kaloryfer

Przygotowywałem się do a6w od 3 miesięcy, mam dobrze rozwinięte mięśnie (chcę po prostu kaloryfer przed wakacjami), nie mam zamiaru teraz przestać. chodzi mi o to, czy robić przerwy, czy nie i czy mogę podciągać się na drążku. :)

Dołóż sobie ćwiczenia na dolną parte mięśni brzucha i skosy. Jako że to dość sporo to lepiej nie robić a6t do końca, tylko powiedzmy powtarzaj sobie powiedzmy 20 dzień do końca cyklu, bo więcej nie oznacza lepiej %-), kaloryfer i tak się pokaże :)

poczytaj o treningu domatora, chłopaku dołóż masy, ty jesteś za chudy. :-) a tak jak pisałem kaloryfer u chudego chłopaka to jak cycki u grubej dziewczyny. :-)

Trenuje od kiedy zalozylem ten temat. Efekty niby są niby nie ma. Troche sie rozczarowalem ;/. Powiedzcie mi czy bedzie tak wolno do konca czy w pewnym momencie kaloryfer wywali do przodu? :P ( nie wiem jak to sformulowac sorry) Powiem tak cos widac na brzuchy ale nie na calym i wgl

[...] chce masy...i robie mase...jestem chudy...ale mam odrobinę tłuszczu na dolnych partiach brzucha i są one zasłonięte przez co widać mi tylko górne partie... ;/ zarys kaloryfera widać tylko jak napne mięśnie...bez napięcia jest normalny brzuch... czy jak się ma kaloryfer to widać go zawsze nawet na luzie czy trzeba napinać ?? np. ci goście [...]

Jak napisał Kaloryfer dobra rozgrzeweczka przed treningiem powinna pomóc. Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

http://potreningu.pl/strona/13/jak-wypracowac-i-utrzymac-kaloryfer - tutaj masz kompleksowe opracowanie

Heh boje się pomyśleć co bedzie przed wakacjami. 2/3 postów bedzie miało tytuł "kaloryfer i 10kg masy na lipiec"

sory jeszcze za spam . dodam coś do treningu : Brzuch robie raz na tydzień bo.. jak na razie nie trzeba :) mocny kaloryfer jest :D a nogi raz na 2 tygodnie bo dużo biegam i gram w piłke

Nie ćwicz po części. Lepiej całe ciało. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Jak Ci klata urośnie to sobie ją będziesz rzeźbił. Na kaloryfer to spróbuj zrobic ABS II, choć nie wiem czy dasz radę cały ukończyć, ale warto spróbować

a kaloryfer to w castoramie

proponuje mascie np: naproxen ketonal oraz zaczac cwiczyc miesnie brzucha (poniewaz moze byc tak ze caly korpus spoczywa tylko na plecach a powinien byc rownowazony przez kaloryfer) oraz duzo gimnastyki i dobre rozgrzewki mialem podobny problem i mi to pomoglo pozdro

ciboq właśnie ja tak kiedyś miałem, zupełnie płaską klate i kaloryferek xDD naprawdę śmiesznie wyglądało, teraz też nie mam jakoś powalającej klaty ale przynajmniej kości nie widać tak jak poprzednio :D A co do tematu śmiało możesz ćwiczyć, i na moje oko gdzieś 10-12% tkanki tłuszczowej ale to nie przeszkadza, ja mam gdzieś ok. 10-11% Jeżeli nie [...]

No a co tu mozna Ci dsoradzić, ni eświruj za bardzo z tym dodatnim bilansem, jak bardzo boisz sie otłuszczenia to low carb na mase np. mozesz dac. Rób koniecznie brzuch nawet jesli myslisz ze to by sie mijało z celem, a jak ju zbedzie zbudowany, lekkko otłuszczony to zrobisz redukcje i kaloryfer bedzie i tyle.

odpuść sobie a6w bo to bardzo słaby trening. Żeby mieć kaloryfer ćwiczysz brzuch tak jak każdą inna partie, brzuszkami nie spalisz tłuszczu od tego jest dieta.

[...] nóg w leżeniu tyłem: 4-5 serii x do zm -wykonanie- Kładziemy się tyłem płasko na podłodze ramiona za głową(najlepiej, jeśli trzymamy jakiś punkt oparcia np. szafa, kaloryfer), tułów przylega do podłoża. Z tej pozycji unosimy nogi do klatki jednocześnie zginając je lekko w kolanach. Nabieramy powietrza przed rozpoczęciem ruchu, a [...]

Z tym sprzętem będzie Ci ciężko, ale próbować można.. Diety Ci nikt nie rozpiszę, sam musisz to zrobić i przypasować pod siebie. Nie rób żadnej rzeźby.. kolejny napaleniec na kaloryfer.. Ty chłopie zdrowo i dużo jedz i ćwicz ciężko. No i pamiętaj o nogach, bo nie wspomniałeś o nich w tytule, a są ważne.. :D Naprawdę na internecie jest dużo [...]

mi trochę poszła, ale o to chodziło. Chciałem wypalić resztki tłuszczu i napompować kaloryfer - efekt osiągnąłem. Zaczynam znowu 6 weidera - tym razem dokładam jabłczan kreatyny. Podobnie jak wtedy - nie będę miał dni nietreningowych. Bałem się troche, że mogę obciążyć wątrobę, ale po cyklu robię 4 tyg przerwy i wszycho jest ok.

Powiem tak, płaski to ja może i mam, bo ogólnie jestem szczupły i młody.. więc może jakieś ćwiczenia na 'bardziej' wyrzeźbiony brzuch, tzn potocznie "kaloryfer".

Powiem tak, płaski to ja może i mam, bo ogólnie jestem szczupły i młody.. więc może jakieś ćwiczenia na 'bardziej' wyrzeźbiony brzuch, tzn potocznie "kaloryfer". dieta i normalny trening mięśni brzucha plus aero/interwały - nic więcej nie trzeba.