[...] bo mecz :-) Samopoczucie: łopatki zabite na śmierć (skurcze i zakwasy), poślad zabity na śmierć (skurcze i zakwasy), ale za to nie czuję żadnej z kontuzji :-D Aktywność: kardio na szmacie Lifehack: będzie raz w tygodniu bo nie nadążam wymyślać No właśnie w zeszycie najszybciej, ale potem trzeba przeklepywać do wypiski, no i mi się zawsze [...]
Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-01 20:28:02 Liczba szacunów: 0
od czasu zejscia z masy do samych zawodow nie wchodziles w ogole w ketoze, bo wegli masz 'troche' jak na swoja wage i to na tyle przed zawodami, ile trwala wycinka, czesto kardio i jak dlugo je robiles jesli mozna podpytac :-) ?
Odpowiedzi: 3328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 21:53:39 Liczba szacunów: 0
[...] ciśnienie swoją drogą, ale moim zdaniem są jeszcze dwa powody fatalnego samopoczucia: 1. słaba regeneracja- brak ww potreningowo, wyczerpanie glikogenu 2. zbyt mała podaż energii- trenujesz siłowo, kardio, SW, a do tego dochodzi jeszcze stres związany z pobieraniem nauki. 1600-1800kcal to naprawdę niewiele. przy trybie życia jaki prowadzisz
Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 18048 Data: 2009-10-09 11:42:49 Liczba szacunów: 0
[...] banany i będzie git:) Co do zmęczenia to wcześniej tak się nie czułam. Wczoraj tak było. Ale możliwe,że regeneracja jest słaba.Chociaż staram sie pomiędzy treningiem siłowym zrobić dzień przerwy. Jednak np. w piatki mam trening siłowy,potem kardio na maszynach,a wieczorem SW. Czyli sporo tego. Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-09 12:09:08
Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 18048 Data: 2009-10-09 12:06:34 Liczba szacunów: 0
[...] Zobaczymy, jak to będzie. Magnez suplementuję w tak dużych ilościach, bo mam potężne skurcze łydek. To pewnie kwestia towarzyszących biegunek i sporego pocenia się przy kardio i mocnych treningach. Skoro już kupiłem Kwas L-askorbinowy to go zużyję. Lepszy taki niż żaden. Będę mieć jednak na uwadze, co mi zasugerowałeś. Mam pytanie. Jak [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 2017-09-08 15:44:38 Liczba szacunów: 0
jestem szalona, zawsze po treningu bica trzeba napiąć, nie ważne czy był ćwiczony czy nie hehe :)) i ogólnie tak się dziś SPOCIŁAM, a kardio nie kręciłam! teraz moge iść spać z myślą, że dziś odwaliłam kawał dobrej roboty :))
Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-07 23:51:42 Liczba szacunów: 0
Wczoraj po kardio porządnie sie porozciągałam A czy wy rozciągacie sie po treningu? :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f756815f26164cfb9b506b5847bfd3ed.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43d5caca987047b08cd1a04c0042c1ab.jpg
Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-12 08:39:11 Liczba szacunów: 0
Doris W dzien nóg nie dałabym rady kręcić kardio po treningu %-). Przeważnie w dzien nóg kręcę na czczo, ale ze wstalam późno to po śniadaniu pojechalam zrobić nogi a wieczorem aero ;) mialam czas, w końcu nie bylo mnie w szkole %-)
Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-27 19:13:33 Liczba szacunów: 0
Doris W dzien nóg nie dałabym rady kręcić kardio po treningu %-). Przeważnie w dzien nóg kręcę na czczo, ale ze wstalam późno to po śniadaniu pojechalam zrobić nogi a wieczorem aero ;) mialam czas, w końcu nie bylo mnie w szkole %-) Nie no w dzień nóg to ja całkowicie rezygnuję z cardio - bez przessssssady ;)
Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-27 20:19:36 Liczba szacunów: 0
[...] - kolejny pomiar pokaże }:-( DORIS - w Twoim lidlu możesz ich nie mieć %-) hehe jak co to będziesz siekać :-P haha wszystko w swoim czasie }:-( 13.03.2015 DT Rano 35min kardio na czczo - orbitrek. Niby pechowy piątek, a na szczęście nic się u mnie nie wydarzyło :-) z trudem zbierałam się na trening, zawsze w piątki późnym popołudniem myślę [...]
Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 21:25:47 Liczba szacunów: 0
[...] DT Dziś zrobiłam sobie wolne od szkoły i jak zwykle dzień szybko zleciał. Do każdej sesje aerobowej od dziś dokładam kolejne 5 min. Jak dobrze, że mam was i mogę podczas kardio czytać wasze dzienniki :-} Dziś nogi. Początki były trudne, chciałam odpuścić, ale jak już poczułam pompe to .. dodałam parę serii w właściwych ćwiczeniach \-) Dzień [...]
Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 21:09:32 Liczba szacunów: 0
[...] się na siłowni %-) POLKA - dziękuję !! :-)) a cwiczę w Katowicach-Kostuchnie - Bażantowo Sport :-)) MIZER - już dawno przestałam chodzić w szpilkach. tak jak pisałam impreza to dla mnie przyjemne kardio więc ubieram się wygodnie i oczywiście buty z płaską podeszwą :-) HEKADE - właśnie, właśnie :-D muszę mieć trochę przyjemności na redu %-)
Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 22:46:37 Liczba szacunów: 0
[...] się pedałuje "odwrotnie", czyli przykłada siłę tylko do wznoszenia stóp z przywiązanymi pedałami. Wyjątkowo mocno wzmacnia dwójki i zginacze biodra. No i można 3 godziny kardio zrobić, które zamiast niszczyć kolana wzmocni je. Jedyny minus jest taki, że każda godzina na rowerze to godzina biegania mniej, a to odbija się na wynikach.
Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 12751 Data: 2009-02-18 23:51:05 Liczba szacunów: 0
[...] do konkretnej wagi nie mam zamiaru natomiast lekkiej ścinki potrzebuję, bo nie czuję się juz ze sobą do końca dobrze inna kwestia ze u mnei też jest duzo wody i jak dodam kardio alo trochę pdoetnekalorie tojest szansa, ze zejdzie i psychicznie poczuję się lepiej poprawi się tez jakość ciała, która na tym cierpli to zdjęcie może oddaje nieco [...]
Odpowiedzi: 4056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-19 14:26:52 Liczba szacunów: 1
[...] więcej informacji na temat rozgrzewania się i rozciągania, bo to bardzo ciekawy, a pomijany przeze mnie do tej pory, temat. Dzięki za inspirację! :-D Możesz robić krótkie kardio przed treningiem, nie jest ono tutaj kluczowe ale jak najbardziej można je traktować jako część rozgrzewki. Krótkie mobilizacje będą miały lepsze zastosowanie przed [...]
Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 6135 Data: 2020-01-14 08:36:50 Liczba szacunów: 2
[...] uzupelnieniu ww oraz zatrzymaniu katabolizmu wiec zdecydowanie warto pozniej oczzywiscie pelen posilek :-) 3.Czy 45 minutowe zajęcia w-fu można uznać za trening kardio (mówie tylko o wf-ach o wysokiej intensywności typu gra w piłkę) mozna 4.Czy okres 12 tygodni jest wystarczający na okres masowy? po co w ogole dawac sobie czas [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4709 Data: 2013-08-30 07:44:49 Liczba szacunów: 0
[...] i poszłam, myśląc, że w razie czego będzie trener, którego będę mogła poprosić o pomoc. Nic z tych rzeczy. Wchodzę, a tu... TŁOK! A było przed 12:00. O ile na maszynach kardio można było coś jeszcze pokręcić, to na reszcie... Nie zanosiło się, żeby ktokolwiek z pakujących młodzieńców był łaskaw zwolnić ławkę skośną %-) Ogólnie rzecz biorąc, [...]
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6416 Data: 2015-01-19 19:55:01 Liczba szacunów: 0