kup najtansza - bo nie poczujesz roznicy.. ja preferuje proch.. ale kapsy to to samo (czzesto drozsze)\ nie zapomnij o diecie.. na samej krecie nie zrobisz prawdziwego miesa w duzej ilosci :D
Jak ty byś połączył to tak zrobie a czy taka rozpiska bedzie dobra?? dni treningowe rano 4 kapsy TCM a potreningu 7 g mono a w nietreningowe 7 g mono rano.Czy tak bedzie git??
pierwszy to gainer wiec 'wpajasz" go w diete... niejako "obok niej" warto go brać po treningu bcaa nie wiem jakie masz- średnio jednak 4-5g. przed i po treningu powinienes brć. hmbolon napewno przed i po treningu po 4 kapsy, możesz akże dorzucic 4 kaps. rano. w nietr. po 4 rano i wieczorem.
Napisz jaką dokładnie masz tą kreatynę. Bo po rozmiarze kapsa wnioskuję, że to crea alka buff. Wtedy wystarczy 4 kapsy na porcję. A tak w nawiasie - sądzisz, że ta 1 kapsułka w porcji zrobi różnicę? Odpowiadam: nie. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-28 15:39:09
standardowo się daj 5g np rano i 5g po treningu a w nietreningowy 5g czyli 5g=4 kapsy ale ze wzgledu na masę jaką posiadasz to można zaniżyć dawkowanie jak to kolega wyżej podał. Co do wody nie ma tu jakiegoś schematu pij 3 czy 5 litrów, pij tyle na ile masz pragnienie, płyny to nie tylko woda a zupy, herbata, sporo wody też w owocach jest.
proszek nie jest lepszy jest to dokladnie to samo co w kapsach tylko w innej formie, jak dla kogos nie robi roznicy wydac kilka zlotych wiecej a liczy sie z wygoda to kapsy beda lepsze