kardio

a ile razy cwiczysz w tygodniu ? Po treningu silowym dobre jest zrobienie kardio. Niezbedny tluszcz sie dobrze spala. Polecam interwaly ;) do 3x w tygodniu

Jak w sumie tych serii w podstawowych ćwiczeniach będzie 5 to spokojnie dasz radę bez względu czy w podziale 2 czy 3 dniowym. Jeśli kardio jest niezbędne to dokładaj po treningu siłowym i będzie grało. Dobrze dopnij dietę i będzie szło.

Rozumiem, chcesz być fitness. Trening wytrzymałościowy czyli kardio no a co do pośladków to myślę że na maszynie do nóg na koniec treningu możesz dodać skakankę. Niestety nie potrafię ułożyć Ci planu treningowego przez internet może znajdzie się ktoś kto będzie umiał.

Tego kardio 30 minut? Z tym BCAA to chodziło mi czy 5g przed treningiem i 5 g po treningu? Karbo odrzucić.. Sory że męczę, ale zrozumię zasade jak przy masie i będzie szło :)

Może za dużo ćwiczeń, zwłaszcza kardio? Tak bywa, że cialo się przyzywczaja i po pewnym czasie przestaje reagować na ćwiczenia. Dieta wydaj się być zbyt restrykcyjna, 1200 kcal to za malo, powinno być 1600-1800. Jesli się głodzisz, to organizm kumuluje zapasy i nie widzisz spadku wagi.

2x trening crossfit 1h od razu po jeszcze 20-30min dobijam poślad lub górę. 1 tening siłowy na górę 1 trening silowy na dół. Obecnie 45min kardio 3x i 1x w tyg dłuższy spacer 1-2h

[...] raczej nie rozumiem jak to jest . Ćwiczenia aerobowe spalają tłuszcz przy odpowiednim pulsie a ćwiczenia siłowe spalają energie wyczytałem gdzieś że FBW jest gorsze od kardio i aerobów podczas Redukcji to prawda ? Jutro chciałbym zaczynać właśnie wyżej wymieniony plan i przy okazji ćwiczyć chce mój ojciec i czy on też może Ćwiczyć jeżeli ma [...]

[...] trenowałem z ciężarowcami, korygowali mnie trenerzy, więc myślę, że jakoś mi wychodzą. W tej chwili trenuję tylko w domowych warunkach. Po zmaganiach z kolanem i kręgosłupem wracam do przyzwoitej formy. BTW, orbitreka jak zauważyłeś nie polecam ani nie jestem zwolennikiem maszyn kardio :-) Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-08-02 15:51:14

Nie spodziewaj sie ze fragment spali Ci jakos niesamowicie tluszcz. Jak juz masz to daj przed treningiem i przez kardio.

Jeśli chcesz budować masę to kardio zbędne chyba, że dla poprawy ogólnej kondycji w innym przypadku zbędne. Warto jak by ktoś zobaczył technikę przysiadu bo może być tak, że technika kuleje i strzela bez bólu, ale ten ból może się pojawić niedługo. Rozgrzewka rzecz podstawowa, najpierw ogólna aerobowa a później już pod konkretny trening. Im [...]

Odpusc sobie novo bez podkladu, czysta miska+spalacz + tening silowy oraz kardio na przemian z interwalami.

[...] na dużej rozbudowie mięśni, a nie kobiety. Ale uświadomiłyście mi, że się mylę:) Od 2 tygodni dzielę trening na ręce i plecy w jeden dzień, nogi i brzuch w drugi dzień a kardio w trzeci dzień treningowy. Od kiedy zaczęłam chodzic na siłownię na wadze mi przybyło, tak samo w obwodach, ale tłumaczę sobie że to tylko chwilowe i zaraz wszystko [...]

Dzięki za odpowiedź, co do spalania tłuszczu z brzucha, to moją prace uznaje za takie codzienne kardio, bo pracuje ciężko fizycznie i często muszę się przy tym dużo nachodzić, nie wiem czy to wystarczy czy trzeba robić coś dodatkowo jakaś bieżnia w tyg. dodatkowo?

[...] ? tak moim zdaniem na redukcji lepiej robic trening na sile na wolnych cięzarach. 8. Czy trening na czczo ( w celu spalenia tłuszczu ) jazda na rowerku (stacjonarnym) tzw. kardio przez 45min. kilka razy w tygodniu przyniesie rezultaty ? tak, ale ma to byc intensywnie a nie je jedziesz sobie jak na wycieczke krajoznawcza, ale najlepiej biegaj w [...]

Witam w Nowym Roku! :) Ćwicząc w dniach pon/wt/czw/pt. Jaki + - powinienem mieć miesięczny przyrost masy? Wiadomo ze względu na moją pracę są to treningi areoby/interwały/kardio/boks + pracę na obciążeniach (wrzucone w trening) - praca na kettlach itp. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-01 14:39:48

Witam Was , minęło kilka dni i cialo jak i umysł reagują prawidłowo, wprowwadziłem mają modyfikację planu tzn z planowanych 3 h kardio w tygodniu robię 7 h w celu wkroczenia w typową masę mięśniową za 2 tyg dlatego piszę informujac Was o tym. waga 99,3 kg na czczo ze sportowym pozdrowieniem Pawel [...]

7h kardio jako wprowadzenie do masy?

[...] i zestaw cwiczen (kopiuj wklej) od Czarnego Furiata, trenowalem splitem jadlem okolo 300bialka/ 220 wegli/ 80T kalorii 3000 okolo rozdzielone na 6 posilkow w ciagu dnia, kardio 4-5 razy w tygodniu po 50 minut, (samopoczucie masakra brak energii i wgl) Schudlem do 90kg, spadlo w pasie, nabrALEM jakiejs sylwetki, kondycji, wczesniej zero [...]

sam prop zeby utrzymac miesnie bedzie ok jesli musisz dorzucac oxandrolon to prawdopodobnie cie od tego nie odwiedziemy. kardio poprzedzone treningiem silowym (jakim chcesz) to klucz do sukcesu, obciete wegle (to juz wiesz) deficyt kaloryczny (to pewnie tez wiesz) I OGIEN. HGH mozna zostawic jak zjedziesz chociaz 5% z %bf. z 23 powinno spadac w [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź, biorę się za czytanie lektur i próbę skompletowania własnej diety! A co do treningu siłowego- ile ? czy zrezygnować z kardio, czy połączyć w obrębie jednego treningu ?