kaloryfer

Czyli zalozyles sie o kaloryfer i oczywiscie wszystko ma byc jak najszybciej. Tak na powaznie to nie widac zebys chodzil na silke i powinienes sie wziasc za masowanie a nie redukcje z kosci na osci :) I Twoim glownym pytaniem sa spalcze jakies to z tym do innego dzialu, ale jak dla mnie to bez sensu...

[...] że zrozumiałeś) + Nogi cały czas w górze, nie na ziemi. Np. ćwiczenie nr. 1 i 3 jeżeli masz nogę tą co podnosisz to tamta druga co w wielu filmach itp. żeby nie była na ziemi tylko 2-3 cm nad ziemią ; ) Pozdro, 3ym się z treningiem bo jest to hard ; > pamiętaj o areobach, które zwiększają zamierzony cel + dieta ; ) jeżeli chcesz mieć "kaloryfer"

[...] i na rozstępy by poprawić sylwetkę i wygląd skóry ale problemy nie znikają. Jaki zestaw ćwiczeń byłby odpowiedni? Nie boję się zakwasów (wręcz je uwielbiam ale nieczęsto się pojawiają bo i tak sporo się ruszam). Marzy mi się kaloryfer na brzuchu (nie musi być jak u kulturystów), jędrne, silne ciało i w miare proste nogi. Proszę o wskazówki.

Taaa wiem xD Zapotrzebowania sa takie ze chce zredukowac "to cos" z brzucha i miec na nim kaloryfer. Reszta miesni to nie problem do zbudowania gdyz juz posiadam wiedze teoretyczna jak i praktyczna plus doswiadczenie, dieta to cos a'la : 1 posilek, 8.00 : Platki z mlekiem do tego 2 jajka na twardo i 3 kromki chleba pelnoziarnistego 2 [...]

[...] zywe oczy. Nie mam ochoty o tym sluchac dopoki wspieracie cfeli ktorzy wysadzaja sie w autobusach z cywilami. Za takie bryki trzeba wziac za ryj i p.i.e.r.dolnac porzadnie o kaloryfer, do skutku. Jedyna metoda imo. I nie obchodzi Mnie kto i z jakich podbudek to zrobi, bo jesli do tego nie dojdzie za 10-20 lat, gdy stopnieje nasza przewaga [...]

takie sylwetki mi sie podobaja najbardziej,kazdy pisze ze trzeba zgubi troche fatu ... Ale po co?Rozumiem kogos kto jezdzi na zawody itp. Ale wiekszosc razy w roku chodzi sie w koszulkach,bluzach.Wiadomo nie mowie ze fat jest fajny mozna sie podciac troche np.zyly na bickach,kaloryfer i to starczy moim zdaniem. Zalezy tez od gustów;P

[...] wszystko do pompowania od nowa .. na jedno kopyto trenowane - niestety poszło w nogi... =Brzuch i 4yy litery= przede wszystkim muszę ruszyć - wyobraźcie sobie kiedyś był kaloryfer i tak sucho że bokserki same leciały przy wyskoku do góry i tu zwyczajne brzuszki - spinanie hehe -(do tego murzyński bans będę odstawiał i cały czas go [...]

Przepraszam za spam, nieumyślnie! na 5 posiłków, w dwóch będę pić mleko, a w trzech wodę. Wychodzi na dzień 0,5l mleka, żeby nie mieć za dużo laktozy, bo brzuch może urosnąć, a trzymam kaloryfer ;) a woda jest dobra, jak będę brać kreatynę

[...] a już tym bardziej młodych ludzi zachłyśniętych sylwetkami kulturystów, ale nie potrafiących porzucić starego sposobu odżywiania się (chipsy, lody). Fajnie jest mieć kaloryfer i jeść codziennie lody. Naprawdę fajnie :) Sam nie odmawiam sobie 2 razy na tydzień cheat meali. Nie mają one negatywnego wpływu na moją sylwetkę, a wręcz [...]

naturalny end i kaloryfer ? pff ... wystarczy troche chęci :) . Dremor , ja zauważyłem po sobie że z roku na rok ,co razbardziej mi się uwidaczniają żyły , nawet przy bf w okolicach 15% są dostrzegalne :)

[...] i zrobi beztłuszczową mase mięsniową a na dodatek troche tłuszczu zrzuci, ale na drugiego to już może działać ianczej. Kolega taki patent ułożył i było po nim widać drobny kaloryfer (wczesniej drobna opona) i masa + 4kg po 4 miesiącach takiego treningu. Dokłądnie go nie opisze bo po porstu wypisuje z pamieci. Wniosek: Teoria teorią, a pratyka [...]

[...] opierając stopy płasko na podłodze. Nogi są ugięte w kolanach. Chwyć drążek i ustaw go za plecami na wysokości barków. Jeśli chcesz, unieruchom stopy (np. wsuwając je pod kaloryfer). Wykonuj naprzemienne skręty tułowia w prawą i lewą stronę, obracając się tak daleko, jak to możliwe. Pamiętaj jednak, aby się nie forsować i nie obracać tułowia [...]

kaloryfer góra ale troche ciemno :)

Powiem tak wszystko jest do ludzi, mam 14 lat i mam kaloryfer: wszystko widać na zdjęciu :) ćwiczyłem1 rok i nadal to robię :) jedz wszystko nawet słodycze lecz nie dużo ja wszystko jadłem. Wszystko możesz mieć jeśli chcesz !! Pozdrawiam /SFD/Images/2015/11/12/b9a48fd0c01f4f26b352c44375c3430a.jpg Zmieniony przez - Żaku w dniu 2015-11-12 20:04:52

Wiesz co tak na prawdę wychodzi na to, że się nie znam na tym także posłucham rad co lepiej;) Zdaję sobie sprawę z tego, że bardzo ciężko bd mi zgubić ten brzuch a tzw. "kaloryfer" nie jest w zasięgu mojej ręki a przynajmniej nie na teraz bo jest to bardzo czasochłonne. Właśnie studiuje linki od Ciebie na temat odżywiania, diet itd. Jeśli chodzi o [...]

[...] obecnie i tymczasowo przynajmniej "eks" opowiadała mi jakimś koledze który jest podobno mega koksem i wogóle zxa***isty. okazało sie że kolega ma ze 34 w bicu i kaloryfer na brzuchu. z kolei moja siostra ostanio woła mnie "chodź pokaże super pakera" i pokazała mi to: [...]

Witam. Mam 15 lat. 2 dni temu zacząłem trening na mięśnie brzucha, żeby uzyskać tzw. kaloryfer na lato;). Przeczytałem tu na forum jak to powinno wyglądać i spróbowałem. W jeden dzień zrobiłem 3 x 20 brzuszków i w drugi dzień podobnie. Po tych 2 dniach treningu strasznie bolą mnie mieśnie brzucha( pod pempkiem i pod zebrami)- ciężko mi nawet [...]

1) Kaloryfer to kwestia ilości tłuszczu na brzuchu, a nie ćwiczeń. Ja w ogóle nie izoluję brzucha, a mam bardzo dobrze zarysowany i dosyć masywny. 2) Podciąganie nóg w zwisie bardzo dobrze stymuluje dolne partie mięśni brzucha. 3) Kreatyna po co najmniej pół roku. Najpierw dopracuj technikę i dietę. 4) Kreatyna nie zaszkodzi, ale też nie pomoże w [...]

No tak, to kwestia ilości tłuszczu, ale chyba bez ćwiczeń sam z siebie się "kaloryfer" nie zrobi? ;-; a mi chodzi o to czy ćwiczenia takie jak wymieniłem są dobre.

Spokojnie, nie wyglądam jak anorektyk jeśli o to chodzi :D mam odpowiednią masę, dlatego teraz chce wyrzezbic sobie kaloryfer. Chodziło mi o to, że dobrym pomysłem będzie sprawdzić sobie % tkanki tłuszczowej.