kardio

A: Martwy ciąg - RAMPA Poręcze - REP GOAL Wyciskanie stojąc w pochyle - RAMPA Wiosłowanie - RAMPA Triceps + Biceps (superseria) B: Przysiad - RAMPA Podciąganie szerokim - REP GOAL Wyciskanie leżąc góra - RAMPA High Pull - REP GOAL Triceps + Biceps (Superseria) C: Wykroki podciąganie v-ką wyciskanie dół wyciskanie siedząc Triceps + Biceps [...]

Wywal wino i wrzuć masteron, będzie latwiej wejść na pct, watroba troche odpocznie, a ldl bardzo wysokie, jestes na bombie ale to i tak sporo. Kreciles kardio na cyklu? Profilaktyka byla?

[...] jasno napisałem %-) Dla mnie ważne jest, aby sprzęt byl cichy. Przez to, że pracuję na zmiany trenuje czasami w dziwnych porach, kiedy inni już spią. Trudno podjąć decyzję. Najchętniej biegałbym w terenie cały czas, ale z praktyki wiem, że mróz + wczesna pora zmroku są jednak za kupnem sprzętu kardio... Dajcie znać na co się zdecydujecie :-)

[...] Obwód łydki : 42  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%  Aktywność w ciągu dnia :Praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności :co 2 dziń split siłownia 3x kardio 70% Odżywianie :raczej zdrowo Cel : redukcja rozłożona w czasie  Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia :niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności [...]

no to zacznij robić, zobaczysz że będzie lepiej. Możesz też zacząć pić mix głóg+jemioła i jest jeszcze taki mix głóg jemioła czosnek. Ale kardio da efekt. A jak dalej będzie kiepsko, to leki Ci zostają Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-08-14 16:37:33

Rób kardio to ciśnienie wynormujesz ,ewentualnie są do tego środki.

Nawet nie wiesz ilu ludzi po ulicach chodzi z ciśnieniem 170/100 i nawet nie wiedzą i nic nie czują. Kup sobie ciśnieniomierz, profilaktyka jak chłopaki pisali. Kardio. Jakieś tabletki na uspokojenie, niech Ci nawet lekarz hydroksyzyne przepisze %-)\ Mierz sobie rano i wieczorem. Bo jak spanikowany po siłce do lekarza biegniesz, to jakie masz [...]

Witam bije 3 tyg juz, +/-3000kcal dziennie, chodze co drugi dzień na silownie 1godz trening silowy i 30-40min kardio. Może i klatka lepiej wyglada, ale stoje z fatem na brzuchu przez 3tyg waga z 98kg do 104 co ja robie zle? Czy moze byc problem w jedzeniu posilków codziennie o innych porach? Pracuje na 3 zmiany. Wiec nie mam możliwości odżywiać [...]

jest tyle różnego rodzaju urządzeń i maszyn ze gdybyś chciał to napewno znajdziesz jakas pod siebie żeby robić kardio.

Ja bym dodał olej lniany zamiast oliwi z oliwek do ostatniego posiłku i jakiegoś jeszcze jednego wybranego przez Ciebie, a banana z tym jogurtem radził bym jeść od razu po treningu kardio/siłowym.

Ja zawsze miałem z tym problem chodzi o zrzucenie zbędnych kilogramów, a ostatnio to już w ogóle, dlatego chciałem się poradzić jaki spalacz by zadziałał i przyniósł efekty razem z treningami siłowymi i kardio + dieta.

[...] to roznica pomiedzy 10-ka a 12-ka to 20%. Jaka tak naprawde fizjologiczna roznice te 20% zrobi? Zakres ciezarow prawie ten sam, ilosc powtorzen prawie ta sama, obciazenie kardio prawie to samo, jakich wiec odmiennych, dlugofalowych efektow nalezy sie spodziewac? Co jeszcze ciekawsze, niektorzy mieszaja w planach 10-ki i 12-ki, tak jakby byla [...]

chłop 180cm i 2500 kcali na masie? 4razy trening+ lekkie kardio? Moja teoria jest taka, że przez ten czas nabrałeś tylko wody, leci ta sama dawka testo to woda trzyma się na tym samym poziomie

[...] to możesz agresywniej wyjść z tej redukcji ale jeżeli masz gdzieś około 14% to raczej bym nie szalał z wychodzeniem tylko tak jak chłopaki wyżej napisali uciął bym na start kardio do 30 minut 6x week a jedzenia nic póki co nie dodawał. Przez około 7 do 10 dni obserwował bym co się dzieje z sylwetką i z wagą jeżeli waga stoi w miejscu sylwetka [...]

[...] to możesz agresywniej wyjść z tej redukcji ale jeżeli masz gdzieś około 14% to raczej bym nie szalał z wychodzeniem tylko tak jak chłopaki wyżej napisali uciął bym na start kardio do 30 minut 6x week a jedzenia nic póki co nie dodawał. Przez około 7 do 10 dni obserwował bym co się dzieje z sylwetką i z wagą jeżeli waga stoi w miejscu sylwetka [...]

W przedstawionym przez Ciebie planie nie ma nawet ćwiczenia, które mogłoby zmęczyć nogi. Zmień trening na zawierający złożone ćwiczenia wielostawowe a sesję kardio póki co skróć i stopniowo dodawaj minut

Jezeli chodzi o nogi to grałem duzo w pilke naprawde, jazda rowerem (trening kardio latem) siatkówka teraz bieganie i praca fizyczna wiec te nogi odrózniaja sie bardziej powiem na plus niz reszta partii miesni. Ten plan ukladałem samemu dlatego sa takie "byki" ale dzieki ze je wyłapaliscie i najwazniejsze ze wiecie co z nimi zrobic bo nie ktorzy z [...]

ok. poprawni wykonany HIIT jest ok, jak nie widzisz rezultatów mozesz dać alfa kardio http://www.sfd.pl/Alfa_Cardio-t276469.html biegaj jak masz wolny czas, ale wprowadź interwały Zmień składniki posiłków w rozkładzie dnia. Im bliżej czasu kiedy idziesz spać tym proporcje białka do węglowodanów w posiłkach powinna się zmieniać na korzyść białka, a [...]

To od wtorku treningi i zobaczymy. A co z kardio? Co drugi dzień robić i co najlepiej?

przyjmuje sie ze kardio startowo 3-4 x w tygodniu po min 30 min jako dobry punkt wyjscia a intensywnosc dobrana do mozliwosci :-)