Oszamalem paczke clomidu. Na dniach zrobię badania i napisze co i jak. Teraz podbilem kcal do 2800-3000 bo już prowadzący silke pytał się mnie co mi się stało że taki wychudzony ;p zbilem Bf do 21,5% na wadze (podobno w Realu mam mniej) 73kg wazę. Kiedyś było 84-86 ale 26-27%bf. Z bicka zlecialo ok 1-1,5cm ,więc tragedii nie ma. Kaloryfer nadal [...]
Nie chodzilo mi o to, ze jem i juz mam kaloryfer, tylko o takie cos, ktore wspomoze i przspieszy podczas treningu przetwazanie. Mozesz powiedziec cos wiecej o tym rekompie co to jest itp bo pierwsze slysze a ciekawi mnie
[...] napastnika, moja mocno strona jest motoryka, 11.60 na 100, 2.46 na 1000m, wlasnie skonczylem rehabilitacje po kontuzji achillesa, i bede cwiczyc 3x w tyg silownia, 3 - 4x w tyg ostra biegowka + wiadmo cwiczenia techniczne, jak juz mowilem zalezy mi na rzezbie, kaloryfer itp i moj cel to zejsc na 100m tak na 11.20, czekam na rady:) z gory dziekuje
Brzuch jako partia ma krótki okres regeneracji więc możesz spokojnie wrzucić 2-3 ćwiczenia po 3-4 serie na koniec każdej sesji. Ważniejsza sprawa to,żeby mieć taki kaloryfer to trzeba mieć odpowiednią dietę bo bez niej będzie dużo dużo ciężej
1. Nie ma takiej możliwości. Masa albo redukcja, a jeśli redukcja to konkretne podejście. Poza tym, żeby ujrzeć kaloryfer trzeba wcześniej zrobić porządne mięśnie.. Do tych wakacji nie wyrobisz..
Mięśni mi nie brakuje,to nie pierwszy pomysł na ruch w życiu, geriatrycznej werwy i również;) , uparłam się na ten kaloryfer więc do wiosny ładnie byc powinno.Na razie mam tydzień przerwy bo od tych kilogramowych szaleństw siadły mi stawy...no, jednak lata lecą...Pozdrawiam:)
1) idziesz do sklepu z art. grzewczymi 2) wybierasz ten który Ci się podoba 3) płacisz 4) wreszcie masz swój kaloryfer szybciej się nie da Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-04 18:38:55
[...] diete i powoli podnosić bilans kaloryczny. Przydał by się pewnie też jakiś HIIT w dni nie treningowe, możesz spróbować masować na 5/10/15 Wodyna, przy dużej ilości powtórzeń też nie powinieneś łapać tłuszczu. No a przedewszyskim należy patrzeć jak będzie ragowało na trening twoje ciało jesli kaloryfer znacznie znikac trzeba będzie coś zmienic
niestety to nie dziala tak ze cwiczenia na miesnie brzucha i bezdie kaloryfer, na to sklada sie wiele czynnikow jak chociazby odmowiednia masa miesniowa i odpowiednio niski poziom BF poza tym tak jak Ci napisalismy ... cwicz cale cialo
hmmm zeby miec kaloryfer trzeba go najpierw miec a jak sie go nie ma to zbudowac(robisz mase) jak juz go zbudujesz to aby go odkryc robisz redukcje, a w tym pomoze dietea i treningi odpowiednio dobrane
Kaloryfer to masa mięśniowa bez tłuszczu. Pracuj nad masą ale nie przegnij z carbo bo zgromadzisz tłuszcz podskórny, raczej gainer po treningu. http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__troche_info_o_treningu_ABS-t824048.html poszukaj wersji dla początkujących
[...] taka jest cena siły. 2. Wzmocnił brzuch, to podstawa, do przyjmowania obrażeń i zadawanie kopnięć. Rozmaite brzuszki, nie rób koniecznie na rzeźbę, możesz mieć idealny kaloryfer ale będzie on na tyle mocny aby przetrwać normalny cios i umożliwić ci kontynuowanie walki. 3. Kondycja - tego omawiać nie musze. 4. Najważniejsza jest psychika; [...]
jak abs2 to dopiero poczułem trening przy ćwiczeniach na drazku... wznosy kolan np. A czy po 3m bedziesz mial kaloryferek niewie nikt , nikt nie wie jak wygladasz tera (czy masz z czego zrobic ten kaloryfer) i jak z dieta. pzdr