[BLOG] FULL BODY -SQUAT.PUSH,PULL

...

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

byla przerwa techniczna

TRUJKI
siad/wskok 5/5 x2
siad
2x5 20 40 60
5x 70 80
3x 85
1x 90
.
3x 100
3x 115
+3x 130 (5)
1x 140
1x 150
5x5 x 100
brak czasu na reszte

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

jakis brak weny

siad/wskok 5/5 x2
siad
2x5 20 40 60
5x 70 80
3x 85
.
1x 90 95 100 105 110 115 120 125 130 135 140
5x 120
. face pull 70 powt
bicek + tricek

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Dzisiaj siłkę mieliście czynną ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

mam KLUCZYK

poza tym na wyspach wolne bylo w poniedzialek

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80255

sam programujesz trening na kettlach czy lecisz jakimś programem?

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

Qitr
sam programujesz trening na kettlach czy lecisz jakimś programem?

trenejro z klubu rozpiski robi , ja na razie do konca roku KULKI sporadycznie dotykam

ale jak ktos lubi sie skatowac to nie ma nic lepszego

braku weny CD.
siad/wskok 5/5 x2
siad
2x5 20 40 60
5x 70 80
3x 85
1x 90
.
3x 100
3x 115
+3x 130 (9)

1x 140
1x 150
1x10 70
martwy
2x5 70
5x 100
.
3x 120
3x 140
+3x 152.5 (10 )
jutro jakies kardio ,albo spacer z psami

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

Walcze z niemoca twórcza

siad/wskok 5/5 x2
siad
2x5 20 40 60
5x 70 80
3x 85
1x 90
.
3x 100
3x 115
+3x 130 (12) doliczylem sie 11 ale tv pokazalo 12

1x 140
1x 150
5x 120

10x 90
10x 80
10x 70
10x 60
35x 50
face pull x 100 powt
bucek i tricek

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

KEBUL74
mam KLUCZYK
poza tym na wyspach wolne bylo w poniedzialek

To tak jak ja szefie. Największe błogosławieństwo

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

siad/wskok 5/5 x2
siad
2x5 20 40 60
5x 70 80
3x 85
1x 90
.
5x 107.5
3x 122.5
+1x 135 (5)
5x 120
5x 115
5x 110
5x 105
5x 100
10 x 90
10x 80
10x 70

face pull x 70
bisek tricek i inne zabawy

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

siad/wskok 5/5 x2
siad
2x5 20 40 60
5x 70 80
3x 85
1x 90
1x 100
.
5x 107.5
3x 122.5
+1x 135 (7) czyli 2 do przodu
martwy
5x 70
5x 90
3x 100
1x 110
.
5x 120
3x 142.5
+1x 165 (7)