kardio

Zacznijmy od tego że nie musisz od razu biegać wystarczy na początek siłownia + kardio po treningu a jak będziesz widział brak efektu wtedy bieganie w dni nie treningowe najlepszym rozwiązaniem jest na czczo tylko przydała by się dawka bcaa możesz się zaopatrzyć. Zaczniesz od 30 min musisz się wczuć swój organizm i obserwować ciało. Co do [...]

We wtorki i czwartki rób siłownie najpierw, a potem ćwiczenia kardio ok. 30 min na początek.

No ok ale mam kapsy 1500 wiec co, 2 kapsy 3gramy 2h przed kardio i silka?

[...] ed zamiast 30, przykladowo wczoraj musialem zwolnic sie z pracy bo nie moglem z bolu wytrzymac nie pomogly zadne leki, ale przespalem z 10h dzisiaj poszedlem na basen zrobic kardio, tradycyjnie no xplode przed, trzymalem tetno jakies 150 , 45 minut i zero bólu, wczorajszy trening musialem odpuscic wiec stawiam ze to przetrenowanie albo za duza [...]

Spróbuję dorzucić więcej kardio i ograniczyć kalorie głównie węgla, myślicie że to pomoże zrzucić trochę sadelka?

Kardio sobie zostaw na ostatnie szlify, gdy już nic nie będzie szło. Do 12% BF aeroby zbędne.

[...] bieg na dystansie 1000 m; bieg wahadłowy 10x10 m; podciąganie na drążku wysokim w nachwycie; pływanie 50 m stylem dowolnym; Więc radził bym robić dużo kardio - bieganie, pływanie podstawa. Myślę, że treningi sprinterskie by się przydały. Do tego podciąganie na drążku. Jak już bardzo chcesz to jakiś FBW albo tak jak koledzy [...]

jak sie bedziesz zalewal troche kardio dodaj i juz

Aktywność czyli masz na myśli jakieś ćwiczenia kardio, bo moja aktywnosc fizyczna wyglada tak,ze 2-3 razy w tygodniu ćwicze na obciazeniach i 1-2 razy w tygodniu robie cwiczenia kalisteniczne na nogi przysiady itd.

Aktywność czyli masz na myśli jakieś ćwiczenia kardio, bo moja aktywnosc fizyczna wyglada tak,ze 2-3 razy w tygodniu ćwicze na obciazeniach i 1-2 razy w tygodniu robie cwiczenia kalisteniczne na nogi przysiady itd. Z czasem bym dodal jakies cardio badz interwały. Zawsze to zwiększysz wydatek energetyczny i kcal w diecie będzie mogło byc więcej.

[...] sie narazie utrzymywac pozycje (byle nie dopuscic do bocznej/dosiadu ), i co ja mam powiedziec o przetoczeniach z tymi byczkami? Narazie staram sie nie meczyc zbytnio, bo kardio siada na maxa jak "przytula" mnie taki 95kg kolezka. Mysle, że na przyszlosc to zaprocentuje, bo walka z duzo silniejszym przeciwnikiem uczy pokory i wymusza [...]

[...] odnośnie DT i DNT. Mam jeszcze jedno pytanie odnoście DT i DNT. Mój plan treningowy wygląda tak: -wtorek, czwartek, sobota - siłownia (przed i po siłowni 10-15 min kardio-bieżnia) - czyli DT -niedziela - 30 minut cardio-bieżnia + ćwiczenia mięśni brzucha - czy to traktować jako DT ?? czy DNT ?? -poniedziałek, środa, piątek - gram w [...]

róznie reagują na yohe kumpla po 5mg wytrzepało ze az podziękował u mnie dawka 20mg szału nie robi jesli chodzi o skutki uboczne dzis zacząłem wyzej wymienione combo zobaczymy co będzie się działo zaraz na kardio ide po 20mgyoha/20mg gery/20mg synefryny i 1gr ekstraktu z zielonej herbaty Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-08-29 16:31:06

Ale jest jeszcze częśc KARDIO i część STAWOWA rozgrzewki-które sa jeszcze wazniejsze niż wstepne lekkie serie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

OCO CHODZI Z TĄ CZĘŚCIĄ KARDIO I STAWOWĄ. PYTAŁEM CZY KAŻDE ĆW. SILOWE MOŻE BYĆ ROZGRZEWKĄ.

Ceny nie wiem jak sie teraz kształtują ,ale pewne coś kolo 100 z sauną-siłownia jest wielka i z full osprzętem ,zarówno kardio jak i siłowym a przy tym ma niezły klimat (nie tak jak te fitnes landy -FABRYKI),co do dziewczyn to również tam ćwiczą-dodatkowo pietro wyzej sa prowadzone zajęcia np.z fitnesu dla pań więc sporo dziewczyn po tych [...]

Jeśli chodzi o moj akutalny,trening kardio- 2h roweru(czyli jakies 40km) lub 1h biegu. A co do treningu siłowego nie miałem jakiegoś planu. Po prostu co 2 dni robiłem: -wyciskanie sztangi na ławce prostej, -izolowane ćwiczenia na biceps i triceps -ćwiczenia na mięsnie brzucha(raz proste, raz skośne) -jeszcze jedno ćwiczenie na ręce, którego [...]

[...] że ostatnio coraz wiecej się własnie mówi (np pan Charles Glass) że tzw robienie aerobów z małym podnoszeniem tętna i w takim zakresie aby można było normalnie rozmawiać jest gorsze niż bardzjej extremalne cwiczenie kardio. A czy pale mięśnie hmmmm nie zauważyłem ..na razie Hmb jade cyklami KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Oczywiście że możesz dodać każdą aktywność w formie kardio ale to cię nie zabezpieczy przed spalaniem mięśni bo aby ustrzec się katabolizmu to podstawą jest mieć podczas redukcji solidny trening siłowy aby bodźcować mięśnie i wtedy nasz organizm otrzymuje sygnał że te mięśnie są do czegoś potrzebne bo wykonują jakąś pracę. Zadbaj o odpowiednią [...]

Nikt nie napisal najwazniejszego. Dodaj kardio min 3x30 min w tygodniu. Pomoze zbic czerwone krwinki. Tylko pamietaj ze one zyja 100-120 dni i to co zaczniesz dzis, bedzie mialo skutek dopiero za 4 miesiace.