kaloryfer

[...] nie zmieniła się znaczącą, rozpoczynając z naprawdę niewielkim zgromadzenie tłuszczu w dolnych częściach brzucha byłem przekonany że po 2 może po 3 pojawi się przysłowiowy kaloryfer, i byłem trochę niepozytywnie zaskoczony że po 4 miesiącach jeszcze się nie pojawił. Moje teningi Na zmianę raz trening siłowy i raz cardio Teningi siłowe A [...]

[...] krzywdy). Chciałbym teraz zacząć budować mięśnie i siłę (nie mówię tu o sile typu strongmen czy o budowę ciała typu mister olimpia) a o normalnym wysportowanym wyglądzie (kaloryfer i kwadratowe cyce :-p). Dlatego proszę o: Ułożenie lub pomoc w ułożeniu treningu domatora poniżej rozpiska mojego sprzętu. (ewentualnie raz w tygodni dodatkowo na [...]

[...] to czyta :) z góry dzięki . 1.) Mamy 27 kwietnia czy jeśli zaangażuję się to da radę np. do początku lipca zjechać do 80cm w pasie czyli - 13 cm? Dodam , że nie liczę na kaloryfer w ten sezon . Chcę się po prostu pozbyć brzucha by aż tak się nie odznaczał. 2.) Warto inwestować w spalacz ? jako , że jestem przeciwnikiem tych mocnych rzeczy [...]

[...] brac tez l-karnityne do kreatyny to: mam brac ja przed silownia czy przed treningiem na lodzie (gdzie duzo sie poce)? 5. kiedys gdzies widzialem jak ktos podal trening na kaloryfer: 1) Skłony na ławce skośnej - 3 x 20-30 powt. 2) Skręto-skłony na ławce skośnej - 3 x 20 powt. 3) Unoszenie nóg w zwisie - 3 x 20-30 powt. 4) Skręty tułowia z [...]

[...] (nie wiem do czego ona jest pomocna), sciskacze mam 170 cm, waze 61-63 kg cele: - masa (mam chude rece, nogi sa ok, zawsze mialem jakies mocne nogi:) - sila - brzuch jak kaloryfer ;) (miesnie jakies juz mam, ale pod tluszczem, juz znalazlem o brzuchu arta na tym forum to sie do tego dostosuje:)) o ile na poczatku dziala mi ten trening (pewnie [...]

Witam. Nie wiem czy w dobrym dziale zamieściłem temat, w razie pomyłki proszę o przeniesienie. Ostatnio za cel obrałem sobie "kaloryfer" na brzuchu. Dużo czytałem na ten temat, każdy poleca A6W i ABS, ale tak naprawdę nikt nie pisze jakie są tego efekty. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że we wakacje robiłem a6w i do tego biegałem 6km co [...]

Jak widać po tematach co druga osoba chce mieć kaloryfer na brzuchu więc może napisze ktoś jakie są najlepsze ćwiczenia na : dół brzucha Skośne brzucha górę brzucha I CIEKAWOSTKA: Program ćwiczeń mięśni brzucha wg Billa Granta Bill Grant, czołowy kulturysta amerykański, słynął z doskonale wyrzeźbionych mięsni brzucha. Pracę nad mięśniami brzucha [...]

Witam. Oto moje proporcje: Wiek-15lat Wzrost-ok. 172cm Waga-60-65kg, zważę się dokładniej jak najprędzej. Co chcę osiągnąc: 1. Silne ręce, nogi, brzuch(ogólnie wszystko)-cwicze Parkour(3run), więc potzrebuję bardzo silnych głównie rąk i nóg. 2. Dosyc dobrze rozbudowaną sylwetkę, czyli poszeżyc się troszkę w barkach, plecy i wyrzeźbic mięśnie. 3. [...]

[...] kg, do zweryfikowania, pomiary zrobię jutro, fotka też będzie jakie są moje plany : 1. poprawa wytrzymałości i sprawności fizycznej 2. odtłuszczenie organizmu 3. piękny kaloryfer na brzucholu 4. poprawne wykonywanie podstawowych ćwiczeń sprawnościowych : pompki, podciąganie się na drążku 5. ujędrnienie skóry 6. powrót do prawidłowych [...]

Witam, od środy 26.03.08 zaczynam walkę o kaloryfer na brzuchu, którą planuję zakończyć zwycięstwem 28 maja 2008. Cykl jak łatwo policzyć będzie trwał 9 tygodni. Chce zrzucić tłuszcz pokrywający moje ciało, nie tracąc przy tym mięśni. Nie ma tego fatu aż tak dużo, ale chce na wakacje zaprezentowac 6-pak na brzuchu :). Oparłem go o art [...]

[...] nie ćwiczę (o tym potem) to bywam głodny. Moje pytanie do Was Panowie i Panie jest takie: Co mogę/powinienem zrobić żeby zdobyć ten święty graal, krórym jest dla mnie kaloryfer i bynajmniej nie chodzi o ten pod oknem %-) . ucinać dalej kalorie zmienić IF na coś innego? Co do treningu to nie wiem jeszcze jak będzie wyglądał bo ostatnio w [...]

[...] Propionat 1-12 test prop e0d 100mg (Galaxy) 1-12 masteron e0d 100mg (Malay Tiger) 4-12 winstrol ed 50mg (oral-Galaxy) No i siła poszła strasznie,na brzuchu widać powoli kaloryfer,ale i na masie doszło z 6kg mimo dynamicznych ćwiczeń,ale spoko mięcho musi ważyc:P No i qrwa teraz co dalej?:P Chciałem znowu wrócić do Jelfy enanthana albo się [...]

[...] Przyznam ze mam silna wole i wiem ze moge trzymac sie planu. Okres jaki chce poswiecic na cwiczenia i diete to 5 miesiecy(czyli do wakacji). Glownym celem jest dosc widoczny kaloryfer na brzuchu oraz gorne partie klatki piersiowej. Od stycznia, co 2 dni cwicze abs2 ale przeszkadzająca mala wartwa tluszczu nie pozwala mi na osiagniecie mojego celu [...]

[...] początku chodziło tylko o to żeby trochę schudnąć, ale gdzieś po drodze wpadło do głowy żeby przed 40-stką nabrać trochę mięśni i wypracować chociaż raz w życiu swój własny "kaloryfer" :) Aktualnie stoję przed pytaniem czy powinienem dalej zrzucać tłuszcz czy może zacząć nabierać trochę masy. Niby czuję się wychudzony, ale brzuch dalej mnie [...]

[...] że miałem różne przygody z siłownią. Parę lat temu trwało to nawet ponad rok, ćwiczyłem wszystkie partie ciała jakie mogłem + dobre odzywianie, miałem fajną klatkę, nogi i kaloryfer na brzuchu, jednak ramiona praktycznie nie drgnęły. Potem musiałem wyjechać za granicę, gdzie nie było możliwości na ćwiczenia. Teraz moja sytuacja wygląda tak, że [...]

[...] Obiad jest jedynym trzymającym poziom posiłkiem w ciągu dnia. Nie ćwiczę i odłożyłem tamtą odżywkę. Z tego powodu rzeźba mocno spadła, a wczoraj prawie w całości zanikł mi kaloryfer. Trzeba coś z tym zrobić! Wiek: 17 lat Obecna waga: 69,5 kg Wzrost: 183cm Cel: zwiększyć masę mięśniową o 4-5 kg. (74-75 kg) - pytanie czy dobra? Planuję zacząć [...]

[...] że jak stoję to mój brzuch pokryty jest 0,5cm grubości tkanką tłuszczową. Ogólnie brzuch mam płaski i bez koszulki nie wyglądam „tłusto" :D:D Marzy mi się po prostu kaloryfer!! Moje pytania i wątpliwości: 1. Dieta Nie jestem pewien ile kalorii dziennie spożywać w okresie zwiększania wytrzymałości, siły i pracy nad rzeźbą. Wiem, że w [...]

[...] przed rozpoczęciem diety i ćwiczeń, ale denerwuje mnie takie nierównomierne spalanie. Główne pytanie: Jak spalić tą oponę z brzucha? Nie chodzi mi o to żebym miał od razu kaloryfer, ale po prostu jak pobudzić tamte strefy do większego spalania? No i pytania dodatkowe ;) Czy jest sens ćwiczyć sam brzuch, czy lepiej to robić zaraz po innym [...]

[...] nie pakuje.Wiem ze młodziez mysli sobie chcem sie pokuc aby byc wielkim aby wszyscy mnie podziwiali aby dziewczyną na plarzy stawały włosy na pi..e kiedy patrzą sie na mój kaloryfer.Ale nie o to tu chodzi.Koks to gówn..o i nie polecam tego młodym osobą które cwicza na siłowni takie osoby powinny wykorzystac swój potęciał i cwiczyc o własnych [...]

[...] 2880 kalorii. Nie bardzo potrafię ułożyć sobie dietę na lekką redukcję, może jednak na budowę masy, to zależy od reakcji na ten post. Suma sumarum cel jak dla wielu - kaloryfer, ćwiczenia są, dietka potrzebna. :) Dietka którą do tej pory próbowałem rozpisać (zaznaczam, że 6 posiłków jest niestety awykonalne ze względu na plan zajęć na [...]