kardio

Sobota 26.01.2019r. Barki https://www.youtube.com/watch?v=0wTXwwTv6U0 Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej z pauzą, siedząc: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 85kg x 8 / 90kg x 4 / 80kg x 8 2) Wyciskanie sztangielek: 2x40 kg x 8 / 2x36 kg x 8 / 2x32kg x 7 3) Odwodzenie ramion na maszynie: 50 kg x 10 / 65kg x 10 / 80kg [...]

No jak co zrobić . Podbić Kcl !! Przy takich obciążeniach treningowych 4-5 siłowy i 3 kardio zjadasz 3100 Kcl z tego co piszesz . B200 W 350 T100 Rozpisze ilośc posilkow i makro na każdy posiłek jakie masz plus który to posiłek po tre . Tak na wstępie na oko to dodałbym napewno białka i ww . Podkład z saa leci dobry , michy mało

Ee nie, tylko ja duzo na zajeciach robie. Sama sie zdziwilam jak zobaczylam wynik, ale kardio mi wyszlo, ze hej. Ze tak powiem kontrolnie jeszcze raz zrobie zeby w filmie wystapic i nie wiem moze calosc nagram? Pozniej jeszcze wlasne sety zrobilam, ale zabralo mi sily z zada bo martwy ledwie 80 kg pociagnelam :( Eh ale moze to ta kiepska faza [...]

Oby tylko Szogun miał dobre kardio. Trzeba przyznać, że panowie w UFC wiedzą co ludzie chcą oglądać. Dobra walka będzie, dla jednego i drugiego prawdopodobnie najtrudniejszy sprawdzian w karierze.

Mógłbyś pokazać zdjęcie sylwetki? Bo 176 cm przy 72 kg wagi, wydaje się raczej normalną posturą. Szczególnie, że Twoja aktywność oscyluje na poziomie intensywnego kardio 5-6 razy w tygodniu. I niestety z góry mówię, że jeśli chcesz redukować, to 2200 kcal to o wiele, wiele za mało na start :-)

[...] tluszczu. Ja jednak mam wrazenie ze jakby na brzuchu coraz wiecej sie zbiera.(trenuje 2 dni, 1 dzien przerwy, kiedy nie trenuje biegam, na treningach dodatkowo min. 30 minut kardio, rowerek itd.) Nie robie naturalnie ekstremalnej diety ale jem duzo bialka, odzywiam sie prawidlowo, prawie nic z tluszczu slodyczy itd... Moje palce nie puchna, [...]

A czy przed siłownią można zażyć? Boję się zwiększonego ciśnienia które w połączeniu z przysiadami ze sztangą może doprowadzić do wylewu? Kardio chyba bezpieczniejsze?

Kardio sprawdza sie, może z hormonami coś nie tak badasz kontrolujesz regularnie ? Byc może zwyczajnie przyszła ncb pora żeby zaprzyjaźnic sie z rodzinnym i receptami od niego na leki obnizajace na cyklach

[...] na glikogen. Odnośnie ćwiczeń podałem tylko ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonuje je razem z ćwiczeniami na klatkę i ramiona, czasem gdy nie idę na basen dorzucam kardio biegając około godzinki. Jeżeli chodzi o strony które podałeś oto wyniki : Współczynnik BMR 1830.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3156.85 Węglowodany 55% 1736.27kcal = [...]

dlaczego się na to KARDIO uwzięliście ? więcej , więcej jeszcze więcej i szybciej }:-(

Chętnie zobaczył bym zapis kardio / speed na tym łatwym programie początkującego. Bzdura.

[...] ciężarowcy ale i sylwetkowcy i inni. A to można i powinno się też robić w zimie. Polar producent pulsometrów dla kolarzy pokazuje bardzo ciekawe zastosowanie swoich stacji kardio. Ale nie trzeba mieć siłowni wyposażonej w coś takiego a wystarczy pulsometr z Biedronki aby wielu mocarzy przekonało się że ma wytrzymałość niczym Pudzianowski na [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 74 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa, proporcjonalna sylwetka Staż treningowy na siłowni : poł roku (treningi siłowe, wcześniej rok kardio) Uprawiane inne sporty : czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwnica, ławka, sztangi, hantle, drążek, Dieta : nie Przeciwskazania [...]

A jakie wyniki tych badań krwii ( elektrolity, tarczyca )? Zmniejsz obciążenie, usystematyzuj trening i nie zapominaj o kardio, więcej odpoczynku, dodaj suplemantacje ( potas, magnez ), relaksacja i trening Schulza. Dla pokrzepienia odwiedź kardiologa i zrób badania echo serca, test wysyiłkowy, oraz holter 24 h. Pewnie to nerwica - wrażliwy system [...]

[...] Głównie z powodu braku czasu, środków finansowych i braku umiejętności gotowania Co do ćwiczeń siłowych to postaram się je dokładnie rozpisać jutro. Jeśli chodzi o kardio to - na początku 10min bieżni, potem 30min ćwiczenia siłowe, brzuszki na ławce rzymskiej, znowu bieżnia, orbitrec, rower stacjonarny. W wolnych chwilach staram się [...]

[...] Godzinka jazdy w zakresie tętna 75-85% max. Poszło ale to dopiero pierwsza faza:-D. Później przyszła kolej na nudną acz skuteczną bieżnię przy tętnie ok 124. W trakcie kardio zafundowałam sobie odrobinę rozrywki czyli pierwszy odcinek serialu CARNIVALE. Film jest niezły i pozwala zapomnieć o wszech zalewającym pocie;-]. Po godzinie bieżni [...]

Bez kardio na pewnym etapie ani rusz pozatym najlepeij korzystać z każdej możliwej sposobności żeby było to jak najbardziej efektywne. A wyliczenia ile kalorii spalimy przy martwymi są bezsensowne i tyle. Ja dziś dużo na telefonie klikam to też mam to wliczyć w bilans bo normalnie tego nie robię

[...] 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 miesiac 6. DIETA: 4 posiłki niskotłuszczowe, wysokobiałkowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 3 razy siłka z kardio, dodatkowo bieganie w tygodniu raz 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie objętosci ręki, zrzucenie brzucha, poprawa muskulatury, dobre samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

dziekuje za odpowiedz kazdemu :) czyli reasumujac zaczynam 3x fbw + 4x kardio z ta liczba kcal i podzialem makro jak wyzej i ta suplementacja, bede sie obserwowal i wprowadzal ewentualne zmiany do treningu i diety. a teraz pytanie troche wychodzace po za temat ale nie bede tworzyl nowych watkow. waze 110 kg przy wzroscie 172 cm i nie ukrywam ze [...]

[...] żółtek, kurczaka smażyłem na zwykłym oleju, przed snem jadłem sporo węgli (np. gainera). Jeżeli już ktoś to czyta, szczególnie ktoś mający pojęcie to zadam kolejne pytanie :D. Prawy cyc mam ciut bardziej zalany od lewego, czyt. lewy się kończy bliżej pod sutką, bardziej się odznacza. Czy to wina lipo? Walczyć z tym trzeba również kardio i dietą?