kaloryfer

[...] poczatku potrzebujesz porzadne paliwo- bo inaczej szybko padniesz , no i czas na odpoczynek - którego brakuje. 3.ABS i reszta smiesznych programów do niczego sie nie nadaja, kaloryfer głównie zalezy od poziomu taknki tłuszczowej a rozbudowa miesni brzucha - cwiczenia wielostawowe i i specjalistyczne z dodatkowym obciazeniem. "Czytałem, że [...]

mam strasznie podobna budowe do ciebie , taki sam rozdzielnik klatki , ten doleczek szeroki na srodku , masz moze jakies sprawdzony plan na kaloryfer ? tylko żeby nie stracic przy tym klaty :-)

pewnie mnie zrozumiesz, ale mysle juz o wakacjach :) no oki dobra dieta - bedzie bo podnosze ciezary. A wiec musze zbudowac tkanke miesniowa..... czekam na sugestie?! jak osiagnac ten kaloryfer jak zbudowac miesnie, rzeczywiscie jestem troszke chudy...... a wiec?

tyka czlowieku zeby zrobic kaloryfer na brzuchu to musisz ladowac brzuch 4x w tyg! 3x to za malo

ej mini kaloryfer tez byl by dobry :) podejrzewam ze mam dobre miesnie tylko przykryte i trzeba by je odkryc. Nie chce takiego wielkiego kaloryfera jak kulturysci tylko zeby miesnie byly zarysowane na brzuchu! To jak w koncu. W atlasie pisze ze przy intensywnym treningu miesnie powinny odpoczywac 4 dni, wiec moze ten trening silowy robic co 4 [...]

Napiszę jak ja robiłam swój kaloryfer i to wystarczyło. 2 razy dziennie trening rano 15 minut spięcia 3 serie po 50 powtórzeń i unoszenia nóg 3serie po 30 powtórzeń z mandżetami(opaski na nogi) wieczorem 30 min. do 600-700 różnego rodzaju powtórzeń spięcia, unoszenia nóg. Trening robiłam 5 razy w tygodniu i do tego aerobówka 40-60 min. Dieta [...]

jak długo trzeba ćwiczyc aby mieć kaloryfer na brzuchu? a ćwicze prawie godzinę różngo typu ćwiczenia na brzuch dziennie Zmieniony przez - danielw7 w dniu 2009-08-19 22:05:12

3 zdjecie najlepsze, kaloryfer na brzuchu juz widać, teraz juzz tylko szlifować.

a co nie wiecie?magiczna 6 weidera i kaloryfer ;-)

Z brzucha jestem jak narazie najbardziej zadowolony :) dlatego tak go tyram :) Inni najpierw pakują a potem myślą ze przydał by sie kaloryfer, ja natomiast brzuch cwicze ok 8 miesięcy teraz niestety pokryty w całości fatem BF 14/15% no ale podczas rzeźby mam nadzieje ze sie bede miał czym chwalić :) Od kąd ćwicze widze ze moja lewa strona roswija [...]

[...] duzo cwiczylam silowo, aerobowo i efekty sa. na poczatku przytylam ok. 1kg, potem schudlam lacznie ok. 2kg w pol roku , cialo sie 'zbilo' a spodnie spadaja,talia smukla, kaloryfer sie robi na brzuchu, mam wieksze bicepsy od kolegow w moim wieku:D, mimo ze na wadze roznicy wielkiej nie ma. wszyscy pytaja ile schudlam, a ja mowie,ze w sumie [...]

Twój kaloryfer wygląda jak namalowany. Gites malina!

da rade zrobic mase w okresie letnim trzeba tylko chciec...ale ty pewnie chcesz laski na "kaloryfer" rwac;P...a dieta potrzebna i przy masie i przy redukcji...

FAIL U kobiety (poza nielicznymi wyjątkami) mega kaloryfer na brzuchu, wysoki wyrzeźbiony biceps, szerokie plecy, wielkie bary, wystający żyły czy pocięte mięśniami uda nie są pożądane a wręcz przeciwnie! Ja nie powiem by nie było widać. MOREPOWER nie pisz takich durnot. Bo posądzą mnie o multikonto

a cwiczyc tez za ciebie ?? kaloryfer to przedewszystkim niski BF i oczywiscie jakis miesien musi byc dieta - dzial "odzywianie"

Za mało dni treningowych. Na mase powinno sie ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu. Co do brzucha to polecam trening A6W. Ciężki troche ale po 42 dniach kaloryfer na brzuchu. Proponuje Ci taki trening: Dzień 1: Plecy + bicepsy 1. Podciąganie na drążku nachwytem do klatki - 14,12,10,8 2. Wiosłowanie sztangą - 14,12,10,8 3. Skłony w przód ze sztangą [...]

[...] sie cwiczeniami specjalistycznymi gdzie uzywasz dodatkowego obciazenia, duzo konbinacji, brzuszkow ITD nic nie da bo jeżeli chcesz zoabczyc te miesnie w sposob wizualny (kaloryfer itd) to głównie bedzie zalezało od diety, czyli pozbycia sie pokrywy tłuszczu i odsłoniecia tych miesni, pamientajac jednak że nie ma miejscowego spalania tłuszczu. [...]

[...] podlozu caly czas maja kontakt z podloga, rece za glowe, ale nie ciagna karku i unosisz tulow w gore - rece moga byc rowniez wzdluz tulowia na poczatku, jesli nie dasz rady nogi pod kaloryfer, lozko itp i z pomoca wykonywac. Generalnie na brzuch chyba jest najwiecej cwiczen ze wszystkich grup miesniowych jak teraz sobie tak grzebie w pamieci :)

mozesz miec wydety brzuch i nadal "kaloryfer" widac odpowiedz co do cyklu juz masz:)

[...] na weglowodany mozecie porownac ze zdjeciami z pierwszego postu jaka jest roznica, ja jeszcze z brzucha zadowolony nie jestem, jest tam jeszcze tluszcz, jesli chce pokazac kaloryfer to musze jeszcze tam zredukowac poprzez cwiczenia. moj biceps tez nie jest imponujacy, mysle ze nie mam predyspozycji do budowania miesni, ale prosze o porady co [...]