kardio

[...] B/W/T i dodatkowo wzmocniony białkiem wydaje się być dobrym koktajlem po treningu siłowym. Czy moglibyście polecić wysokiej jakości alternatywę dla bardzo kosztownych produktów Herbalife? Mam na myśli produkt(y), który mógłbym spożywać w formie koktajlu tuż po treningu siłowym lub kardio. Zmieniony przez - bisaggio w dniu 2016-03-09 09:53:56

redukcja do oceny waga 88kg wzrost 173cm zapotrzebowanie 2323kcal trening: silownia 3x w tygodniu pozostale dni kardio /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2de8677e3905447589494bb2503e9136.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2281c30503f484d94f8f7e9c8701200.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6abe333f7245421d91904ce85343695a.jpg Zmieniony przez - Latynos [...]

[...] chcem zaczac kolejny cykl, w celu mam troszke sie wyrzezbic i odryskac te 1,5 moze 2 cm w lapie, co myslicie ze bedzie dobrze wziasc? planuje utrzymywac wysoko bialkowa diete i robic kardio ok 3 razy na tydzien , oprucz tego 5 dni na silke....duzo ludzi doradzalo mi wziasc Winko i deke i dozycic clena......co wy myslicie co powinienem wziasc?

[...] zapotrzebowanie kaloryczne kobiety karmiacej piersią. Obecnie trwa 3 miesiac karmienia piersią i nie specjalnie chudnie "z tytułu karmienia" postanawia wiec przejsc na diete i regularnie robic spokojne kardio 2x w tygodniu ,pozniej moze dorzuci silownie.Liczyc normalnie PPM i akt. fiz czy dodawac jakies cuda-wianki z powodu karmienia piersią?

[...] wtorek czwartek sobot Niedziela wolna Dieta low carb i tu moje pytanie czy OLIMP BCAA XPLODE POWDER + 100% Natural Whey Protein Concentrate Olimp to dobre połączenie ? BCAA po siłowym przed kardio, białko po wszystkim. Czy dobrze to robię ? Jam mam to stosować w dni z HIIT ? Link do diety http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia._-t860326.html

[...] sroda-regeneracja, czwartek-nogi,brzuch,piatek-trening kosza , sobota-klata.tricek , niedziela regeneracja.I mam problem bo musze jeszcze gdzieś wrzucić trening na bicka i kardio czyli skakanse albo rowerek i nie wiem w jaki dzien to najlepiej robić bo czytałem ze niektorych częsci ciała sie nie powinno łączyć więc jak myślicie co powinienem [...]

[...] Centrum Sportów i Rekreacji w Pruszkowie ul.LISIECKIEGO 1 wjazd od ul.3-go Maja MEGA FIT www.mega-fit.com.pl tel.22- 728-04-27 Do dyspozycji Państwa są: 4korty tenisowe, fitness klub, siłownia, sala kardio, salon fryzjerski, salon kosmetyczny, sauna, solarium , kawiarnia. Zmieniony przez - megafit w dniu 2010-03-07 14:56:12

Jestem na redukcji , chcę pozbyć się tłuszczu i wyrzeźbić ciało. Ćwiczę 6 dni w tygodniu , około 1h, treningi różne , interwały, kardio, na zmianę z siłowymi z póki co małymi obciążeniami. Do tego prowadzę raczej aktywny tryb życia , mam dwoje małych dzieci ;) Czy przy takiej aktywności mogę stosować te witaminy czy lepiej sięgnąć po coś z [...]

Planuję 1 cykl prop 1ml. Co drugi dzień, staż 4 lata dieta dopieta, trening siłowy 3 razy w tygodniu i dorzucam kardio, cel redukcja, wiek 20 lat. Czy może mi ktoś powiedzieć o zdrowiu? Nie jest za wcześnie? Czy mogę sb zaszkodzić? Czy prop jest bardzo niszczący brzuch? Potrzebuję jakieś ogólnej opinii, sprostowania, Uprzedze że na necie [...]

Będę miał przynajmniej miesiąc przerwy od treningów siłowych i kardio. Na co dzień nie trzymam rygorystycznej diety ale staram się jeść 1,8g białka na kilogram masy ciała, ograniczam tłuszcze i uzupełniam węglowodany. Ważę 83kg, 194 wzrostu, 33 lata, po przerwie będę chciał wejść pierwszy raz w życiu na dietę i trening "masowy". Co jeść i ile przy [...]

[...] spalacza bez johy (węgle mam w diecie),(wcześniej bralem red lainera ulta hardcore ) nie 1 raz BD brał takie środki waga 84,5kg wzrost 187 w pasie ~88. Dietę mam dobrze dopieta , kardio krece 3-4 razy tygodniowo , 4 treningi. Chciałbym aby w końcu na brzusiu pokazały się mięśnie :) /SFD/Images/2016/3/10/eda95f4fbce64700a7de1b84af3efd4e.jpg

[...] na dłuższy okres czasu. Aktualna waga 90kg, BF w granicach 22-25%. Proszę o ocenę ilości makroskładników. Plany ambitne - trening siłowy 5x w tygodniu, początkowo bez kardio z uwagi na ujemny bilans kaloryczny a potem cardio po treningu ok. 45 minut. Z diety wykluczony wszelki nabiał, baza ryż, kasza, kurczak, chude ryby + dodatki. [...]

Cześć. Pisze z pytaniem. Trenuje od dwóch lat z przerwami. Ze swojej siły i wielkości mięśni jestem zadowolony. Mam trochę tłuszczu który odkłada mi się na dole i przy ,, vkach,, skośnych. Kardio mam dwa razy w tygodniu. Gram w piłkę po godzinkę ciągłego biegania. Zy powinienem dorzucić więcej cardio? Siłownia 4 razy w tygodniu. Co powinienem jeść [...]

[...] 250 co 3 dni z deka wszystko z malay suski wezme 16 strzalow deci 10 wale w tricepsa ,niewiem czy dobrze robie lapy bola ,trening mam 5 dni w tyg mozna powiedziec ze kardio bez odstepow czasowych ,trzymam diete wysoko bialkowa posilki co 2 h ostatni o 17 czy beda jakies efekty wydaje mi sie ze zle robie te strzaly jak gleboko walic w [...]

[...] mięśniową. I tu pojawia sie moje pytanie. Co zrobić jeśli chodzi o dietę, dostarczać zbyt malej ilości kalorii żeby redukować tkankę tłuszczową czy dostarczać ponad dziennego zapotrzebowania (np. Pijąc dodatkowo gainery) i dodatkowo ćwiczyć kardio i interwały. Zależy mi na tym żeby zrzucić brzuch i budować mięśnie jednocześnie. Dzięki z pomoc!

[...] mnie: 20 lat 180 cm 71,5 kg. zaczynalem 1,5 roku temu jako szczupek - 60 kg potem zalalem sie strasznie aktualnie jestem w 5 miesiacu redukcji i tak: 1700 kcal, 5x30 minut kardio. silowo: martwy - 170kg x 1 siad: 110 5x5 plaska 110x1 pytanie - redukowac dalej, czy robic juz reverse? Chcialbym ciac jeszcze, ale nie jestem pewien czy to nie [...]

[...] HCG - provigil - jak to bić ??? Odblok 24 dni na clomidzie Kcal +350kcal od zapotrzebowania Dieta białko 3.5g/ kg masy ciała wegle - 5.8g/kg masy ciała tłuszcz - 1.2g/kg masy ciała po 3 tyg. cyklu lekka obcinka kcal i ww , i więcej kardio. żeby forma była :D bedzie git ??? ahaa i jak z jajami po całym cyklu czyli po odbloku już ?

[...] godziny lub kolejnosci przyjmowania posiłków. Przychodze z pracy ok 16 i nie wiem czy robie dobrze jedzac objad a następnie ide na trening. Po treningu robie jeszcze 15 min kardio na brzuch. Po prostu wydaje mi sie,że po objedzie dobrze jest to w miare możliwosci spalić. Czy może ktoś mi udzielić rady w tym kierunku. Dodam jeszcze,że po posiłku [...]

Witam, Mam pytanie. Czy po treningu siłowym mogę odrazu pójść na jakieś SW (boks, bjj, tajski itp) ? W sumie kardio robi się po siłowym więc chyba nie ma przeszkód, jedyny problem czy po siadach i ciagach dam radę na 1,5 h poskakać. Ktoś z was tak robi? Zaznaczę że nie robie raczej treningu pompującego strikte kulturystycznego tylko bardziej [...]

Panowie, prop npp i dobijam się metą dodatkowo do lepszego samopoczucia epi przed kardio... A moje własne wesele 18 czerwca Jak piliście na swoich weselach będąc na bombie?