[...] idzie mi łatwo chyba z powodu dużej aktywności fizycznej ? :D Na wakacje ważyłem 78 kg lecz zacząłem przykładać się do brzucha dużo biegałem,robiłem dużo aerobów by zrobić "kaloryfer" jadłem troszkę mniej,mało tłuszczy itd. Udało mi się zrobić taki mały 4-pak :D lecz miałem prze parę tygodniu dużo imprez i prawie go nie widać. Teraz postaram [...]
[...] napisał: "Czytałem, że jest to bdb trening na mięśnie brzucha. Spala się tkanka tłuszczowa i wzmacniają się mięśnie. Czy brzuszek po tych 42 dniach wygląda jak "kaloryferek" ? :) " Tkanka tłuszczowa się nie spala,to jest trening na mięśnie brzucha a nie na spalanie tłuszczu,przy dobrej diecie efekty na pewno będą znakomite. [...]
Masz oponke na brzuchu? Bo jeśli jesteś zwykłym 14 latkiem to polecam Ci po prostu ograniczyć słodycze i smieciowe jedzenie i zacząć biegać i robić unoszenie nóg na drążku. Ja w twoim wieku tak wyrabialem kaloryfer. Nie żadnymi dietami. Tylko zdrowo się odzywialem.
lepiej byc kawal chlopa z wielka lapa of c bf tez bez rpzesady max 20% niz wyrzezbiony jak gwiazda holywood zeby laska mogla macac twoj kaloryfer pf ;] mezczyzna to mezczyzna sila i meskosc a nie wypierdek mamuta pociety jak bruce lee
Jasne że możesz robić kaloryfer a to czy go będzie widać to zależy od tego jaki masz % tłuszczu, ale patrząc na wagę i wzrost to raczej będzie "na zewnątrz". Zmieniony przez - chciecwiecej w dniu 2015-01-05 18:46:05
No, tak tak ćwicze na siłowni teraz akurat męczę mięśnie pleców. Hmm brzuszki i brzuszki ? nie obciąży kręgosłup ? Nie kieruj sie tym ze np nie dam rady, patrz z takiego punktu widzenia: 1. Jak najszybciej kaloryfer 2. Siłka + Brzuch 3. Dam rade zrobić każdą ilość ćwiczeń O tak prosze pomyśl o mnie xDDDDD hehe
[...] Nie rób ABS, A6W i nie ćwicz brzucha codziennie bo osiągniesz odwrotny skutek. Ćwicz całe ciało, mięśnie brzucha muszą stać się większa, nabrać masy i przy jednoczesnym małym poziomie tłuszczu będzie kaloryfer. Dodatkowo sam brzuch przy nędznej reszcie ciała wygląda groteskowo. Przy dobrym treningu i diecie na lato 2014 zdążysz coś zbudować.
Niestety Kondziu, ale ciężko skorygować krzywy kaloryfer. To często kwestia ułożenia zaczepów mięśniowych czy jest ładnie i równo, czy kratka krzywa... Pozostaje ćwiczyć dalej. Jeśli któryś mięsień jest faktycznie jakby niedorobiony (nie mylić z krzywo zaczepiony) skoncentruj się na technice. Ale nie licz na szybkie efekty.
Często jest tak, że prosty brzucha jest niesymetryczny, ale powiem Ci tak, że lepiej jest mieć włączony kaloryfer a niżeli wyłączony :)
jak chcesz kaloryfer to odpowieni trening a dieta na rzezbe!!wegle okolotreningowo i na sniadanie niskie IG,unikaj prostych bilans kcal na zero lub lekki minus bialko ok.2g tluszcz 1-1,5g wegle ok.3g
a masz w ogóle jakąś masę mięśniową na tym brzuchu? chcesz zbudować kaloryfer czy go odsłonić? jak to ma być dieta redukcyjna to dałbym więcej białka i tłuszczy, a zdecydowanie mniej ww
Zapisz sobie linka i bedziesz mial zawsze wglad do kolejnych etpaow treningu. Powodzenia w takim razie w drodze po "kaloryfer". pozdrawiam
dlaczego ludzie zaczynaja sie pytac o efke po wakacjach ,czyli na sezon jesien/zima wg mnie w tym okresie powinno sie robic sila/masa z odpowiednia dieta i iloscia aerobow. do lata spali sie troche sadla na suchara a dopiero na lato robic konkretna rzezbe. zima w kurtce puchowej czy masz tlusz, czy widac kaloryfer ni****a....
nie ma zadnych norm nie jest zle, dobre barki i lapencja, kaloryfer tez troche widac idz do dzialu trening w domowych warunkach, wybierz cos dla siebie i jedziesz
[...] cwiczenia to wolalbym jakies inne, bo lydki chce w domu robic, a mam tu tylko 2 hantle po 5kg, wiec za maly ciezar. Brzuch chciałbym jakos uwidocznic, nie odrazu jakis kaloryfer bo wiem ze na masi eto niemozliwe, ale jakis zarys maly lu cos podobnego...Chyba nie ma co rzezbic brzucha, gdy ma się ponad 500 kcal nadwyzki w diecie co nie? [...]
czyli myślisz że weźmiesz the i będziesz miał kaloryfer na bruchu; grubo się mylisz; pozdrawiam;
Body Fat Kaloryfer widoczny jest ? Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-14 21:17:23
Za młody jesteś.Graj w tą piłkę.Na "kaloryfer" przyjdzie czas.
miesnie sie z tluszczu nie robia,dieta na minus,do tego jakies aeroby i a6w i jest szansa na kaloryfer,IMO na brzuch lepszy ABS II jak masz drazek
a6w rozwinie Ci tylko górne mięśnie i to kompletna strata czasu. Zacznij abs II od poziomu najłatwiejszego i stopniowo wg planu dalej a na pewno będziesz miał kaloryfer Wprowadź dietę na ,,-'' a jeśli już będzie Ci ciężko to staraj się ograniczyć tłuszcze i węgle oprócz brzucha rób aeroby i będzie git
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
