kapsy

własnie dlatego... skoro drożej płace za kapsy to jem kapsy mono w proszku kupisz czasem o 60% taniej wiec jakas roznica jest

Rozpiska ok tylko ze dokupilbym jeszcze jakas ina krete i dal tak ze Hyper przed i cos tam treningu.Kup moze Kre - alkalyn i daj 2 kapsy rano hyper przed 2 kapsy KA po dokup jeszcze ZMA apteczne, Omege 3, Witaminy.

wywal gainera przed treningiem bcaa - przed i po treningu po 8-10kapsów deka stack przed treningiem KA - rano i po treningu z 4 kapsy/ w NT rano 4 kapsy gainer po treningu, ale ok,. 20min. po bcaa to hmb ładuj rano, prze i po treningu i na noc

mono bierz po treningu z tauryną i carbo, podobnie bierz rano w dniu gdy treningu nie masz, wtedy w tym dniu popołudniu lub wieczorem weź jabłczan/cztery kapsy TCM/ możesz dodać taurynę i nawet odrobinę carbo jeśli masz szybki metabolizm i duże potrzeby energetyczne, druga dawka/a właściwie pierwsza bo z rana/ w dzień treningowy to TCM cztery [...]

[...] Protein Plus 60g V posiłek Ser twarogowy ziarnisty 200g 3 plasterki szynki %-) http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - 3 kapsy przed goframi %-) Żen-szeń - rano do śniadania http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif off Da się obrócić filmik w jakimś [...]

[...] Po 10g BCAA - przed i w czasie treningu 30g SFD WPC Protein Plus - po treningu Omega 3 - 3 kapsy do ostatniego posiłku Żen-szeń - rano http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Myślałem, że będzie lipa, bo zmulony byłem, ale [...]

[...] V posiłek Serek Wiejski 200g Orzechy włoskie 40g Wiórki kokosowe 15g http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - 2 kapsy do przed ostatniego posiłku i 1 do ostatniego Żen-szeń - rano http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif off Zmieniony przez - Kuba_94 [...]

[...] V posiłek Pierś z kury 170g Warzywa + kawałek halibuta wędzonego i parę migdałów http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - 3 kapsy wieczorem Żen-szeń - rano http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Off Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-03 22:14:18

[...] Po 10g BCAA - przed i w czasie treningu 30g SFD WPC Protein Plus - po treningu Omega 3 - 3 kapsy do ostatniego posiłku Żen-szeń - rano http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Lekki, b. krótkie przerwy T2 1 Przysiad tylni Rampa 8 [...]

[...] 210g Mozarella 20g Reszta z warzyw co zostało Orzechy włoskie 70g Oliwa 10g http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 – 3 kapsy wieczorem Żen-szeń - 1 kaps po południu http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif 17 min aero- biegłem do miasta (parę minut pod [...]

[...] posiłek Ser twarogowy półtłusty 200g Mleko 40g Orzechy włoskie 50g Orzechy arachidowe 20g Wiórki kokosowe 10g http://img710.imageshack.us/img710/8919/kolacja.jpg Omega 3 – 3 kapsy wieczorem Vigor complete – 1 kaps wieczorem – miałem to w domu to wziąłem ;-) http://img842.imageshack.us/img842/1594/vigor.jpg Basen: 2km (80x25m) w czasie 40min + 10 [...]

[...] VI posiłek Ser twarogowy półtłusty 150g http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 – 3 kapsy wieczorem Vigor complete – 1 kaps wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Rano basen: kilka sprintów po 50m + rozpływka [...]

[...] Pierś z indyka 200g Ryż brązowy 50g Warzywka mix http://img819.imageshack.us/img819/5138/obiad2.jpg V posiłek Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 20g Kakao Omega 3 – 3 kapsy po południu Vigor complete – 1 kaps po południu http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Basen: luźno 1km, nawroty, skoki, rozpływka [...]

[...] Resztki, około 7g BCAA - w czasie treningu Resztki SFD WPC Protein Plus - po treningu Omega 3 - 3 kapsy wieczorem Vigor complete – 1 kaps po południu http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Zrobiłem FBW: Nogi: 4głowe: Siady 8x [...]

[...] z indyka 200g Migdały 20g V posiłek Pucha tuny Migdały 30g Orzechy włoskie 25g http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - 3 kapsy po południu Żen-szeń - po południu http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif off Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-18 22:24:57 [...]

[...] podobnie tylko jeszcze ciastka wpadły \-) 25.12 Mleko, miód, masło - na noc. http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - 3 kapsy dziennie Vigor complete - raz dziennie Vitamina C1000 - 25.12.- ładowanie Vit C około 2-2,5g na noc Gripex Max - raz dziennie od 25.12 Cerutin - od 25.12 Strepsils [...]

[...] Kilka jajek + sałatka z kukurydzy, jabłek, brzoskwiń Przed chwilą 260g wołowiny, pieczeń http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - 3 kapsy wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif off

[...] http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif 30g SFD WPC Protein Plus - przed i po treningu Omega 3 - 3 kapsy wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Zmniejszyłem obciążenie i stawiam teraz na poprawną technikę i dłuższą fazę [...]

[...] wyszedł %-) http://img705.imageshack.us/img705/5061/miechowarzywasos.jpg IV posiłek Serek wiejski 400g Migdały 40g Orzechy włoskie 15g Kakao Puchatek http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - 3 kapsy wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif off

[...] ActivLab - po treningu Rozpuszczalność nawet, nawet, ale gęstość :)) W smaku jak jogurt z owoców leśnych %-) http://img850.imageshack.us/img850/8323/wpc.jpg Omega 3 - 3 kapsy wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Nie szalałem z ciężarami, bo pustki na siłowni i nie było asekuracji Zrobiłem [...]