[BLOG] FULL BODY -SQUAT.PUSH,PULL

niby tylko 500 kaloryjek braklo
do wyra o 2 , o czwartej takie ssanie .... truskawkowa maslanka nie jest wcale taka zla

DNT
na sile zrobilem przerwe , moglem przed praca wyskoczyc na godzinke ale jutro wprowadzanie nowego planu KARDIO , 531 jest rozpisane co do repsa , wiec czesc 2 musi tez taka byc ,inaczej wychodzi ze nie wychodzi czas wlaczyc 2 bieg
KORYTO i kolacyjka

nie interesuje mine Twoje orientacje ,
Moderatora prosil bym o usuniecie tego wpisu

KARDIO ala KEBUL
siad x 50 (lekko aby sie rozruszac )
KULKI
jerk 2x28kg x50
rwanie 28kg x50 prawa/lewa
press 2x32kg 1,1i kawalek
rwanie 2x28 dla zabawy
drazek 54321
TV :

jeszcze KORYTO

Piec browarow wciagnales? Haha, dobre .

Polecam to piwko







Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2017-09-17 22:48:16

jutro wolne tzn zaczynam deloud
Ginesik to nie piwo fajnie sie to pije i tyle
z miejcowych lubie to





Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-17 23:03:26

DELOUD ..... NUDA
wstep klasyk
siad /wskok 5/5 x2
2x5 20 40 50
5x 60 75 90
10x5 60
( skonczylem zanim sie rozgrzałem )
drazek
15x3 4,4,2,
press
2x5 20 22.5 25
5x 30 37.5 45
5x 25/30/35/40/45
dodatki
zercher 40 70 120 (siad)
zarzut : nie liczylem ale sporo ( dobry dzien albo ta przedtreningowa mikstura sie przyjela )
od 40 do 70
Masti row
10x70 5x5 100
łydki do czerwonosci na prasie
jutro kardio wygibasy
TV







.

Smaka mi na piwo narobiłeś.