[BLOG] FULL BODY -SQUAT.PUSH,PULL

Ladne siady.
75kg press to juz walka o zycie, ale sie udalo. Gratulacje.

KARDIO GS
rozgrzewka
kb 16 20 24



paused jerk 2x32



jerk 2x24 ( po nowy roku cel 10min /100powt.)



OALC (one arm long cycle , 1 zmiana )



no i KING rosyjski vs amerkan



ps siady 50 total

Siady ładne W pressie już na granicy. Lepiej nie ryzykować, bo jak sztanga spadnie na głowę to będzie kaplica.

totalny DNT
5ta zarwana noc , ... po prostu proza zycia ,nie bylem w stanie rano sie zwlec z materaca
ale w czwartek wolne , trzeba gonic plan chyba ze sie zwleke rano , .... sie zobaczy

dalem rade tylko siady zrobic
dobralem sie do martwego i .... stwierdzilem ze nie ma sensu , wyssalo mnie . dzisiaj nadrobie
ps . udalo sie wyciagnac na silke malzonke i.... ma slubna pokazala mi jak wyglada mobilnosc w biodrach



od razu olimpijka na start . wl sie spdobalo a przy OHP powiedziala abym sp..... bo da rade i nie chce pomocy
obudzilem BESTIE

Moja też potrafiła już na 1 treningu tszaskać siady ATG. Kobiety chyba jednak mają lepszą mobilnośc co zauważyłem już dawno.

Kebul - ja tam bym się nie cieszyła tak bardzo - bo za chwilkę Małżonki plan treningowy zacznie wchodzić w paradę Twojemu:) Ja mam DT jak Małż obwozi Młodych...A jak ja musze obwozić - to mam klopsa.
Ale w ramach babskiej solidarności trzymam kciuki - swoją drogą Ty masz tyle treningów, że ze 2 dni w tygodniu mógłbyś Małżonce oddać.

A i jeszcze namów, zeby dziennik założyła - z dużą przyjemnością popatrzę, bo wygląda na super babkę!


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-09-28 13:19:59

Paatik

Kebul - ja tam bym się nie cieszyła tak bardzo - bo za chwilkę Małżonki plan treningowy zacznie wchodzić w paradę Twojemu:) Ja mam DT jak Małż obwozi Młodych...A jak ja musze obwozić - to mam klopsa.




Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-09-28 13:19:59

toz to juz ingeruje ! co same siady !? ... spodni ci nie moge kupic !!! na barkach bys sie skupil bo stary plaszcz wisi jak na wieszaku .... itd
ps, plaszcz kupiony jak wazylem 140+
tak sobie narobilem

nazwe to GRINGING
trening rozbity na 2 dni , mam takiego LENIA jak rzadko
dzisiaj dokonczylem martwy ze wczoraj .
siad/wskok 5/5x2
siad
2x5 20 40 60
5x 70 80
martwy
3x 60 70 80 90
5x 110
5x 127.5
5+x 147.5 (11)



i juz mialem skończyć ale zeszycik .... ach ten zeszycik
5x 102.5 / 112.5 / 122.5 / 132.5 / 142.5
kilka zarzutów i mialem totalnie dosc
jutro bedzie lepiej , mam nadzieje

kardio lekko
siad 50 total
KULKI snatch jerk i takie tam
i na zakonczenie
siad 20kg 87 w 200sek braklo 13 do tej setki Mastiego