SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukowac dalej czy reverse?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 489

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 316 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3603
Czesc, o mnie: 20 lat 180 cm 71,5 kg.

zaczynalem 1,5 roku temu jako szczupek - 60 kg
potem zalalem sie strasznie
aktualnie jestem w 5 miesiacu redukcji
i tak: 1700 kcal, 5x30 minut kardio.
silowo:
martwy - 170kg x 1
siad: 110 5x5
plaska 110x1
pytanie - redukowac dalej, czy robic juz reverse? Chcialbym ciac jeszcze, ale nie jestem pewien czy to nie odbije sie jakos na moim zdrowiu. Moglby ktos podpowiedziec? Dzieki !

(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 153 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 9703
daj foto
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1809 Napisanych postów 28783 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 281509
5 miesięcy to długie redukowania, nawet jak jeszcze jest do zrzucenia, to trzeba naprawiać metabolizm, tydzień na 0, bądź jakieś refeedy, ładowania itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 316 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3603
Doszedlem do wniosku,ze bede robil refeedy 2 dniowe, albo deload co 4 tygodnie a nie 6 ale dotne jeszcze z miesiac/dwa. Dzieki za opinie

(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 888 Napisanych postów 11107 Wiek 313 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188592
Witaj,
Wklej zdjęcie sylwetki przed i teraz jaka jest różnica, żadne refeedt/reverse . Wypełnij pełną ankietę i coś doradzimy gdyż możesz kręcic się w kółko lub nie mieć zamierzonego efektu . Wklej ankiete i aktualny jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki ruch lepszy na początek odchudzania?

Następny temat

Brak konsekwencji w dążeniu do idealnej sylwetki – przyczyny

Fruzelina