kardio

Jakieś kardio/aero warto wrzucić niezależnie od celu. Badziej liczy się ich ilość. Jak zdobędziesz już troszkę kondycji możesz przerzucić się HIIT. Co do podciągania - jeżeli nie dajesz rady na samym drążku, to możesz: a) podłożyć krzesło pod nogi i w ten sposób sobie ułatwić b) poprosić kogoś aby cie "podtrzymywał za nogii" c) ja jestem niski [...]

[...] chciałbym się cieszyć dłuższymi dystansami i czerpać z tego przyjemność. Sam trening siłowy u mnie działa do pewnego momentu, więc żeby zejść niżej z bf i tak muszę kręcić kardio. Korzystasz z bidonów do biegania ? Bo się zastanawiam czy nie kupić, bo dziś na słońcu było słabo, a nie chce biegać wieczorami gdy słońca już nie ma. %-) Zmieniony [...]

Sobota. Trzy rundy jak najszybciej: 50 air squats 40 swings 17kg 30 push press 28kg 20 burpees 10 pull ups Potem bieg w formie kardio 5km. Pogralem jeszcze troche w kosza, chociaz pogralem to moze za duzo powiedziane :) pojechalem porzucac troche, trojka nie siedziala ale osobiste trafilem 71/100. Niezle calkiem zwazywszy ze rok pilki nie [...]

[...] za znasz osobiście chociaż jedną taką osobę, która nie dość, że schudła w ten sposób, utrzymała efekt i co więcej, jest zdrowa? bo ja nie. a czas znajdziesz przestając go marnowac na zajęciach grupowych i kardio. uwierz, że bardziej na nim skorzystasz na treningu siłowym niż na takim hopsaniu. Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-03-21 19:44:34

[...] taką osobę, która nie dość, że schudła w ten sposób, utrzymała efekt i co więcej, jest zdrowa? bo ja nie. a czas znajdziesz przestając go marnowac na zajęciach grupowych i kardio. uwierz, że bardziej na nim skorzystasz na treningu siłowym niż na takim hopsaniu. Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-03-21 19:44:34 ale ja dodatkowo zarabiam [...]

[...] Teraz tak: chcę przejść na dietę i nie wiem którą mam wybrać, czy CKD czy zbilansowaną bo jedni mówią, że CKD nie jest dla początkujących. I jakie zastępcze ćwiczenia oraz kardio mogę wykonywać bo pożycze sobie te hantelki ale dotrą do mnie dopiero w połowie albo pod koniec września. Narazie brak jakiegokolwiek sprzętu Zmieniony przez - manka [...]

[...] Zważę się w najbliższym czasie, jeśli w końcu uda mi się dotrzeć na siłownię na czczo :) Trening: Jazda na rowerze - 2 przejażdżki po około 35 minut - w ramach rekreacji/kardio. Trening siłowy A (czyli góra) będzie wykonany w domu wieczorem (siłownia dziś zamknięta), z hantlami 2 i 5 kg. Dieta: [...]

Mark to jest na prawde jakiś chory skvrwiel %-) 40 lat na karku,nadal rozwija, takie kardio w tym wieku w HW? Ali i co poniektórzy ciężcy by umarli w 3R. szkoda że już stary bo już nie namiesza do Caina, JDS podjazdu nie ma niestety ale kilka genialnych walk zapewne jeszcze da. jak w chyba 3 i 5 rundzie pod siatką zbierał na łeb kombinacje [...]

[...] fu zupka na deser. Zapiłbym kawą, ale pijam takie po 300-400ml, to 2 takie kubki Twoje na raz.. :-) Ale i sylwetkę mam inną - tym bardziej będę śledził! Treningi jakie planujesz? Tylko siłka? 5x5, coś pod kątem siły, czy jakieś zajeżdżanie się milionem powtórzeń na bicka? Spacery, biegi, interwały, rower, ogólnie pojęte kardio - przewidujesz?

[...] W tej chwili waże 111-113 kg liczę ze w ciągu tygodnia zejdzie jeszcze 3-4 kg a póżniej zacznie sie prawdziwa redukcja#-P . Trenuje 4 razy w tyg po każdym treningu do 40 min kardio .Z supli stosuje tylko L-Glutamine (nawet 50 gr). Jeszcze w tym roku postaram sie zrobic pierwszy od marca-kwietnia??! trening nóg , szkonczyłem w tedy na 220x5 [...]

Panowie a wiec wczoraj zrobilem sobie pierwszego w zyciu strzala w udo... zawsze klulem posladki... i powiem, ze nawet krecac kardio nie bylem zalany tak potem jak podczas strzalu... masakra... a to byl tylko 1ml tak na probe jak to bedzie szlo... co bedzie kiedy bede wbijaj 3ml... az nie chce o tym na razie myslec hehe choc musze przyznac, ze [...]

[...] wody do pocenia sie w ciagu dnia przy masterze,sally spore ilosci wody,ale.i dbanie sod potas magnez wapn.Trzy 150w trening silowy plus katowanie sie cardio.Jak juz dajesz kardio to i wegle lepiej miec wyzej.Uklad nerwowy tez musi wyrabiac,a wolniej sie regeneruje niz miesnie.Osobiscie rotowalbym weglami dzien niskich wegli jak i odpowiednio [...]

[...] tym o co chodzi tylko nie bez szkody dla organizmu takie głodzenie się dłuższy czas bo to minicut jest od tego . Tłuszcz to zapasy energii i nie ma bata że zrobisz za dużo kardio czy za nisko zjesz bo to wtedy smalec znika ale to jak się będziesz czuł to druga sprawa . Znam gościa naturala co wycinał się cudnie ale leciał poniżej 2k i dawał [...]

[...] jeszcze w miare sie trzymam fizycznie, nawet kosztem zrezygnowania z jedzenia, chociaz w weekendy gotuje, kosztuje roznych rzeczy i sprawia mi to mnostwo radosci. Czasowo te 4-5 treningow + 20-25 min kardio jest dla mnie optymalne, choc jeszcze planuje sprobowac z 6. treningiem (1:15 h). Zmieniony przez - marcin170818 w dniu 2017-08-18 20:23:47

[...] sie jutro porobic fotki ,opisze sprawe i bardzo bede dzwieczna za jakas pomoc. Na silce nestety nie mam kogo sie poradzic - kobiety generalnie u mnie to machaja w czesci kardio - a w tej meskiej czesci to ladies zado widziane sa niestety. A ja kocham sztangi , chce powalczyc i cos osiagnac. O ketozie poczytalam dzis full, a co do spalaczy - [...]

no niestety,juz zreszta o tym pisalismy w innym temacie,ze to moze byc ta niezreczna sytuacja,gdzie przewaga Pudziana bedzie kardio...%-) mam nadzieje,ze Paweł,zgodnie z tym,co mowil podczas ostatniej gali,ostro trenuje i bedzie to wygladalo duzo lepiej niz z Bedorfem,bo tam bylo przykro na to patrzec. jesli starczy mu sil/sily,to powinien sobie [...]

[...] została uznana za nieodbytą, bo - jak wszyscy widzieli - byłem do niej bardzo dobrze przygotowany, również wydolnościowo" Biedy Pudzian od tak dawna był atakowany za brak kardio że teraz wydaje mu się że WYGRAĆ walkę oznacza nie paść ze zmęczenia, pomyliło mu się chyba z maratonem..Wytrzymałem do końca= wygrałem, reszta się nie liczy- widać że [...]

[...] będę jadł mniej to wrócę do 6h. A tak ogólnie to dzień był w miarę okej, zamówiłem białko sfd, pojechał z kumplem ograć wzmacniacz, a, jako że dziś niedziela to nie miałem kardio, tzn od następnej niedzieli mam zamiar robić tabatę co tydzień, a tak to bieganie. Niżej rozpiska z tego co zjadłem i nie podaje tego w konkretnych godzinach, bo [...]

[...] do włożonej pracyi i pieniędzy więc trzeba było wybrać inna drogę... Teraz na końcu redukcji robię 3 lekkie treningi fbw i 3-4 normalne posiłki- to co lubię. zero kardio. Kluczem jest ujemny bilans kaloryczny i siłownia aby podtrzymać mięśnie- wcale nie trzeba się katować aby uzyskać taką formę jaką obecnie mam. [...]

u mnie na silowni jestem zazwyczaj jedyną dziewczyną, gdy jakas inna sie pojawi to nie wysciubia nosa ze strefy kardio a gdy widzę takąchudzine na bieżni przez 50min,. to az mam ochote wcisnąc jej cięzarki i odżywkę bialkową, he he a ja podnoszę jeszcze malutko i chodze na razie tylko raz w tygodniu, na biceps hantle po 3 kilo, na triceps po 3, [...]