Żeby wyrzeźbić mięśnie to trzeba je najpierw mieć. Jeśli chodzi o brzuch to stosunkowo łatwo jest wyodrębnić jakiś tam kaloryfer (zakładając że masz niewiele tłuszczu) robiąć abs2. Napisz coś wiecej o sobie, jaki wzrost i poziom tłuszczu.
po co ćwiczycie??
[...] Wczoraj ogladalem z kolezanka fotki na fotce i byla kategoria najlepsze ciala, jak ta kolezanka sie podniecala takim jednym gosciem co mial moze ze 30 w bicu troche klatki i kaloryfer matko ja to wogole zialem z tego goscia ze ma gowno ale i tak pokazuje swiatu. A komentarze pod spodem "lal ale paker", "niczym zawodowy [...]
ten to ma kaloryfer
no ba ze fajnie [= dobrze ze na brzuchu opony nie masz chociaz ;p ale jest spoko, bedzie kaloryfer to beda babki szczaly za tobą ;P
Siema, mam prosbe czy mól by mi ktos napisac jakis trening na kaloryfer??? Waga:78 wzrost:175
Rzeźbić to ty nie masz co a "kaloryfer akurat przy tej niedowadze jest najmniejszych problemem. Trzeba ćwiczyć całe ciało a nie tylko 2 partię. Pierwsza sprawa jest taka że musisz zacząć porządnie jeść a nie jak mała dziewczynka bo jeśli nie spełnisz tego warunku to żaden trening nic Ci nie da. Co do planu to 14 z tej strony [...]
Aby mieć kaloryfer musisz ćwiczyć całe ciało nie tylko brzuch i klatę. Masz 15 lat więc narazie odpuść sobie zabawę z żelastwem. Ewentualnie przejdź do działu trening w domowych warunkach i tam poczytaj posty podwieszone.
[...] raz w tyg Brzuch maks 2 razy w tyg. Traktuj go jak inny miesien. Tylko dorzuc obciazen. Rob brzuchy z obciazeniem, pozwola Ci rozbudowac miesien brzuszny. Co za tym idzie kaloryfer bedzie o wiele lepiej widoczny. Jesli bedziesz katowac po 100 ruchow 5 razy w tyg. To bedziesz plaski Ja jestem zwolennikiem old schoolu. Pozdrawiam I czekamy na [...]
trening masz na mase czy rzeźbe;p? kaloryfer zaje... ;d
[...] to cudowny sport i zapomocą niego omżna zbudować ciało o jakim się marzy. Ale uważam że brzuch powinno się ćwiczyć częściej niż 1 raz, mozesz dzieki temu zbudowac kaloryfer. To jest tylko moje zdanie i nienalezy zapominac ze kazdy trenuje inaczej, dlatego musisz sam poznac swoje cialo i ulozyc trening na podstawie jego wymogow. Szkoda [...]
kompletny zestaw cwiczen + dieta = zrobiony kaloryfer i cale cialo. niestety w 2 miesiace nic raczej nie zrobisz procz lekkiego wyrysowania miesni. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-03-28 00:56:28
Kaloryfer + Fajna Klata, Bic i Kark nie mogłem się powstrzymać Jak nie przymasujesz to swojego celu nie osiągniesz
tak jak napisałem, mówisz o dobrze rozwiniętej klatce i brzuchu. brzuch wyrobisz bez hantli przy niskim BF i dośc dobrym treningu kaloryfer powinno być widać, ale klatki sobie samymi hantlami nie wyrobisz jak nawet ławeczki nie masz i na dodatek 5kg. nie ma szans.
co do żarcia to już chłopaki ci powiedzieli co i jak.... A co do chęci i motywacji to chodzi o to żeby to wszystko sobie poukładać w bani! Mówisz sobie że musisz zdrowo jeść, że musisz ćwiczyć... obierasz sobie jakiś cel np. kaloryfer na wakacje czy coś w tym stylu i jedziesz... Pozdro
Swietnie ze kontakt przez strone...tylko jak dwa razy w kaloryfer? Zadnego maila tam nie ma... Poprosze o miejsce, czas trwania dokladny i koszty. I do kiedy trzeba sie okreslic...
Myślałem ,żeby zrobić masę a później redukcje .Jednak nie wiem czy to dobry pomysł .Klate mam nawet wporządku ,jak dla mnie .Na teraz najbardziej chce zrobić dobry kaloryfer .Chodzi mi głównie o brzuch . Co polecacie ?
Ej a coś na kaloryfer?
Ei to byla pomylka wzrost 179 ;D a waga 60 a co do efektow to chce tak zwany ''kaloryfer'' Zmieniony przez - Kazik95 w dniu 2010-04-27 13:18:16 Zmieniony przez - Kazik95 w dniu 2010-04-27 13:27:05
To nie jest pytanie do nikogo poza Toba, odpowiedz sobie czy chcesz mic kaloryfer czy chcesz byc silnym. Nie twierdze ze nie da sie tych 2 rzeczy polaczyc, jednak cos powinno byc priorytetem, skakanie z kwiatka na kwiatek nie wychodzi na dobre. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-20 20:53:43
[...] <------- policz swoje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie<----a tu wklej swoje posiłki wyjdzie ci ile powinieneś zjeść kalori a ile zjadasz . Jeśli chcesz by kaloryfer się pojawił musisz ułożyć dietę redukcyjną np nisko węglowodanową i zacząć robić aeroby np. 3x
Nasz sklep
Losowe tematy
Poszukiwane
