogiem i pomidorem -baton proteinowy -makaron z tuńczykiem, szpinakiem i papryką -pancakes ze [...]

[...] udało mi sie nawet popracować trochę w ogrodzie :-) Co do treningu to również wykorzystałam ładną pogodę i wyciągnęłam swój rower :-D także zaliczona przejażdżka w ramach kardio, przejechane 25km. Kroki: 14 tyś. Dieta: nieliczona wczoraj bo jednak nie było czasu nawet na porządne śniadanie, zjadłam dwie pierwsze drożdżówki złapane w sklepie, [...]

[...] trening siłowy, ale coś kolano mnie bolało także odpuściłam, w zamian za to posprzątałam i pojeździłam na rowerze stacjonarnym :-D dzisiaj w planach jest siłowy, jutro znowu kardio i w sobote zrobię też siłowy żeby wyrobić tygodniowy plan :-D o ile oczywiście czas mi na to pozwoli bo chyba znowu będę miała gości w niedzielę wiec muszę zrobić [...]

[...] lepiej wchodzi, pomysle o dolozeniu ciezaru 4. ok, lepiej sie ulozylam, ledzwiowego nic nie czulam Komentarz: Progresy znikome ale gora mi ciezko wchodzi ;-) Odrabialam kardio, na biezni dla odmiany. Ale dluzylo mi sie, wiec zmienialam tempo i nachylenie co pare minut. Zaczelam od biegu ale pobolewaly mnie kolana wiec wolalam nie ryzykowac i [...]

[...] ten czas, duzo pracowałam nad techniką i podstawy mam juz opanowane. Siła w nogach i plecach znacznie poszła w górę. Arphiel postarała się abym skutecznie znienawidziła kardio %-) Było długo i męcząco, a orbi mnie przetyrał wzdłuz i wszerz. Dieta: - z wliczaniem warzyw do bilansu (przyjmujac ze 100g=4g ww), bezglutenowa i bez nabialu. [...]

[...] Masa/sila bez roznicy - nie liczylem na to. Trening stosuje fbw o umiarkowanym natezeniu, cel - dobre samopoczucie, ktore przeszlo zaraz po wejsciu na hgh. Jedyny plus to kardio, ogromny postep w krotkim czasie, nie mecze sie prawie. Mam nadzieje ze to zostanie a reszta wroci do normy. Takze bylbym ostrozny z przypisywaniem dawek minimum 5ui [...]

31 lat, nie no zdrowie jest ;d Zaraz po zawale jak lekarz kazał się ruszać, to miałem czarno przed oczami przy mocnym kardio, teraz jestem w stanie przebiec 5km cięgiem dobrym tempem, więc liczę na dobre wyniki. Dodatkowo zamieniłem 16kg na 5kg czystej masy przy bf 15%. Tak jak pisałem to jeszcze biorę ozempic śladowe ilości na trójglicerydy we [...]

Agata, jak chcesz zmienic cialo to serio zacznij trening silowy, a daruj sobie sztangi/pumpy no chyba, ze jako kardio. To Ci az tak wielu zmian nie zafunduje. Sama ucze podobnych zajec, kiedys zanim zostalam instruktorem, chodzilam sobie na body pump Lesa Millsa i targalam te 35kg na 6.5 minutowych setach przysiadow. Wierz mi, nic nie wprowdzilo [...]

Rozumiem, w takim razie zajęcia będę traktowała tylko jako urozmaicenie albo kardio. Miska: Wstałam dzisiaj wyjątkowo późno, więc śniadanie zjadłam o 12. Ostatni posiłek wypadł na 22, nie byłam w stanie zjeść więcej, czuję się jakbym połknęła piłkę, dużą piłkę. Mam nadzieję, że to minie :-? Trening: 10 minut biegu na bieżni na rozgrzewkę 2x15 [...]

[...] siedząc na dupsku, 6x w tygodniu trening to wyjdzie tyle samo co praca fizyczna 8 godzin dziennie + trening 4 x dziennie? Czy trening na siłowni a półtorej godziny treningu kardio to tyle samo? Też nie... Trudne to trochę. Ale macie oczywiście rację. Artykuły o żywieniu już studiuję, za chwilę idę po pierwsze zakupy tematyczne :) i ... trzeba [...]

tętno utrzymuje na poziomie: 145-155. Czyli jeszcze nie kardio ale da się zmęczyć. Jutrzejsze jadło: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c5947e5f8bc4bb48eaac57b8b01fd85.jpg

poranne kardio zaliczone /-)_ teoria ze kulki przekladaja sie na bieganie SPRAWDZONA \-) Z TYM ,ABY SPOKOJNIE ZROBIC 20KM CZASAMI TRZEBA POBIEGAC !:)) pierwsze 10km spokojnie ,po 13 zaczely sie problemy od 17 nogi nie przyzwyczajone do takich dystansow zaczely odmawiac posluszenstwa }:-(( na mete wbieglem z BALONIKIEM 2.15 [...]

dzisiaj bylo kardio :-D sztanga 40kg pozamiatalo mnie jak trzeba , potem bylo kilka swingow i ucze sie TGU /-)_ to mnie roz.....la prawie polamalem sobie paluszki u nóżki /SFD/2016/12/15/7dda6a68b71347a68e9bc1d084a6f64f.jpg

dzisiaj bylo kardio :-D Chyba się za bardzo wzrostem wagi przejąłeś ;-D